શોધખોળ કરો

Sleep: ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન હોવ તો ખાઓ આ સાત ફળ, કેટલાક દિવસમાં દેખાશે અસર

ઓછી ઊંઘથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જેમ કે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, નબળી યાદશક્તિ, ધ્યાનનો અભાવ, સ્ટ્રેસમાં વધારો વગેરેનો સામેલ છે.

Sleep: જીવનમાં વધતા તણાવની આપણી ઊંઘ પર ઊંડી અસર પડે છે. તે ફક્ત આપણા શારીરિક જ નહીં પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ભારે અસર કરે છે. ઓછી ઊંઘથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, નબળી યાદશક્તિ, ધ્યાનનો અભાવ, સ્ટ્રેસમાં વધારો વગેરેનો સામેલ છે.

આ સિવાય ઊંઘ ન આવવાથી ચીડિયાપણું, થાક અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આ કારણોસર, રોજિંદા જીવન નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત છે. તેથી પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે, જેથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. તમારા આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ સારી ઊંઘ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા ફળો સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેળા

કેળા અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન બી6, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. વિટામિન B6 શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે, મેગ્નેશિયમ તણાવ ઘટાડવામાં અને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ મેલાટોનિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. આ તત્વોની મદદથી કેળા ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.

ચેરી

ચેરી અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે કારણ કે તેમાં મેલાટોનિન નામનું હોર્મોન હોય છે, જે ઊંઘના ચક્રને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ હોર્મોન સારી ઊંઘ માટે જરૂરી છે. તેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તા વધે છે.

કિવિ

વિટામિન સીથી ભરપૂર, કીવીમાં સેરોટોનિન અને પોટેશિયમ પણ હોય છે, જે તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે કીવી સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પાઈનેપલ

પાઈનેપલ અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે કારણ કે તેમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે તણાવ ઓછો કરે છે. વધુમાં અનાનસમાં વિટામિન સી હોય છે. જે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નારંગી

એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર નારંગી અનિદ્રાની સમસ્યાથી પણ રાહત આપે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન સી હોય છે, જે સંતુલિત રીતે શાંતિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.

પપૈયા

પપૈયામાં વિટામીન C, E, ફોલેટ અને પોટેશિયમ હોય છે. પોટેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. વધુમાં તેમાં પેપેન નામનું એન્ઝાઇમ જોવા મળે છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. સારી પાચનક્રિયાને કારણે ઊંઘ પણ સુધરે છે. તેથી પપૈયું ખાવાથી અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

એપલ

સફરજનમાં ફાઈબર અને નેચરલ સુગર હોય છે, જે આપણા શરીરમાં બ્લડ સુગરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રાખવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Ideas of India 2025: ચૂંટણીમાં કૉંગ્રેસને મળતી હાર  પર શું બોલ્યા સચિન પાયલટ 
Ideas of India 2025: ચૂંટણીમાં કૉંગ્રેસને મળતી હાર  પર શું બોલ્યા સચિન પાયલટ 
ખાખીને સલામ,  સમૂહ લગ્નના આયોજકો ફરાર, રાજકોટ પોલીસે દીકરીઓના કરાવ્યા લગ્ન 
ખાખીને સલામ,  સમૂહ લગ્નના આયોજકો ફરાર, રાજકોટ પોલીસે દીકરીઓના કરાવ્યા લગ્ન 
Ideas of India Summit: ' આજનો યુવા જાગશે, દાંત સાફ કરશે, 1.5 GB ડેટા ખર્ચ કરશે અને સૂઈ જશે', ખાન સરે નવી પેઢીને માર્યો ટોણો
Ideas of India Summit: ' આજનો યુવા જાગશે, દાંત સાફ કરશે, 1.5 GB ડેટા ખર્ચ કરશે અને સૂઈ જશે', ખાન સરે નવી પેઢીને માર્યો ટોણો
Rajkot: ભારે કરી! વર તૈયાર, વધુ તૈયાર, જાનૈયા તૈયાર પરંતુ આયોજકો ફરાર, રાજકોટ સમૂહ લગ્નમાં વરઘોડીયા રઝડી પડ્યા
Rajkot: ભારે કરી! વર તૈયાર, વધુ તૈયાર, જાનૈયા તૈયાર પરંતુ આયોજકો ફરાર, રાજકોટ સમૂહ લગ્નમાં વરઘોડીયા રઝડી પડ્યા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Rajkot Suicide Case : સોશિયલ મીડિયા સ્ટાર રાધિકા ધામેચા કરી લીધો આપઘાત , શું છે કારણ?Rajkot Samuh Lagna : સમૂહ લગ્નના આયોજકો ભૂગર્ભમાં | 28 વરઘોડિયા રઝળી પડ્યાAmbalal Patel : ફેબ્રુઆરીના અંતમાં ગુજરાતમાં માવઠાની અંબાલાલ પટેલની આગાહીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ભાષા જાય તો સંસ્કૃતિ જાય

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Ideas of India 2025: ચૂંટણીમાં કૉંગ્રેસને મળતી હાર  પર શું બોલ્યા સચિન પાયલટ 
Ideas of India 2025: ચૂંટણીમાં કૉંગ્રેસને મળતી હાર  પર શું બોલ્યા સચિન પાયલટ 
ખાખીને સલામ,  સમૂહ લગ્નના આયોજકો ફરાર, રાજકોટ પોલીસે દીકરીઓના કરાવ્યા લગ્ન 
ખાખીને સલામ,  સમૂહ લગ્નના આયોજકો ફરાર, રાજકોટ પોલીસે દીકરીઓના કરાવ્યા લગ્ન 
Ideas of India Summit: ' આજનો યુવા જાગશે, દાંત સાફ કરશે, 1.5 GB ડેટા ખર્ચ કરશે અને સૂઈ જશે', ખાન સરે નવી પેઢીને માર્યો ટોણો
Ideas of India Summit: ' આજનો યુવા જાગશે, દાંત સાફ કરશે, 1.5 GB ડેટા ખર્ચ કરશે અને સૂઈ જશે', ખાન સરે નવી પેઢીને માર્યો ટોણો
Rajkot: ભારે કરી! વર તૈયાર, વધુ તૈયાર, જાનૈયા તૈયાર પરંતુ આયોજકો ફરાર, રાજકોટ સમૂહ લગ્નમાં વરઘોડીયા રઝડી પડ્યા
Rajkot: ભારે કરી! વર તૈયાર, વધુ તૈયાર, જાનૈયા તૈયાર પરંતુ આયોજકો ફરાર, રાજકોટ સમૂહ લગ્નમાં વરઘોડીયા રઝડી પડ્યા
Rajkot:  ઇન્સ્ટાગ્રામ ક્વિન ‘તોફાની રાધા’ની આત્મહત્યા, સ્ટેટસમાં રાખ્યું, 'ફેંસલા કરના પડતા હૈ, પન્ના પલટના હૈ યા કિતાબ બંધ કરની હૈ'
Rajkot: ઇન્સ્ટાગ્રામ ક્વિન ‘તોફાની રાધા’ની આત્મહત્યા, સ્ટેટસમાં રાખ્યું, 'ફેંસલા કરના પડતા હૈ, પન્ના પલટના હૈ યા કિતાબ બંધ કરની હૈ'
Gujarat Rain: રાજ્યમાં કમોસમી વરસાદ અને માવઠાને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી
Gujarat Rain: રાજ્યમાં કમોસમી વરસાદ અને માવઠાને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી
Ideas of India Summit 2025: 'પોતાની જાત પર કેવી રીતે કરવો કંટ્રોલ?' મોટિવેશનલ સ્પીકર ગૌર ગોપાલ દાસે આપી ટિપ્સ
Ideas of India Summit 2025: 'પોતાની જાત પર કેવી રીતે કરવો કંટ્રોલ?' મોટિવેશનલ સ્પીકર ગૌર ગોપાલ દાસે આપી ટિપ્સ
Surat: અસામાજિક તત્વોએ ફિલ્મી સ્ટાઈલમાં આતંક મચાવ્યો, ઘર સળગાવવાનો પ્રયાસ, કારને આગ ચાંપી 
Surat: અસામાજિક તત્વોએ ફિલ્મી સ્ટાઈલમાં આતંક મચાવ્યો, ઘર સળગાવવાનો પ્રયાસ, કારને આગ ચાંપી 
Embed widget