શોધખોળ કરો

Health Tips: શું તમને પણ થોડી જ કસરતમાં લાગી જાય છે થાક? તો આ આહાર પર આપો વધુ ધ્યાન

ઘણીવાર એવું થાય છે કે આપણે થોડી જ કસરત કરીએ છીએ કે તરત જ થાકી જઈએ છીએ. આવું કેમ થાય છે અને તેવું ના થાય તે માટે કેટલીક ટિપ્સ આજે અમે તમને જણાવીશું

Food For Stamina: જો તમે થોડી જ કસરત કરીને તરત જ થાકી જાઓ છો. તો તમારે ગભરવાની જરૂર નથી. ફક્ત આ ખોરાકને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો અને પછી જુઓ ચમત્કાર. આ ઊર્જાની બચત કરીને લાંબા સમય સુધી દોડવામાં મદદ કરે છે અને કસરત કરવા માટે સ્ટેમિનામાં વધારો કરે છે. ચાર સીડીઓ ચઢવામાં જ શ્વાસની તકલીફ થવા લાગે છે. થોડી કસરત કરતાં જ થાક લાગવા લાગે છે.

આ છે શરીરમાં સ્ટેમિનાના અભાવના લક્ષણો. જેના કારણે શરીર ખૂબ જ ઝડપથી થાકી જાય છે. તેથી કસરતની સાથે સાથે સ્ટેમિના વધારવાની પણ જરૂર છે. ખોરાક આ કામમાં મદદ કરે છે, જે શરીરને કસરત કરવાની શક્તિ આપે છે અને સ્ટેમિના વધારે છે. જેથી તમે લાંબા સમય સુધી કસરત કરી શકો છો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કહે છે કે આ ખોરાક ખાવાથી શરીરનો સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ મળશે.

કેળા

તમને કેળામાં તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સરળતાથી મળી જશે. આ સાથે તેઓ ત્વરિત ઉર્જા આપવામાં પણ મદદ કરે છે. વ્યાયામ પછી કેળું તમને તમારા થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તેથી તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો કે સ્નાયુઓ બનાવવા માંગો છો, કેળા બંનેમાં મદદ કરશે. તેથી તેને આહારમાંથી છોડવાની ભૂલ ન કરો.

ક્વિનોઆ

ક્વિનોઆનો ઉપયોગ સલાડ અથવા ઉપમા બંનેમાં થઈ શકે છે. આહારમાં શાકભાજીથી ભરપૂર આ આખા અનાજ અવશ્ય ખાઓ. તે શરીરનો સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ કરે છે. ક્વિનોઆ એવા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જેમને જૂના રોગો છે. પ્રોટીનયુક્ત ક્વિનોઆ ખાવાથી એનર્જી મળે છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને જરૂરી પોષણ પણ મળે છે.

કઠોળ

મગ હોય કે ચણા, કઠોળમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે થાક દૂર કરવાની સાથે સ્ટેમિના વધારે છે. જેના કારણે તમે લાંબા સમય સુધી કસરત કરી શકશો.

નટ્સ અને બીજ

બદામ, અખરોટ, ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સ સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન હોય છે, જે ઊર્જાને વેગ આપે છે અને તેને લાંબા સમય સુધી રાખે છે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

22 એપ્રિલનો બદલો 22 મિનિટમાં લીધો, ઓપરેશન સિંદૂર પર સંસદમાં બોલ્યા PM  મોદી
22 એપ્રિલનો બદલો 22 મિનિટમાં લીધો, ઓપરેશન સિંદૂર પર સંસદમાં બોલ્યા PM  મોદી
ગોધરા રમખાણો કેસ: 19 વર્ષ પછી 3 દોષિતો નિર્દોષ છૂટ્યા! ગુજરાત હાઈકોર્ટનો મોટો નિર્ણય, પુરાવાના અભાવે મુક્ત કર્યા
ગોધરા રમખાણો કેસ: 19 વર્ષ પછી 3 દોષિતો નિર્દોષ છૂટ્યા! ગુજરાત હાઈકોર્ટનો મોટો નિર્ણય, પુરાવાના અભાવે મુક્ત કર્યા
'PM મોદી બોલે કે ટ્રમ્પ ખોટું બોલી રહ્યા છે', સીઝફાયરના દાવા પર સંસદમાં રાહુલ ગાંધીનો પડકાર 
'PM મોદી બોલે કે ટ્રમ્પ ખોટું બોલી રહ્યા છે', સીઝફાયરના દાવા પર સંસદમાં રાહુલ ગાંધીનો પડકાર 
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીએ કર્યા આકરા પ્રહાર: 'આ સરકારે 30 મિનિટમાં પાકિસ્તાન સામે હથિયાર હેઠા મૂકી દીધા!'
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીએ કર્યા આકરા પ્રહાર: 'આ સરકારે 30 મિનિટમાં પાકિસ્તાન સામે હથિયાર હેઠા મૂકી દીધા!'
Advertisement

વિડિઓઝ

Dhoraji News : ધોરાજીના પાટણવાવમાં ઝેરી જંતુના આતંકથી આરોગ્ય વિભાગની ટીમ થઈ દોડતી
Surat news : સુરતમાં MTB કોલેજમાં વિરોધ પ્રદર્શનને લઈ ABVPની પ્રતિક્રિયા
PM Modi: ઓપરેશન સિંદૂર પર લોકસભામાં પીએમ મોદીનું સંબોધન
PM Modi in Lok Sabha: ઓપરેશન સિંદૂર પર લોકસભામાં પીએમ મોદીનું સંબોધન
Rahul Gandhi In Lok Sabha Speech : સેનાના જવાનો ટાઇગર, તેમને ખુલ્લી છૂટ મળવી જોઈએ...: રાહુલ ગાંધી
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
22 એપ્રિલનો બદલો 22 મિનિટમાં લીધો, ઓપરેશન સિંદૂર પર સંસદમાં બોલ્યા PM  મોદી
22 એપ્રિલનો બદલો 22 મિનિટમાં લીધો, ઓપરેશન સિંદૂર પર સંસદમાં બોલ્યા PM  મોદી
ગોધરા રમખાણો કેસ: 19 વર્ષ પછી 3 દોષિતો નિર્દોષ છૂટ્યા! ગુજરાત હાઈકોર્ટનો મોટો નિર્ણય, પુરાવાના અભાવે મુક્ત કર્યા
ગોધરા રમખાણો કેસ: 19 વર્ષ પછી 3 દોષિતો નિર્દોષ છૂટ્યા! ગુજરાત હાઈકોર્ટનો મોટો નિર્ણય, પુરાવાના અભાવે મુક્ત કર્યા
'PM મોદી બોલે કે ટ્રમ્પ ખોટું બોલી રહ્યા છે', સીઝફાયરના દાવા પર સંસદમાં રાહુલ ગાંધીનો પડકાર 
'PM મોદી બોલે કે ટ્રમ્પ ખોટું બોલી રહ્યા છે', સીઝફાયરના દાવા પર સંસદમાં રાહુલ ગાંધીનો પડકાર 
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીએ કર્યા આકરા પ્રહાર: 'આ સરકારે 30 મિનિટમાં પાકિસ્તાન સામે હથિયાર હેઠા મૂકી દીધા!'
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીએ કર્યા આકરા પ્રહાર: 'આ સરકારે 30 મિનિટમાં પાકિસ્તાન સામે હથિયાર હેઠા મૂકી દીધા!'
Gujarat Rain Alert:  ગુજરાતમાં 3 વરસાદી સિસ્ટમ સક્રિય, શું આખુ અઠવાડિયું વરસાદ પડશે? જાણો હવામાન વિભાગની લેટેસ્ટ આગાહી
Gujarat Rain Alert: ગુજરાતમાં 3 વરસાદી સિસ્ટમ સક્રિય, શું આખુ અઠવાડિયું વરસાદ પડશે? જાણો હવામાન વિભાગની લેટેસ્ટ આગાહી
પહેલગામ હુમલાના ત્રણેય આતંકી ઓપરેશન મહાદેવમાં ઠાર, જાણો ગૃહમંત્રી અમિત શાહે લોકસભામાં બીજુ શું કહ્યું ?
પહેલગામ હુમલાના ત્રણેય આતંકી ઓપરેશન મહાદેવમાં ઠાર, જાણો ગૃહમંત્રી અમિત શાહે લોકસભામાં બીજુ શું કહ્યું ?
ખેડૂતોની આવક નહીં, ખર્ચ વધ્યો! ઇફકોએ NPK ખાતરના ભાવમાં કર્યો વધારો, જાણો 50 કિલોએ કેટલા રૂપિયા વધુ ચૂકવવા પડશે
ખેડૂતોની આવક નહીં, ખર્ચ વધ્યો! ઇફકોએ NPK ખાતરના ભાવમાં કર્યો વધારો, જાણો 50 કિલોએ કેટલા રૂપિયા વધુ ચૂકવવા પડશે
Gujarat Rain: રાજ્યમાં અતિભારે વરસાદ અને જળબંબાકારને લઈ અંબાલાલની મોટી આગાહી
Gujarat Rain: રાજ્યમાં અતિભારે વરસાદ અને જળબંબાકારને લઈ અંબાલાલની મોટી આગાહી
Embed widget