શોધખોળ કરો

ખતરનાક બીમારીઓનું ઘર છે મીઠું, જાણો એક દિવસમાં કેટલું ખાવું જોઈએ ?

ખતરનાક બીમારીઓનું ઘર છે મીઠું, જાણો એક દિવસમાં કેટલું ખાવું જોઈએ ?

ખતરનાક બીમારીઓનું ઘર છે મીઠું, જાણો એક દિવસમાં કેટલું ખાવું જોઈએ ?

પ્રતિકાત્મક તસવીર

1/6
જો તમારે લાંબા આયુષ્ય માટે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતા શીખો. દરરોજ જમતા પહેલા તમારી પ્લેટને ધ્યાનથી જુઓ. તમે શું ખાઓ છો અને તેનાથી શરીરને કેટલો ફાયદો થશે કે નુકસાન થશે. ભારતીયો વધુ મીઠું લે છે. મીઠામાં સોડિયમ હોય છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી શરીરનું સોડિયમ સંતુલન બગડે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ, સુસ્તી, બેચેની, પાચનની સમસ્યાઓ અને અનિયમિત હૃદયના ધબકારા સાથે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે.
જો તમારે લાંબા આયુષ્ય માટે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતા શીખો. દરરોજ જમતા પહેલા તમારી પ્લેટને ધ્યાનથી જુઓ. તમે શું ખાઓ છો અને તેનાથી શરીરને કેટલો ફાયદો થશે કે નુકસાન થશે. ભારતીયો વધુ મીઠું લે છે. મીઠામાં સોડિયમ હોય છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી શરીરનું સોડિયમ સંતુલન બગડે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ, સુસ્તી, બેચેની, પાચનની સમસ્યાઓ અને અનિયમિત હૃદયના ધબકારા સાથે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે.
2/6
વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી માથાનો દુખાવો-માઈગ્રેન થાય છે. ઘણી વખત આના કારણે કેલ્શિયમનું સ્તર બગડે છે, જેનાથી હાઈપર અને હાઈપો-કેલેમિયા થાય છે. હાર્ટ એટેક, પેરાલિસિસ અને કિડની ફેલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી માથાનો દુખાવો-માઈગ્રેન થાય છે. ઘણી વખત આના કારણે કેલ્શિયમનું સ્તર બગડે છે, જેનાથી હાઈપર અને હાઈપો-કેલેમિયા થાય છે. હાર્ટ એટેક, પેરાલિસિસ અને કિડની ફેલ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
3/6
હવે પ્રશ્ન એ છે કે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સ્તર કેવી રીતે સંતુલિત કરવું ? આપણે દરરોજ કેટલું મીઠું ખાવું જોઈએ ? પ્રોટીનનું સેવન શું હોવું જોઈએ ? હવે WHO દરરોજ 5 ગ્રામ મીઠું ખાવાની સલાહ આપે છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સ્તર કેવી રીતે સંતુલિત કરવું ? આપણે દરરોજ કેટલું મીઠું ખાવું જોઈએ ? પ્રોટીનનું સેવન શું હોવું જોઈએ ? હવે WHO દરરોજ 5 ગ્રામ મીઠું ખાવાની સલાહ આપે છે.
4/6
મતલબ કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં માત્ર એક ચમચી મીઠું ખાવું જોઈએ. જ્યારે પ્રોટીનને બોડી બિલ્ડિંગ બ્લોક ગણવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, પ્રોટીન વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1 ગ્રામના દરે લેવું જોઈએ. જો કે, ભારતીય શૈલીની રસોઈમાં, મીઠું હજી પણ મર્યાદામાં વપરાય છે. તેમાં પ્રોટીન પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
મતલબ કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં માત્ર એક ચમચી મીઠું ખાવું જોઈએ. જ્યારે પ્રોટીનને બોડી બિલ્ડિંગ બ્લોક ગણવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, પ્રોટીન વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1 ગ્રામના દરે લેવું જોઈએ. જો કે, ભારતીય શૈલીની રસોઈમાં, મીઠું હજી પણ મર્યાદામાં વપરાય છે. તેમાં પ્રોટીન પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
5/6
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) એ મીઠું ખાવા અંગેની માર્ગદર્શિકા પણ બહાર પાડી છે. અભ્યાસ પછી, ડબ્લ્યુએચઓએ ચેતવણી આપી હતી કે દર વર્ષે લગભગ ઘણા લોકો વધુ પ્રમાણમાં મીઠું ખાવાથી મૃત્યુ પામે છે. ડબ્લ્યુએચઓએ એક દિવસમાં 5 ગ્રામ મીઠું ખાવાની સલાહ આપી છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (WHO) એ મીઠું ખાવા અંગેની માર્ગદર્શિકા પણ બહાર પાડી છે. અભ્યાસ પછી, ડબ્લ્યુએચઓએ ચેતવણી આપી હતી કે દર વર્ષે લગભગ ઘણા લોકો વધુ પ્રમાણમાં મીઠું ખાવાથી મૃત્યુ પામે છે. ડબ્લ્યુએચઓએ એક દિવસમાં 5 ગ્રામ મીઠું ખાવાની સલાહ આપી છે.
6/6
આપણા શરીરમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમ બંનેની જરૂર હોય છે. વધારે મીઠું ખાવાથી શરીરમાં વધુ સોડિયમ નીકળી જાય છે અને પોટેશિયમ અને સોડિયમની માત્રામાં અસંતુલન રહે છે. સોડિયમની વધારે માત્રાથી હાડકાં નબળા પડે છે અને હાઇબીપીનું કારણ બને છે. મગજને લગતી બીમારીઓ, હૃદયને લગતા રોગોનું જોખમ, તેમજ કિડની પર ખરાબ અસર થાય છે.
આપણા શરીરમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમ બંનેની જરૂર હોય છે. વધારે મીઠું ખાવાથી શરીરમાં વધુ સોડિયમ નીકળી જાય છે અને પોટેશિયમ અને સોડિયમની માત્રામાં અસંતુલન રહે છે. સોડિયમની વધારે માત્રાથી હાડકાં નબળા પડે છે અને હાઇબીપીનું કારણ બને છે. મગજને લગતી બીમારીઓ, હૃદયને લગતા રોગોનું જોખમ, તેમજ કિડની પર ખરાબ અસર થાય છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Russia Ukraine War: રશિયા-યુક્રેન યુદ્ધમાં ભારતીય નાગરિકનું મોત, વિદેશ મંત્રાલયે કહ્યું- 'તમામને તાત્કાલિક મુક્ત કરો'
Russia Ukraine War: રશિયા-યુક્રેન યુદ્ધમાં ભારતીય નાગરિકનું મોત, વિદેશ મંત્રાલયે કહ્યું- 'તમામને તાત્કાલિક મુક્ત કરો'
Makar Sankranti 2025: અમિત શાહે અમદાવાદમાં ચગાવી પતંગ,લોકોએ લગાવ્યા વંદે માતરમના નારા, વીડિયો થયો વાયરલ
Makar Sankranti 2025: અમિત શાહે અમદાવાદમાં ચગાવી પતંગ,લોકોએ લગાવ્યા વંદે માતરમના નારા, વીડિયો થયો વાયરલ
Delhi Election: અરવિંદ કેજરીવાલની મદદ કરો! શરદ પવારની કોંગ્રેસને સલાહ, ઈન્ડિયા ગઠબંધનને લઈને આપ્યું મોટું નિવેદન
Delhi Election: અરવિંદ કેજરીવાલની મદદ કરો! શરદ પવારની કોંગ્રેસને સલાહ, ઈન્ડિયા ગઠબંધનને લઈને આપ્યું મોટું નિવેદન
Delhi: દિલ્હીમાં 400 શાળાઓને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી આપનાર બાળકની ધરપકડ, પિતાના NGOનું નિકળ્યું અફઝલ કનેક્શન
Delhi: દિલ્હીમાં 400 શાળાઓને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી આપનાર બાળકની ધરપકડ, પિતાના NGOનું નિકળ્યું અફઝલ કનેક્શન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Uttarayan 2025 : છેલ્લા 25 વર્ષથી ઉત્તર ગુજરાતના આ ગામમાં ઉત્તરાયણે નથી ચડતી પતંગ, જાણો શું છે કારણ?Uttarayan 2024 : ઉત્તરાયણે પતંગની દોરીએ લીધો ચારનો ભોગ, જુઓ અહેવાલUttarayan 2025: અમદાવાદમાં કેન્દ્રિય ગૃહમંત્રી અમિત શાહે માણી ઉત્તરાયણની મજા, જુઓ આ વીડિયોVijay Rupani : Makar Sankrati 2025: કોંગ્રેસના મોઢામાંથી લાળ ટપકે છે.. ભાજપ તો બધાને સાથે જ લઈને ચાલશે

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Russia Ukraine War: રશિયા-યુક્રેન યુદ્ધમાં ભારતીય નાગરિકનું મોત, વિદેશ મંત્રાલયે કહ્યું- 'તમામને તાત્કાલિક મુક્ત કરો'
Russia Ukraine War: રશિયા-યુક્રેન યુદ્ધમાં ભારતીય નાગરિકનું મોત, વિદેશ મંત્રાલયે કહ્યું- 'તમામને તાત્કાલિક મુક્ત કરો'
Makar Sankranti 2025: અમિત શાહે અમદાવાદમાં ચગાવી પતંગ,લોકોએ લગાવ્યા વંદે માતરમના નારા, વીડિયો થયો વાયરલ
Makar Sankranti 2025: અમિત શાહે અમદાવાદમાં ચગાવી પતંગ,લોકોએ લગાવ્યા વંદે માતરમના નારા, વીડિયો થયો વાયરલ
Delhi Election: અરવિંદ કેજરીવાલની મદદ કરો! શરદ પવારની કોંગ્રેસને સલાહ, ઈન્ડિયા ગઠબંધનને લઈને આપ્યું મોટું નિવેદન
Delhi Election: અરવિંદ કેજરીવાલની મદદ કરો! શરદ પવારની કોંગ્રેસને સલાહ, ઈન્ડિયા ગઠબંધનને લઈને આપ્યું મોટું નિવેદન
Delhi: દિલ્હીમાં 400 શાળાઓને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી આપનાર બાળકની ધરપકડ, પિતાના NGOનું નિકળ્યું અફઝલ કનેક્શન
Delhi: દિલ્હીમાં 400 શાળાઓને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી આપનાર બાળકની ધરપકડ, પિતાના NGOનું નિકળ્યું અફઝલ કનેક્શન
Champions Trophy 2025: શું રોહિત શર્મા ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પહેલા પાકિસ્તાન જશે? જાણો સમગ્ર મામલો
Champions Trophy 2025: શું રોહિત શર્મા ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પહેલા પાકિસ્તાન જશે? જાણો સમગ્ર મામલો
Mahakumbh 2025: મહાકુંભમાં ભક્તોનો જમાવડો, 10 વાગ્યા સુધી સંગમમાં 1.38 કરોડ શ્રદ્ધાળુઓએ ડૂબકી લગાવી
Mahakumbh 2025: મહાકુંભમાં ભક્તોનો જમાવડો, 10 વાગ્યા સુધી સંગમમાં 1.38 કરોડ શ્રદ્ધાળુઓએ ડૂબકી લગાવી
દુષ્કર્મ કેસમાં રાજસ્થાન હાઇકોર્ટે આસારામને આપી રાહત, 31 માર્ચ સુધીના આપ્યા વચગાળાના જામીન
દુષ્કર્મ કેસમાં રાજસ્થાન હાઇકોર્ટે આસારામને આપી રાહત, 31 માર્ચ સુધીના આપ્યા વચગાળાના જામીન
આધારનો AI દોસ્ત 'Aadhaar Mitra' છે શાનદાર, સરળ થઇ જશે તમારુ કામ
આધારનો AI દોસ્ત 'Aadhaar Mitra' છે શાનદાર, સરળ થઇ જશે તમારુ કામ
Embed widget