એક દિવસમાં કેટલી ખજૂરનું સેવન કરવું જોઈએ, જાણો તેનાથી શું થાય છે ફાયદાઓ 

સુકામેવાને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. આમાં પોષક તત્વોનો ભંડાર હોય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. આવુ જ એક હેલ્ધી ડ્રાયફ્રુટ છે ખજૂર.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : તસવીર સોશિયલ મીડિયા

Benefits of eating dates : સુકામેવાને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. આમાં પોષક તત્વોનો ભંડાર હોય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. આવુ જ એક હેલ્ધી ડ્રાયફ્રુટ છે ખજૂર. ખજૂર માત્ર એક જ નહીં પરંતુ શરીરને અનેક ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. ખજૂરના ફાયદા જાણી તમે પણ ચોંકી જશો. એક દિવસમાં કેટલી ખજૂર ખાવી જોઈએ અને જો તમે રોજ ખજૂર ખાશો તો તમારા શરીર પર તેની શું અસર થશે.

જો તમે દરરોજ ખજૂર ખાઓ છો, તો સૌથી પહેલું એ થશે કે તે તમારી બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ પર સારી અસર કરશે અને ખજૂર બ્લડ સુગરને પણ ઘટાડી શકે છે કારણ કે તેમાં જીઆઈ ઇન્ડેક્સ ઓછો છે અને તે તમારા લોહીમાં વધારો કરશે નહીં. ખજૂર તમારા શરીરને અનેક ફાયદા પહોંચાડે છે.  

ખજૂર ખાવાથી તમારી લિપિડ પ્રોફાઇલ પણ સુધરી શકે છે. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડશે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ છે.

જો ખજૂરને રોજ નાસ્તા તરીકે ખાવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે ખજૂરમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ખાંડની અસર ઓછી હોય છે, જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. 

તમે કોઈપણ ચિંતા વગર દિવસમાં 2 થી 3 ખજૂર ખાઈ શકો છો. આ સ્વાદિષ્ટ ડ્રાય ફ્રૂટમાંથી શરીરને જે ફાયદા થાય છે તે તેને સુપરફૂડ બનાવે છે.

આ પણ ફાયદા થાય છે 

ખજૂર ખાવાથી આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.
હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ખજૂરને આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ ખજૂર અસરકારક છે.
આ શરીરને વિપુલ પ્રમાણમાં એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે જે હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને દૂર રાખે છે.
ત્વચાને પણ ખજૂરથી લાભ મળે છે અને ત્વચા ચમકવા લાગે છે.   

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.