શોધખોળ કરો

Mental Health: સેલ્ફ હીલ મેથડ શું છે? જાણો તેની પાછળનું મનોવિજ્ઞાન અને ફોલો કરવાની ટિપ્સ

વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જ્યારે તમે તમારા મનમાં તમારા સકારાત્મક અનુભવો સાથે જોડાયેલ લાગણીઓને સક્રિય કરો છો, ત્યારે તમે વર્તમાનમાં પણ એવું જ અનુભવવાનું શરૂ કરીને ખુશ કરી રહી શકો છો.

Mental Health:વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જ્યારે તમે તમારા મનમાં તમારા સકારાત્મક અનુભવો સાથે જોડાયેલ લાગણીઓને સક્રિય કરો છો, ત્યારે તમે વર્તમાનમાં પણ એવું જ અનુભવવાનું શરૂ કરીને ખુશ કરી રહી શકો છો.

સાયન્સ ઓફ હેપીનેસ:  યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા બર્કલેના રિસર્ચ અનુસાર, તમે તમારી જાતને ખુશ રાખવાનું શીખી શકો છો. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જ્યારે તમે તમારા મનમાં તમારા સકારાત્મક અનુભવો સાથે જોડાયેલ લાગણીઓને સક્રિય કરો છો, ત્યારે તમે વર્તમાનમાં પણ એવું જ અનુભવવાનું શરૂ કરીને ખુશ કરહી શકો છો. આ પ્રક્રિયામાં તમારી જાતને અનુકૂળ કરવા માટે આપે કેટલીક  પદ્ધતિને ફોલો કરવી પડશે.  આખરે આ પદ્ધતિ શું છે. જાણીએ..

હીલ મેથડ પાછળનું મનોવિજ્ઞાન શું છે?

 હીલનો અર્થ થાય છે ઘા રૂઝવો. વૈજ્ઞાનિકોના મતે, જ્યારે તમે ભૂતકાળના સકારાત્મક અનુભવોને યાદ કરો છો, ત્યારે તમે તેમની સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓને ફરીથી જીવંત કરો છો. આ લાગણીઓ તમને અન્ય સારા અનુભવોની યાદ અપાવે છે, જે તમારી ખુશીમાં વધારો કરે છે. આ પ્રક્રિયા દ્વારા, તમે વર્તમાનમાં પણ  ખુશ રહી શકો છો. ઉપરાંત, જીવન સાથે સંકળાયેલા જૂના ઘાને સાજા કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.

હીલ મેથડ કઇ રીતે કામ કરે છે.

સારી લાગણી અનુભવવી

 તમે શારીરિક અથવા માનસિક રીતે સકારાત્મક અનુભવ મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ- તમારા પરિવારને લગતી સારી યાદોને તાજી કરવી.

અનુભવ સાથે જોડાયેલી ભાવનાઓને સમજો

સંશોધન મુજબ, લાંબા સમય સુધી કોઈ અનુભવ સાથે જોડાયેલી ખુશીને અનુભવવા માટે તમારે તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. તે અનુભવના દરેક પાસાઓ વિશે વિચારો. તમને સૌથી વધુ આનંદ આપતી વસ્તુ વિશે ફરીથી અને ફરીથી વિચારો. તેને યાદ કરો.

અનુભવને જીવો

આપની મેમરીમાં આ અનુભવ માટે એક અલગ જગ્યા બનાવી લો,   જ્યારે પણ તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવે ત્યારે આ યાદોને તાજી કરો.

સકારાત્મકને નકારાત્મક સાથે જોડો

 જીવનમાં એવા ઘણા અનુભવો છે જેની સાથે નકારાત્મક લાગણીઓ જોડાયેલી હોય છે. જ્યારે આવી યાદો તમારા મગજમાં ફરી આવે છે, તો તમારે તેમાં પણ કંઈક સકારાત્મક શોધવું જોઈએ. ઉદાહરણ- જો કોઈ નજીકની વ્યક્તિ સાથે ઝઘડો થાય તો તે વ્યક્તિની સારી આદતો વિશે વિચારવાથી તમારું મન શાંત થશે.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Parliament Winter Session:  લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
Parliament Winter Session: લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
ખેડૂતોને મોટી ભેટ, કેન્દ્ર સરકારે લોન્ચ કરી 1000 કરોડ રૂપિયાની આ યોજના
ખેડૂતોને મોટી ભેટ, કેન્દ્ર સરકારે લોન્ચ કરી 1000 કરોડ રૂપિયાની આ યોજના
ફક્ત 449 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે 3300 GB ડેટા અને મફત અનલિમિટેડ કોલિંગ, આ કંપનીની શાનદાર ઓફર
ફક્ત 449 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે 3300 GB ડેટા અને મફત અનલિમિટેડ કોલિંગ, આ કંપનીની શાનદાર ઓફર
અમેરિકાની સ્કૂલમાં ફાયરિંગ, ત્રણનાં મોત, શૂટરને પણ મરાયો ઠાર
અમેરિકાની સ્કૂલમાં ફાયરિંગ, ત્રણનાં મોત, શૂટરને પણ મરાયો ઠાર
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Khyati Hospital Scam: કુખ્યાત ખ્યાતિ હોસ્પિટલ કાંડમાં વધુ એક મહત્વની માહિતી ક્રાઈમબ્રાંચને હાથ લાગીWeather Update : ગજરાતમાં ઠંડી હજી વધશે? જુઓ હવામાન વિભાગની લેટેસ્ટ આગાહીRajkot News: રાજકોટ મહાનગરપાલિકાની કચરાના નિકાલ મુદ્દેની કામગીરી આવી શંકાના દાયરામાંVadodara Accident News: વડોદરામાં વધુ એક બેફામ ડમ્પરે લીધો બાઈક ચાલકનો ભોગ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Parliament Winter Session:  લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
Parliament Winter Session: લોકસભામાં આજે રજૂ થશે 'વન નેશન, વન ઇલેક્શન બિલ', મોદી સરકારે કરી છે આ તૈયારી
ખેડૂતોને મોટી ભેટ, કેન્દ્ર સરકારે લોન્ચ કરી 1000 કરોડ રૂપિયાની આ યોજના
ખેડૂતોને મોટી ભેટ, કેન્દ્ર સરકારે લોન્ચ કરી 1000 કરોડ રૂપિયાની આ યોજના
ફક્ત 449 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે 3300 GB ડેટા અને મફત અનલિમિટેડ કોલિંગ, આ કંપનીની શાનદાર ઓફર
ફક્ત 449 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે 3300 GB ડેટા અને મફત અનલિમિટેડ કોલિંગ, આ કંપનીની શાનદાર ઓફર
અમેરિકાની સ્કૂલમાં ફાયરિંગ, ત્રણનાં મોત, શૂટરને પણ મરાયો ઠાર
અમેરિકાની સ્કૂલમાં ફાયરિંગ, ત્રણનાં મોત, શૂટરને પણ મરાયો ઠાર
Look Back 2024: દીપિકા પાદુકોણ કે રશ્મિકા નહીં, વર્ષ 2024માં બૉક્સ ઓફિસ પર ચાલ્યો આ એક્ટ્રેસનો જાદૂ
Look Back 2024: દીપિકા પાદુકોણ કે રશ્મિકા નહીં, વર્ષ 2024માં બૉક્સ ઓફિસ પર ચાલ્યો આ એક્ટ્રેસનો જાદૂ
PM Kisan: ક્યારે મળશે પ્રધાનમંત્રી કિસાન સન્માન નિધિ યોજનાનો 19મો હપ્તો? જાણો લાભાર્થી બનવાની પ્રક્રિયા
PM Kisan: ક્યારે મળશે પ્રધાનમંત્રી કિસાન સન્માન નિધિ યોજનાનો 19મો હપ્તો? જાણો લાભાર્થી બનવાની પ્રક્રિયા
કુર્સ્કમાં માર્યા ગયા રશિયા તરફથી લડી રહેલા ઉત્તર કોરિયાના 30 સૈનિકો, યુક્રેનનો મોટો દાવો
કુર્સ્કમાં માર્યા ગયા રશિયા તરફથી લડી રહેલા ઉત્તર કોરિયાના 30 સૈનિકો, યુક્રેનનો મોટો દાવો
Germany: જર્મનીમાં પડી ગઇ શોલ્ઝ સરકાર , સંસદમાં સરકાર વિરુદ્ધ પ્રસ્તાવ પાસ
Germany: જર્મનીમાં પડી ગઇ શોલ્ઝ સરકાર , સંસદમાં સરકાર વિરુદ્ધ પ્રસ્તાવ પાસ
Embed widget