રાત્રે શાંતિથી સૂવા માંગતા હોવ તો ડીનરમાં આ 8 શાકભાજી ખાવાનું ટાળો, પેટ ફૂલવા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે

રાત્રિભોજન આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર કરે છે. જો ખોરાક યોગ્ય ન હોય તો પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડી શકે છે. એટલા માટે રાત્રિભોજનમાં 8 શાકભાજી ક્યારેય ન ખાવા જોઈએ.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : freepik

Dinner Diet Tips: જો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી કેટલીક આદતોમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રાત્રિભોજનમાં યોગ્ય વસ્તુઓ હોવી જોઈએ. રાત્રિભોજનમાં આપણે જે ખાઈએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરો છો તો તમને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આના કારણે પેટમાં ગેસ બને છે, જકડાઈ જાય છે અથવા મચકોડ આવે છે અને બેચેની થઈ શકે છે, પેટ ફૂલી શકે છે. રાત્રે ભૂલથી પણ 8 શાકભાજી ન ખાવા જોઈએ (Avoid Vegetables In Dinner). આના કારણે શરીરમાં સુસ્તી આવે છે અને ખોરાક પચવામાં સમય લાગે છે, જેના કારણે પેટનું ફૂલવું પરેશાન કરી શકે છે.

રાત્રે આ 8 શાકભાજી ન ખાઓ

ફૂલકોબી (ફુલાવર)

ફૂલકોબી (ફુલાવર) ખૂબ પૌષ્ટિક છે. તેને ખાવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે, પરંતુ તેમાં સલ્ફોરાફેન નામનું કમ્પાઉન્ડ જોવા મળે છે, જેના કારણે ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઉચ્ચ ફાઈબરને કારણે ફૂલકોબીને પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

કોબી

કોબી એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ક્રુસિફેરસ શાકભાજી છે. જો તમે રાત્રે કોબી ખાઓ છો, તો ઉચ્ચ ફાઈબર અને રેફિનોઝ એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. રાત્રિભોજનમાં કોબીજનું શાક અથવા તેનાથી બનેલી કોઈપણ વસ્તુ ખાવાથી પણ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.

ડુંગળી

ડુંગળીમાં એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ ફ્રુક્ટન જોવા મળે છે. જેના કારણે ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે અને પેટ પણ ફૂલી શકે છે. તેમાં ફાઈબર્સ ભરપૂર પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જેના કારણે સમસ્યાઓ વધી શકે છે. પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય તો રાત્રે ડુંગળી ન ખાવી જોઈએ.

લસણ

ઘણા પોષક ગુણોથી ભરપૂર લસણ સ્વાસ્થ્ય માટે એક સુપરફૂડ છે. પરંતુ તેને રાત્રે ખાવાની મનાઈ છે, કારણ કે તેનાથી પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. લસણ ખાવાથી તમને ગેસ પણ પરેશાન કરી શકે છે. તે એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે અને ઊંઘની સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે.

વટાણા

એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર વટાણામાં ઉચ્ચ ફાઈબર અને ફ્રુક્ટોઝ હોય છે. તેને રાત્રે ખાવાથી પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. વટાણામાં સુગર આલ્કોહોલ પણ જોવા મળે છે, જેના કારણે પાચનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.

શક્કરિયા

શક્કરિયા ફાઇબર અને પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. કેટલાક લોકો તેને ખાય છે પરંતુ તેને પચવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેમાં સ્ટાર્ચ મળી આવે છે, જેના કારણે ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

બ્રોકોલી

જો કે ક્રુસિફેરસ વેજીટેબલ બ્રોકોલી સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો છે, પરંતુ તેમાં રેફિનોઝ નામની ખાંડ પણ હોય છે, જે પચવામાં સરળ નથી. જેના કારણે પેટમાં ગેસ થઈ શકે છે અને સોજાની સમસ્યા પણ પરેશાન કરી શકે છે. રાત્રે બ્રોકોલી ખાવાથી અપચો થઈ શકે છે.

બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ

ક્રુસિફેરસ વેજિટેબલ ફેમિલી સંબંધિત બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સમાં રેફિનોઝ જોવા મળે છે. તેને પચાવવું પણ ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો તમે તેને સૂતા પહેલા ખાશો તો તમને પેટ અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે ફાઈબરથી ભરપૂર છે અને આ કારણોસર ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.