શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Quit Smoking Tips: સિગારેટનું વ્યસન છોડવા માટે રોજ કરો આ કામ, તમને નહીં લાગે તલપ

દરરોજ સિગારેટ પીવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થવાનો ખતરો છે, જો તમે તમારી દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરો તો તમે આ વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.

Quit Smoking Tips : સિગારેટનું વ્યસન છોડવું બિલકુલ સરળ નથી, પણ એટલું મુશ્કેલ પણ નથી. સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે સિગારેટ ન છોડવાનું સૌથી મોટું કારણ નિકોટિન છે. સિગારેટને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તે આપણા મગજમાં ઝડપથી નિકોટિન પહોંચાડે છે.

આ મગજમાં ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે અને ત્વરિત સુખ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં જો જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવામાં આવે તો નિકોટિનનું વ્યસન દૂર થઈ શકે છે અને વ્યક્તિ સરળતાથી ધૂમ્રપાનથી છૂટકારો મેળવી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ ઉપાયો વિશે...

સિગારેટથી છુટકારો મેળવવાની અદ્ભુત રીતો

1. સિગારેટ છોડવાના મજબૂત કારણોને સમજો, આધાર શોધો

જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હો, તો તમે શા માટે આવું કરવા માંગો છો તેનું કારણ શોધો. જો તમે નક્કી કર્યું છે કે તમે તેને છોડવા માંગો છો, તો પહેલા ડૉક્ટરનો સહારો લો. પછી વર્ગો, કાઉન્સેલિંગ અને ટિપ્સ અનુસરો.

2. નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીની મદદ લો

જ્યારે પણ તમને નિકોટીનની તૃષ્ણા લાગે છે, ત્યારે તમે નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ ગમ, લોઝેન્જીસ, પેચનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય તમારા પરિવાર અને મિત્રોની મદદ લો. તેમનો આધાર લો. આનાથી પ્રેરણા મળશે અને વ્યસન ઝડપથી દૂર થશે.

3. ટ્રિગર વસ્તુઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હો, તો તમને સિગારેટ પીવાની તૃષ્ણા થઈ શકે છે. આવી વસ્તુઓથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તરત જ ધૂમ્રપાન છોડતા નથી, તો ધીમે ધીમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરો. એક દિવસમાં તમે જેટલી સિગારેટ પીઓ છો તેની સંખ્યા ઓછી કરો અને બે સિગારેટ વચ્ચેનું અંતર પણ વધારશો.

4. કંઈક ચાવતા રહો

જ્યારે તમને સિગારેટ પીવાની ઈચ્છા થાય ત્યારે તમારા મોંમાં કંઈક ચાવતા રહો. સુગરલેસ ગમ અથવા સખત કેન્ડીનો ઉપયોગ કરો, આ સિગારેટની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. સિગારેટ પીવાની વચ્ચે બદામ અને અખરોટ જેવા બદામ ખાઓ. સૂકું ગાજર સિગારેટની લતમાંથી મુક્તિ અપાવવામાં મદદરૂપ છે.

5. આરામ કરવાની તકનીક અપનાવો

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે, તણાવ ટાળો. આ માટે રિલેક્સેશન ટેક્નિક અપનાવવી જોઈએ. તમારી જાતને હળવી રાખો, જૂની ટેક્નોલોજીની મદદ લો. લાંબા સમય સુધી આમ કરવાથી સિગારેટની લતમાંથી છૂટકારો મેળવી શકાય છે. 

6. કસરત અને યોગ કરો

શારીરિક કસરત અને યોગ એકંદરે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાને કારણે ધૂમ્રપાન તરફ ઓછું ધ્યાન જાય છે. આના કારણે વ્યક્તિને સિગારેટ પીવાનું વધુ મન થતું નથી અને વ્યક્તિ તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે તેના સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો : Winter Health Tips: શિયાળામાં બાળકોને દૂધમાં આ વસ્તુ મિક્સ કરીને જરૂર આપો, તેઓ બીમાર નહીં પડે

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Assembly Election 2024 Result Live Updates: મહારાષ્ટ્રમાં NDAની સુનામી, ઝારખંડમાં JMM રિપીટ, અમિત શાહે ફડણવીસને આપ્યા અભિનંદન
Assembly Election 2024 Result Live Updates: મહારાષ્ટ્રમાં NDAની સુનામી, ઝારખંડમાં JMM રિપીટ, અમિત શાહે ફડણવીસને આપ્યા અભિનંદન
Exclusive: મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના પરિણામો બાદ દેવેન્દ્ર ફડણવીસનું પ્રથમ નિવેદન, આગામી CM કોણ? બતાવ્યો આગળનો પ્લાન
Exclusive: મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના પરિણામો બાદ દેવેન્દ્ર ફડણવીસનું પ્રથમ નિવેદન, આગામી CM કોણ? બતાવ્યો આગળનો પ્લાન
Maharashtra Election 2024: આ રણનીતિએ મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપને અપાવી પ્રચંડ જીત, આ પાંચ મોટા રહ્યા કારણો
Maharashtra Election 2024: આ રણનીતિએ મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપને અપાવી પ્રચંડ જીત, આ પાંચ મોટા રહ્યા કારણો
Wayanad By Election Result 2024: કેરલની વાયનાડ બેઠક પરથી પ્રિયંકા ગાંધી 1 લાખથી વધુ મતથી આગળ 
Wayanad By Election Result 2024: કેરલની વાયનાડ બેઠક પરથી પ્રિયંકા ગાંધી 1 લાખથી વધુ મતથી આગળ 
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Maharashtra: ભાજપ સરકારે શપથ વિધીનું કરી લીધુ પ્લાનિંગ?, જાણો ક્યારે યોજાશે શપથવિધી?Maharashtra Election Result 2024 : દેવેન્દ્રસિંહ ફડણવીશ બનશે મહારાષ્ટ્રના મુખ્યમંત્રી ?Election News  2024: મતદારોને રોકવા સરકાર બેરિકેડિંગ લગાવે, પોલીસ રિવોલ્વર રાખે| CongressVav By Election Result 2024 : 10 હજારથી વધુ લીડથી કોંગ્રેસ વટથી જીતશે | ઠાકરશી રબારીનો દાવો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Assembly Election 2024 Result Live Updates: મહારાષ્ટ્રમાં NDAની સુનામી, ઝારખંડમાં JMM રિપીટ, અમિત શાહે ફડણવીસને આપ્યા અભિનંદન
Assembly Election 2024 Result Live Updates: મહારાષ્ટ્રમાં NDAની સુનામી, ઝારખંડમાં JMM રિપીટ, અમિત શાહે ફડણવીસને આપ્યા અભિનંદન
Exclusive: મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના પરિણામો બાદ દેવેન્દ્ર ફડણવીસનું પ્રથમ નિવેદન, આગામી CM કોણ? બતાવ્યો આગળનો પ્લાન
Exclusive: મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના પરિણામો બાદ દેવેન્દ્ર ફડણવીસનું પ્રથમ નિવેદન, આગામી CM કોણ? બતાવ્યો આગળનો પ્લાન
Maharashtra Election 2024: આ રણનીતિએ મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપને અપાવી પ્રચંડ જીત, આ પાંચ મોટા રહ્યા કારણો
Maharashtra Election 2024: આ રણનીતિએ મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપને અપાવી પ્રચંડ જીત, આ પાંચ મોટા રહ્યા કારણો
Wayanad By Election Result 2024: કેરલની વાયનાડ બેઠક પરથી પ્રિયંકા ગાંધી 1 લાખથી વધુ મતથી આગળ 
Wayanad By Election Result 2024: કેરલની વાયનાડ બેઠક પરથી પ્રિયંકા ગાંધી 1 લાખથી વધુ મતથી આગળ 
Jharkhand Election Result: ઝારખંડમાં હેમંત સોરને 24 વર્ષનો રેકોર્ડ તોડ્યો, આ પાંચ કારણોસર પાછળ રહી BJP
Jharkhand Election Result: ઝારખંડમાં હેમંત સોરને 24 વર્ષનો રેકોર્ડ તોડ્યો, આ પાંચ કારણોસર પાછળ રહી BJP
Vav By Election: વાવમાં કમળ ખીલશે કે ગુલાબ? છઠ્ઠા રાઉન્ડ બાદ જાણો કોણે મેળવી લીડ
Vav By Election: વાવમાં કમળ ખીલશે કે ગુલાબ? છઠ્ઠા રાઉન્ડ બાદ જાણો કોણે મેળવી લીડ
Maharashtra: મુખ્યમંત્રીની ખુરશી માટે લડાઈ શરૂ, પોસ્ટરો લાગ્યા,જાણો ફડણવીસ,અજિત પવાર,શિંદેની સીટનું પરિણામ
Maharashtra: મુખ્યમંત્રીની ખુરશી માટે લડાઈ શરૂ, પોસ્ટરો લાગ્યા,જાણો ફડણવીસ,અજિત પવાર,શિંદેની સીટનું પરિણામ
Maharashtra Election 2024: મહારાષ્ટ્રમાં મહાયુતિ ગઠબંધન મોટી જીત તરફ, કોણ બનશે આગામી મુખ્યમંત્રી?
Maharashtra Election 2024: મહારાષ્ટ્રમાં મહાયુતિ ગઠબંધન મોટી જીત તરફ, કોણ બનશે આગામી મુખ્યમંત્રી?
Embed widget