2, 4 કે 6... આપણા શરીરને કેટલા લીટર પાણીની જરુર હોય છે, ક્યાંક તમે વધારે તો નથી પીતા ? 

ઉનાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે. દરેક લોકો પાણી પીવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. તમે જોશો તે દરેક વ્યક્તિ તમને દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું કહે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : ABPLIVE AI

Daily Water Intake : ઉનાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે. દરેક લોકો પાણી પીવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. તમે જોશો તે દરેક વ્યક્તિ તમને દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું કહે છે. કારણ કે તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓથી બચાવે છે. પરંતુ શું ખરેખર દરેક વ્યક્તિએ એક સમાન પાણી પીવું જોઈએ?

શું વધુ પાણી પીવું પણ ફાયદાકારક છે? આપણા શરીરને કેટલું પાણી જોઈએ છે: 2,4,6 અથવા 8 લિટર. આનાથી વધુ પાણી પીશો તો શું થશે ?  ચાલો આજે જાણીએ આ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નનો વૈજ્ઞાનિક અને સરળ જવાબ...

શરીરને કેટલા લિટર પાણીની જરૂર છે

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિના શરીરને કેટલા લિટર પાણીની જરૂર છે તે વય, વજન, કામની પ્રવૃત્તિ, હવામાન અને આરોગ્યની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. એક સામાન્ય પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં લગભગ 3.5 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. સામાન્ય સ્ત્રી માટે 2.5-3 લિટર પાણી પૂરતું છે.

જો તમે ખૂબ પરસેવો પાડો છો, ગરમ જગ્યાએ રહો છો અથવા વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમારી પાણીની જરૂરિયાત વધુ વધી શકે છે. તેમાં માત્ર પાણી જ નહીં પરંતુ ફળો, શાકભાજી, જ્યુસ, ચા અને કોફી જેવા પ્રવાહીનો પણ સમાવેશ થાય છે.

કેટલું પાણી પીવું

નિષ્ણાતોના મતે, દરરોજ તમારા શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 30-35 મિલી પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 60 કિલો છે, તો તમારે દરરોજ 60×30= 1800-2100 મિલી એટલે કે લગભગ 2-2.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

શું વધુ પડતું પાણી પીવું જોખમી છે ?

ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી પીવું પણ જોખમી છે. તેને પાણીનો નશો અથવા હાયપોનેટ્રેમિયા કહેવામાં આવે છે. આમાં, શરીરમાં સોડિયમની માત્રા નોંધપાત્ર રીતે ઘટી જાય છે અને તે મગજ, હૃદય અને કિડનીને અસર કરી શકે છે.

વધુ પડતું પાણી પીવાથી થતી સમસ્યાઓ

માથાનો દુખાવો

ઉલટી

ઊંઘની લાગણી

નબળાઈ

ગંભીર કિસ્સાઓમાં બેભાન

તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું

વારંવાર તરસ લાગવી

જો પેશાબનો રંગ આછો પીળો કે પારદર્શક હોય તો સારું, જો ઘાટો પીળો હોય તો પાણીની જરૂર પડે છે.

શુષ્ક મોં, થાક, શુષ્ક ત્વચા - આ બધા સંકેતો છે કે તમે ડિહાઈડ્રેટેડ   છો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.