શોધખોળ કરો

Health Tips: શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માગો છો? તો ડાયેટમાં સામેલ કરો આ 3 વસ્તુઓ

Health Tips: વજન ઘટાડવા માટે, તમારા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તેઓ શરીરની ચરબી ઘટાડે છે અને તમને સ્વસ્થ રાખે છે.

Health Tips: આજના સમયમાં વજન ઘટાડવું એ ખૂબ જ પડકારજનક કામ છે. ભાગદોડભરી લાઈફમાં લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી રહી છે. મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે. ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક તમારું પેટ ભરે છે, જેના કારણે કેલરીની સાથે તમને ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળે છે. આનાથી શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ સર્જ્યા વિના વજન ઘટાડી શકાય છે. ઈંડા, બદામ અને બીજમાં પણ ઓછી કેલરી હોય છે. ચાલો જાણીએ લો કેલરીવાળા ખોરાક શું છે અને તેના ફાયદા શું છે?

કાકડી
વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકની યાદીમાં કાકડી ટોચ પર આવે છે. જો તમે 1 કપ કાકડી ખાઓ છો, તો તમને ખૂબ ઓછી માત્રામાં કેલરી મળે છે. પરંતુ તેને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમારું વજન ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. તે પાણીથી ભરપૂર છે અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેના સેવનથી તમારી ત્વચાને પણ ફાયદો થાય છે.

સફરજન
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક તરીકે સફરજન પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ઘણા અહેવાલો અનુસાર, એક કપ એટલે કે 109 ગ્રામ સફરજનમાં માત્ર 62 કેલરી હોય છે. આ સાથે તેમાં લગભગ 3 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર મળે છે. તે માત્ર ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક જ નથી, પરંતુ તે ફાઈબર, વિટામિન સી અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોનો ભંડાર પણ છે. આમાંથી તમે ફ્લેવોનોઈડ ક્વેર્સેટીન જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મેળવી શકો છો. તે તમારા વધતા વજનને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકે છે.

બ્રોકોલી 
બ્રોકોલી એક સુપર ફૂડ છે જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેનું સેવન વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓમાં પણ ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી હૃદયરોગના જોખમો પણ ઘટાડી શકાય છે. એક કપ રાંધેલી બ્રોકોલીમાંથી તમને અંદાજે 54 કેલરી મળે છે. આ સિવાય વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા પોષક તત્વો મેળવી શકાય છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Gujarat: રાજ્ય સરકારનો શિક્ષકો માટે મહત્વનો નિર્ણય, નવા બદલીના નિયમો જાહેર કર્યા, જાણો શેના આધારે મળશે ટ્રાન્સફર
Gujarat: રાજ્ય સરકારનો શિક્ષકો માટે મહત્વનો નિર્ણય, નવા બદલીના નિયમો જાહેર કર્યા, જાણો શેના આધારે મળશે ટ્રાન્સફર
Ahmedabad: ખ્યાતિ હોસ્પિટલની ઘોર બેદરકારી, સ્ટેન્ટ મૂકાવ્યાં બાદ 2 દર્દીએ ગુમાવી જિંદગી, પરિવારજનોએ કરી તોડફોડ
Ahmedabad: ખ્યાતિ હોસ્પિટલની ઘોર બેદરકારી, સ્ટેન્ટ મૂકાવ્યાં બાદ 2 દર્દીએ ગુમાવી જિંદગી, પરિવારજનોએ કરી તોડફોડ
ગોંડલમાં જયરાજસિંહના પરિવાર દ્વારા તુલસી વિવાહનું આયોજન, CM ભૂપેંદ્ર પટેલે ઠાકોરજીની આરતી ઉતારી
ગોંડલમાં જયરાજસિંહના પરિવાર દ્વારા તુલસી વિવાહનું આયોજન, CM ભૂપેંદ્ર પટેલે ઠાકોરજીની આરતી ઉતારી
Aadhaar Update: આધારકાર્ડમાં કેટલી વખત બદલી શકો છો ડિટેલ ? જાણો તમામ જાણકારી  
Aadhaar Update: આધારકાર્ડમાં કેટલી વખત બદલી શકો છો ડિટેલ ? જાણો તમામ જાણકારી  
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Banaskantha Farmer: પાલનપુરમાં ટેકાના ભાવે મગફળી વેચવા આવેલા ખેડૂતો મુકાયા મુશ્કેલીમાંHun To Bolish : હું તો બોલીશ : હોસ્પિટલ મલ્ટી કે મની સ્પેશિયાલીસ્ટKhyati Hospital Incident : આરોગ્ય સેવાનું ખાનગીકારણ કરવાનું સુનિયોજિત કાવતરું: મનીષ દોશીTulsi Vivah: ગોંડલમાં જયરાજસિંહના પરિવાર દ્વારા તુલસી વિવાહનું ભવ્ય આયોજન

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat: રાજ્ય સરકારનો શિક્ષકો માટે મહત્વનો નિર્ણય, નવા બદલીના નિયમો જાહેર કર્યા, જાણો શેના આધારે મળશે ટ્રાન્સફર
Gujarat: રાજ્ય સરકારનો શિક્ષકો માટે મહત્વનો નિર્ણય, નવા બદલીના નિયમો જાહેર કર્યા, જાણો શેના આધારે મળશે ટ્રાન્સફર
Ahmedabad: ખ્યાતિ હોસ્પિટલની ઘોર બેદરકારી, સ્ટેન્ટ મૂકાવ્યાં બાદ 2 દર્દીએ ગુમાવી જિંદગી, પરિવારજનોએ કરી તોડફોડ
Ahmedabad: ખ્યાતિ હોસ્પિટલની ઘોર બેદરકારી, સ્ટેન્ટ મૂકાવ્યાં બાદ 2 દર્દીએ ગુમાવી જિંદગી, પરિવારજનોએ કરી તોડફોડ
ગોંડલમાં જયરાજસિંહના પરિવાર દ્વારા તુલસી વિવાહનું આયોજન, CM ભૂપેંદ્ર પટેલે ઠાકોરજીની આરતી ઉતારી
ગોંડલમાં જયરાજસિંહના પરિવાર દ્વારા તુલસી વિવાહનું આયોજન, CM ભૂપેંદ્ર પટેલે ઠાકોરજીની આરતી ઉતારી
Aadhaar Update: આધારકાર્ડમાં કેટલી વખત બદલી શકો છો ડિટેલ ? જાણો તમામ જાણકારી  
Aadhaar Update: આધારકાર્ડમાં કેટલી વખત બદલી શકો છો ડિટેલ ? જાણો તમામ જાણકારી  
Rajkot: ગોંડલમાં ચંદ્ર મૌલેશ્વર મંદિરમાં શખ્સે ગળા પર છરી ફેરવી કમળપૂજાનો પ્રયાસ કરતા ખળભળાટ
Rajkot: ગોંડલમાં ચંદ્ર મૌલેશ્વર મંદિરમાં શખ્સે ગળા પર છરી ફેરવી કમળપૂજાનો પ્રયાસ કરતા ખળભળાટ
Champions trophy 2025: ICC પાકિસ્તાનને આપી શકે છે ઝટકો, આ દેશમાં ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી કરાવવાની તૈયારી: રિપોર્ટ
Champions trophy 2025: ICC પાકિસ્તાનને આપી શકે છે ઝટકો, આ દેશમાં ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી કરાવવાની તૈયારી: રિપોર્ટ
અમેરિકામાં દર વર્ષે કેટલા લોકોને ગ્રીન કાર્ડ મળે છે? જાણો આમાં ભારતીયોની સંખ્યા કેટલી છે
અમેરિકામાં દર વર્ષે કેટલા લોકોને ગ્રીન કાર્ડ મળે છે? જાણો આમાં ભારતીયોની સંખ્યા કેટલી છે
Chrome યુઝર્સ માટે સરકારે જાહેર કરી ચેતવણી, અનેક વર્ઝનમાં છે સિક્યોરિટી રિસ્ક
Chrome યુઝર્સ માટે સરકારે જાહેર કરી ચેતવણી, અનેક વર્ઝનમાં છે સિક્યોરિટી રિસ્ક
Embed widget