Health Tips: ગેસ એસિડિટીની સમસ્યાથી પિડાવ છો તો આ પોઝિશનમાં ઉંઘવાથી મળશે રાહત
Health Tips: ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ઊંઘ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવે છે, પરંતુ કેવી રીતે સૂવું જોઈએ? લોકોના મનમાં આ અંગે ઘણા પ્રશ્નો હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે યુવાન છો અને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા નથી, તો તમારે એવી રીતે સૂવું જોઈએ જે શરીરને માટે કમ્ફર્ટ પોઝિશન હોય છે.
Health Tips: સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારે એવી રીતે સૂવું જોઈએ જે તમને આરામ આપે. જો તમારા શરીરને સૂતી વખતે આરામદાયક લાગે.
ઊંઘ એક એવી વસ્તુ છે, જે ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં આવી શકે છે. તક મળતાં જ લોકો આંખો બંધ કરી લે છે અને ઊંઘી જાય છે અથવા કેટલાક બેઠા બેઠા નસકોરાં બોલવા લાગે છે. પરંતુ શું ઊંઘવાની કોઈ યોગ્ય રીત છે? જે સ્વાસ્થ્યવર્ધી હોય.
કોણે કાળજી લેવી જોઈએ?
ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ઊંઘ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવે છે, પરંતુ કેવી રીતે સૂવું જોઈએ? લોકોના મનમાં આ અંગે ઘણા પ્રશ્નો હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે યુવાન છો અને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા નથી, તો તમારે એવી રીતે સૂવું જોઈએ જે શરીરને માટે કમ્ફર્ટ પોઝિશન હોય છે.
સ્લીપ એપનિયા
સ્લીપ એપનિયામાં, ઊંઘતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવી શકાય છે. આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ સૂતી વખતે થોડા સમય માટે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી શકે છે. આ વાયુમાર્ગ અવરોધને કારણે થાય છે. આ માટે ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે. આ અવરોધને કારણે નસકોરા પણ આવે છે. આ સમય દરમિયાન ચહેરો ઉપર રાખીને સૂવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરે છે. પીઠ પર સૂવાનું ટાળવું જોઈએ.
પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો
પીઠ પર સૂવું. આનાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઓછું થાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો પીઠનો દુખાવો હોય, તો વ્યક્તિએ સીધું સૂવું જોઈએ. ઓશીકું ફ્લોર પર રાખવું જોઈએ. એક જ સ્થિતિમાં સૂવાથી મુશ્કેલી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કોણી અને ઘૂંટણ વાળીને ડાબી બાજુ સૂવાથી રાહત મળે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ રીતે સૂવું
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વ્યક્તિએ સૂવાની સ્થિતિનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રણ મહિનામાં, સ્ત્રીઓએ તેમની બાજુ પર સૂવું જોઈએ. તેઓ જમણી કે ડાબી બાજુ બંને બાજુ સૂઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર ડાબી બાજુ સૂવાની ભલામણ કરે છે. આનાથી શરીરના આંતરિક અવયવો પર દબાણ આવતું નથી. ઉપરાંત, શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે.
બંધ નાક
જો નાક બંધ હોય, તો તમારે એક બાજુ સૂવું જોઈએ.
તેનાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે
કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે પીઠના બળે સૂવું ચહેરા માટે સારું છે.
ચેપ પણ દૂર થશે
જો તમને શરદી, ખાંસી, ફ્લૂની સમસ્યા હોય, તો તમારા ઓશિકા ઉપર થોડું માથું ઊંચું કરીને સૂઈ જાઓ.
એસિડિટીમાં આ રીતે સૂઈ જાઓ
જો તમને એસિડિટી, હાર્ટબર્ન વગેરેની સમસ્યા હોય, તો તમારે ડાબી બાજુ સૂવું જોઈએ. આનાથી રાહત મળશે
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
