Navratri 2024: પ્રેગ્નન્સીમાં જો નવરાત્રિના નવ દિવસ ઉપવાસ રાખવાનું વિચારો છો તો આ ડાયટ પ્લાન કરો ફોલો

Navratri 2024: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઉપવાસ 9 દિવસ સુધી રાખી રહ્યાં છે? તો જાણો શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ?

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : freepik

Navratri 2024:નવ દિવસીય ઉત્સવ નવરાત્રીનો આજે ત્રીજો દિવસ છે. 9 દિવસ સુધી ચાલનારા આ પર્વ  દરમિયાન હિન્દુ સમુદાયના તમામ લોકો ઉપવાસ રાખે છે. જો કે, ઉપવાસ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓએ હંમેશા નવ દિવસના ઉપવાસને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે તેનાથી બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. જો કે, આ જાણવા છતાં, ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ રાખે છે. જો તમે આવા કોઈ વ્રત રાખવા ઈચ્છતા હોવ તો પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો. કારણ કે નાની ભૂલ પણ તમારી પ્રેગ્નન્સીને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

જો આપ  પ્રેગ્નેન્ટ છો અને તમે 9 દિવસ સુધી વ્રત રાખ્યું છે, તો અહીં અમે તમને ઉપવાસની કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું તમારે આખા નવ દિવસ સુધી પાલન કરવું પડશે. આમ કરવાથી તમે તમારું વ્રત પૂર્ણ કરી શકશો અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર નહીં થાય.

શું કરવું જોઈએ?

1. દર બે કલાક પછી ઉપવાસ સાથે સંબંધિત ખોરાક લો. મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોનું સંતુલન જાળવો.
2. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. નારિયેળ પાણી પીવો.
3. આખા અનાજ તમને ઉર્જા અને ફાઈબર આપશે. તેથી, તમારા ઉપવાસના આહારમાં આવા અનાજ, સાબુદાણા, બાજરી અને રાગીનો સમાવેશ કરો.
4. તમારા આહારમાં ફળો, સલાડ, દૂધ અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો. તમે દિવસની શરૂઆત આ ફળોથી કરી શકો છો.
5. બદામ, કિસમિસ અને અખરોટ જેવા બેક કરેલી ચિપ્સ અથવા બદામનું મિશ્રણ ખાઓ.
6. ઉપવાસ દરમિયાન સ્કિમ્ડ, ડબલ ટોન્ડ દૂધ પીવો. આ તમને એનર્જેટિક રાખવામાં મદદ કરશે.

Disclaimer: આ આર્ટિકલમાં દર્શાવવામાં આવેલી પદ્ધતિ, દવા, ઉપાયને અમલી કરતા પહેલા જે તે વિષયના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે