શોધખોળ કરો

Quit Smoking Tips: સિગારેટનું વ્યસન છોડવા માટે રોજ કરો આ કામ, તમને નહીં લાગે તલપ

દરરોજ સિગારેટ પીવાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થવાનો ખતરો છે, જો તમે તમારી દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરો તો તમે આ વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.

Quit Smoking Tips : સિગારેટનું વ્યસન છોડવું બિલકુલ સરળ નથી, પણ એટલું મુશ્કેલ પણ નથી. સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે સિગારેટ ન છોડવાનું સૌથી મોટું કારણ નિકોટિન છે. સિગારેટને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તે આપણા મગજમાં ઝડપથી નિકોટિન પહોંચાડે છે.

આ મગજમાં ડોપામાઇન મુક્ત કરે છે અને ત્વરિત સુખ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં જો જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવામાં આવે તો નિકોટિનનું વ્યસન દૂર થઈ શકે છે અને વ્યક્તિ સરળતાથી ધૂમ્રપાનથી છૂટકારો મેળવી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ ઉપાયો વિશે...

સિગારેટથી છુટકારો મેળવવાની અદ્ભુત રીતો

1. સિગારેટ છોડવાના મજબૂત કારણોને સમજો, આધાર શોધો

જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હો, તો તમે શા માટે આવું કરવા માંગો છો તેનું કારણ શોધો. જો તમે નક્કી કર્યું છે કે તમે તેને છોડવા માંગો છો, તો પહેલા ડૉક્ટરનો સહારો લો. પછી વર્ગો, કાઉન્સેલિંગ અને ટિપ્સ અનુસરો.

2. નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીની મદદ લો

જ્યારે પણ તમને નિકોટીનની તૃષ્ણા લાગે છે, ત્યારે તમે નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ ગમ, લોઝેન્જીસ, પેચનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય તમારા પરિવાર અને મિત્રોની મદદ લો. તેમનો આધાર લો. આનાથી પ્રેરણા મળશે અને વ્યસન ઝડપથી દૂર થશે.

3. ટ્રિગર વસ્તુઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હો, તો તમને સિગારેટ પીવાની તૃષ્ણા થઈ શકે છે. આવી વસ્તુઓથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તરત જ ધૂમ્રપાન છોડતા નથી, તો ધીમે ધીમે ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરો. એક દિવસમાં તમે જેટલી સિગારેટ પીઓ છો તેની સંખ્યા ઓછી કરો અને બે સિગારેટ વચ્ચેનું અંતર પણ વધારશો.

4. કંઈક ચાવતા રહો

જ્યારે તમને સિગારેટ પીવાની ઈચ્છા થાય ત્યારે તમારા મોંમાં કંઈક ચાવતા રહો. સુગરલેસ ગમ અથવા સખત કેન્ડીનો ઉપયોગ કરો, આ સિગારેટની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. સિગારેટ પીવાની વચ્ચે બદામ અને અખરોટ જેવા બદામ ખાઓ. સૂકું ગાજર સિગારેટની લતમાંથી મુક્તિ અપાવવામાં મદદરૂપ છે.

5. આરામ કરવાની તકનીક અપનાવો

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે, તણાવ ટાળો. આ માટે રિલેક્સેશન ટેક્નિક અપનાવવી જોઈએ. તમારી જાતને હળવી રાખો, જૂની ટેક્નોલોજીની મદદ લો. લાંબા સમય સુધી આમ કરવાથી સિગારેટની લતમાંથી છૂટકારો મેળવી શકાય છે. 

6. કસરત અને યોગ કરો

શારીરિક કસરત અને યોગ એકંદરે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાને કારણે ધૂમ્રપાન તરફ ઓછું ધ્યાન જાય છે. આના કારણે વ્યક્તિને સિગારેટ પીવાનું વધુ મન થતું નથી અને વ્યક્તિ તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે તેના સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો : Winter Health Tips: શિયાળામાં બાળકોને દૂધમાં આ વસ્તુ મિક્સ કરીને જરૂર આપો, તેઓ બીમાર નહીં પડે

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Surendranagar PSI Death Case : PSI પઠાણ સાથે અકસ્માત થયો કે પછી બુટલેગરે કચડ્યા?Salman Khan Threaten Call : ફરી સલમાન ખાનને ધમકી, 'જીવતા રહેવું હોય તો અમારા મંદિરમાં જઈ માફી માંગે'Mehsana Group Clash : મહેસાણામાં બે જૂથ વચ્ચે મારામારી , ગામમાં અજંપાભરી શાંતિAmreli Lion Attack : અમરેલીમાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાતા લોકોમાં રોષ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
Surendranagar: દારૂ ભરેલી કારને પકડવા જતાં SMCની કાર ટ્રેલર સાથે અથડાઇ, SMC PSI નું મોત, તપાસ શરૂ
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
'જો સલમાન ખાન તું જીવતો રહેવા ઇચ્છે છે તો...', -લૉરેન્સ ગેન્ગના નામે ફરી મળી ભાઇજાનને ધમકી, સાથે રાખી આ શરત
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
આભા કાર્ડથી કેવી રીતે ટ્રેક થશે દર્દીનો હેલ્થ રેકોર્ડ, ડેટા કોણ કરશે અપડેટ?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
US Presidential Election 2024 Live: 'કમલા હેરિસ ફક્ત નામની હિંદુ', જાણો કોણે આપ્યું આ નિવેદન?
'સિંઘમ અગેન'એ બોક્સ ઓફિસ પર મચાવી ધમાલ, રીલિઝના ચાર દિવસમાં તોડ્યા અનેક રેકોર્ડ
'સિંઘમ અગેન'એ બોક્સ ઓફિસ પર મચાવી ધમાલ, રીલિઝના ચાર દિવસમાં તોડ્યા અનેક રેકોર્ડ
2025માં ભારતીયો માટે અમેરિકાથી આવશે સારા સમાચાર, વિઝા સ્લોટને લઈ મહત્વનો નિર્ણય
2025માં ભારતીયો માટે અમેરિકાથી આવશે સારા સમાચાર, વિઝા સ્લોટને લઈ મહત્વનો નિર્ણય
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં  15  નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી,   IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Weather Alert: દેશના આ રાજ્યોમાં 15 નવેમ્બર બાદ પડશે હાડ થીજાવતી ઠંડી, IMDએ જાહેર કર્યું એલર્ટ
Citadel Honey Bunny Screening: સિલ્વર ડ્રેસમાં સામંથા રૂથ પ્રભુનો બોલ્ડ અંદાજ, ઓલ બ્લેક લૂકમાં જોવા મળ્યા વરુણ ધવન
Citadel Honey Bunny Screening: સિલ્વર ડ્રેસમાં સામંથા રૂથ પ્રભુનો બોલ્ડ અંદાજ, ઓલ બ્લેક લૂકમાં જોવા મળ્યા વરુણ ધવન
Embed widget