સિક્સ પેક એબ્સ હોય એટલે તમે ફિટ છો એવું માની ન લેવું, શરીરના આ ભાગ માટે છે ખતરાની ઘંટડી...

યોગ્ય પ્રશિક્ષકો અને નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ, કસરત યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય ખોરાકમાં થવી જોઈએ. નહિંતર તે ખતરનાક બની શકે છે. સિક્સ પેક એબ્સ બનાવવા માટે ફિટનેસ ગોલ બનાવવો જોઈએ.

પ્રતિકાત્મક તસવીર ( Image Source :freepik )

Six Pack Abs Side Effects: શું તમે પણ કોઈના સિક્સ પેક જોઈને પ્રભાવિત થઈ જાવ છો અને આવી બોડી જાતે બનાવવા માંગો છો, તો આ સમાચાર પછી તમે ક્યારેય આવું વિચારશો નહીં. ખરેખર, સિક્સ પેક એબ્સની ઇચ્છામાં આજકાલ યુવાનો જિમ જોઇન કરે છે. ઘણા સખત કસરત કરે છે અને ડાયેટિંગ કરે છે. કેટલાક તો બોડી બનાવે છે, પરંતુ શું સિક્સ પેક એબ્સનો અર્થ સ્વસ્થ શરીર છે, તો તમારે સમજવાની જરૂર છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવો જાણીએ શા માટે સિક્સ પેક એબ્સ ફિટ અને હેલ્ધી હોવાનો પુરાવો નથી...

 સિક્સ પેક એબ્સ શું છે?

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે સિક્સ પેક એબ્સ બનવાથી શરીરમાં 10 ટકા ફેટ ઘટી જાય છે. સ્ત્રીઓમાં આ પ્રમાણ ઘટીને 14 ટકા થઈ જાય છે. જો શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટે છે અને જો તમે વધુ કસરત કરો છો, જો ચરબી દૂર થાય છે, તો સ્નાયુઓ મોટા થઈ જાય છે અને એવી સ્થિતિમાં આવે છે, જે પેટના સ્નાયુઓની અંદર સિક્સ પેક એબ્સ બની જાય છે.

 શું સિક્સ પેક એબ્સનો અર્થ છે કે તમે ફિટ છો?

સિક્સ પેક એબ્સ બનાવવું સરળ નથી, તેના માટે ઘણી કસરત કરવી પડે છે. આહારમાં પણ ધરખમ ફેરફાર કરવો પડે છે. મીઠું અને તેલ ઘણું ઓછું કરવું જોઈએ. આ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક લોકો ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે અચાનક પડી જાય છે, તેમને હાર્ટ એટેક પણ આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમને પહેલેથી જ હૃદયની બીમારી છે. આ કિસ્સામાં, વધુ કસરત કરતા પહેલા, હૃદયની ફિટનેસની ચકાસણી કરવી જોઈએ.

 સિક્સ પેક એબ્સના ગેરફાયદા

સિક્સ પેક એબ્સ બનાવવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. શરીરમાં ચરબી અને મીઠાનું પ્રમાણ ઘટવાથી ચેતા, હૃદય અને પેટ નબળા પડી શકે છે. શરીર સતત થાક અનુભવે છે. જેના કારણે પેટની અંદરના અંગોને નુકસાન થઈ શકે છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. તેથી જ કસરત એ તમારું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ સિક્સ પેક એબ્સ બનાવે છે, તો તે તેને લાંબા સમય સુધી જાળવી શકતો નથી, તેની પાછળનું કારણ ખાવા-પીવાની ઘણી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. એટલા માટે સિક્સ પેક એબ્સ પાછળ ન દોડવું જોઈએ. આ ફિટ હોવાની નિશાની નથી.

 ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, રીતો અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.