Health Benefits : ગાર્ડનમાં રોજ 20 મિનિટ વિતાવો, ફાયદા જાણીને આપ દંગ રહી જશો

Health Benefits : વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ એ પણ સાબિત કર્યું છે કે, દરરોજ થોડો સમય વૃક્ષોની આસપાસ ખુલ્લી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ વચ્ચે વિતાવવાથી ઘણા સકારાત્મક ફેરફાર શરીરમાં થાય છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : AI

Health Benefits :આજકાલ, મોટાભાગના લોકો પોતાનો આખો દિવસ મોબાઇલ ફોન, લેપટોપ અથવા ટીવી સ્ક્રીનમાં વિતાવે છે. કામનો ભાર, ટ્રાફિકનો થાક અને સતત ચિંતા આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી રહ્યાં છે. જો કોઈ તમને કહે કે લીલાછમ ઉદ્યાનમાં અથવા વૃક્ષો અને છોડથી ઘેરાયેલા વિસ્તારમાં દરરોજ માત્ર 20 મિનિટ વિતાવવાથી તમારું જીવન બદલાઈ શકે છે, તો તમે કદાચ માનશો નહીં, પરંતુ તે બિલકુલ સાચું છે. કુદરતમાં આપણા મન, શરીર અને વિચારસરણીને સુધારવાની શક્તિ છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે, દરરોજ થોડો સમય વૃક્ષો, ખુલ્લી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ વચ્ચે વિતાવવાથી ઘણા ફાયદાકારક ફેરફારો થાય છે અને આપણને સ્વસ્થ રાખે છે. તો, ચાલો જાણીએ કે લીલાછમ ઉદ્યાનમાં દરરોજ 20 મિનિટ વિતાવવાથી તમારું જીવન કેવી રીતે બદલાઈ શકે છે.

દરરોજ લીલાછમ બગીચામાં 20 મિનિટ વિતાવવાના ફાયદા

1. તણાવ દૂર થશે - જ્યારે તમે લીલાછમ બગીચામાં બેસો છો અથવા ઝાડ અને છોડ વચ્ચે ચાલો છો, ત્યારે તમારું મન આપમેળે શાંત થઈ જાય છે. પાંદડાઓનો ખડખડાટ, ઠંડી પવન અને પક્ષીઓનો કલરવ તમારા મનને આરામ આપે છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે, લીલીછમ જગ્યામાં બહાર માત્ર 20 મિનિટ વિતાવવાથી શરીરમાં તણાવ પેદા કરતા હોર્મોન્સ ઓછા થાય છે.

 

2. મૂડ સકારાત્મક રહેશે - જો તમે દરરોજ થોડો સમય સવારના કૂમળા તડકામાં બેસો છો અથવા ચાલો છો, તો તમને સારું લાગશે. સૂર્યપ્રકાશ મગજમાં સેરોટોનિન નામનું રસાયણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણને ખુશ અને શાંત અનુભવ કરાવે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે હતાશ અનુભવો છો, ત્યારે પાર્કમાં થોડું ચાલવાથી તમને સારું લાગે છે.

 

3. ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં સુધારો થશે - આખો દિવસ મોબાઇલ ફોન અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી મન થાકી શકે છે. પરંતુ જો તમે લીલાછમ વાતાવરણમાં દરરોજ 20 મિનિટ વિતાવો છો, તો તમારું મન તરોતાજા થઈ શકે છે. આ તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને સર્જનાત્મક વિચારસરણીમાં સુધારો કરે છે. આ આદત બાળકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

 

4. સારી ઊંઘ આવે છે- જો તમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે અથવા ઊંઘ તૂટી જાય છે તો દરરોજ લીલાછમ પાર્કમાં સમય વિતાવવાની આદત બનાવો. તાજી હવા, સૂર્યપ્રકાશ અને થોડી હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા શરીરની ઊંઘ પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે, જેનાથી રાત્રે  ગાઢ નિંદ્રા આવે છે.

 

5. એકલતા ઓછી થશે - પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવાથી તમે અન્ય લોકો સાથે જોડાઈ શકો છો, પછી ભલે તે તમારી બાજુમાં બેઠેલી વૃદ્ધ વ્યક્તિ કેમ ન હોય, પાર્કમાં રમતા બાળકો હોય, આવા વાતાવરણમાં, લોકો વધુ ખુલ્લા મનથી વાત કરે છે, વધુ વાત કરે છે અને સામાજિક રીતે જોડાય છે. આ એકલતા અને હતાશાની લાગણીઓ પણ ઘટે છે.

 

6. તમે ફિટ પણ થશો - પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવાનો અર્થ ફક્ત બેસવાનો નથી. તમે ફરવા જઈ શકો છો, યોગ કરી શકો છો વોકિંગ કરી શકો છો અથવા બાળકો સાથે રમી શકો છો. આ બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા શરીરને એક્ટિવ રાખે છે. તાજી હવા અને સૂર્યપ્રકાશ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.