શોધખોળ કરો

Diabetes Control : ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખવા શું ખાવુ જોઈએ અને શું નહી ?

ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે સમગ્ર વિશ્વમાં  ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે  ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે.

Diabetes Control : ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે સમગ્ર વિશ્વમાં  ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે  ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ડાયટનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે.  તેમણે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ નીચો હોય તેવો ખોરાક લેવો જોઈએ. સમયસર દવાઓ લેવી અને કસરત કરવી જરૂરી છે.   એક્સપર્ટ મુજબ રોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ વોક અને હેલ્ધી ડાયટ લેવામાં આવે તો ડાયાબિટીસના ખતરાને ટાળી શકાય છે.  ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હંમેશા શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે અંગે દ્વિધા અનુભવે છે. ચિંતાની વાત તો એ છે કે દિવસેને દિવસે ડાયાબિટીસના કેસમાં સતત વધારો થઇ રહ્યો છે. ડાયાબિટીસ થવા પાછળ અનેક કારણો જવાબદાર હોય છે, જેમાંથી એક આપણી ખરાબ લાઇફ સ્ટાઇલ છે. ખરાબ લાઇફ સ્ટાઇલની અસર હેલ્થ અને સ્કિન પર વઘારે થાય છે. આ માટે લાઇફ સ્ટાઇલમાં બદલાવ લાવવા ખૂબ જરૂરી છે. 

શું ખાવુ જોઈએ ?

તુવેર અને ચણાની દાળ, કારેલાં, પરવળ, દૂધી, તૂરિયા, ટામેટાં, ખીરા કાકડી, લીલાં મરચાં, પાલક, ડુંગળી, લસણ, લીંબુ, મેથી, સરગવો વગેરે શાક ખાવા જોઈએ. આમળા, જાંબુ તથા જાંબુના ઠળિયાનું ચૂર્ણ, મેથીદાણાનું પાણી, દરરોજ કડવા લીમડાના કુમળા પાન ચાવીને ખાવા જોઈએ. પપૈયું, જામફળ જેવા ફળ ઓછાં પ્રમાણમાં ખાઈ શકાય. ફીકું દૂધ, છાશ,  રસવાળા ફળોનું સેવન જમ્યા પછી 15  મિનિટ સુધી તથા દરરજો 4 કિલોમીટર વોક કરવુ જોઈએ. 

શું ન ખાવુ જોઈએ ?

ભાત, દહીં, મોસંબી, કેળા, દાડમ, શેરડીનો રસ, અંજીર, સફરજન, ચીકુ, ખાંડ, ગોળ, સાકર, બટેટા ખાવાથી ડાયાબિટીસ વધે છે. આલ્કોહોલ અને તમાકુથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ.  વધુ સમય સુધી બેસી ન રહેવું જોઈએ.  

વારંવાર બ્લડ શુગર વધવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને અનેક સમસ્યાઓ આવી શકે છે. જેમ કે હાર્ટથી લઇને કિડીની ફેલ્યોર, આંખોની રોશની ખતમ થવી. અમુક ફૂડ બ્લડ શુગર લેવલ વધારે છે, તો અમુક તેને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. 

ડાયાબિટીસના લક્ષણો

- વધારે તરસ લાગવી

- રેગ્યુલર કરતા વારંવાર પેશાબ લાગવી, ખાસ કરીને રાતના સમયે આવું વધારે થાય છે.

- સતત થાક રહેવો

- વજન ઘટવું અને માંસપેશીઓનું પ્રમાણ ઘટવું

- નબળી દ્રષ્ટિ 

 

Join Our Official Telegram Channel:
https://t.me/abpasmitaofficial     

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IND vs AUS Perth Test: પર્થના સ્ટેડિયમમાં ટૉસ બનશે બૉસ, ભારત અને ઑસ્ટ્રેલિયા વચ્ચે કોનું પલડું ભારે?
IND vs AUS Perth Test: પર્થના સ્ટેડિયમમાં ટૉસ બનશે બૉસ, ભારત અને ઑસ્ટ્રેલિયા વચ્ચે કોનું પલડું ભારે?
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : જાહેરમાં થૂંક્યા તો પકડાવાનું નક્કીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ઈકો સેન્સિટિવ ઝોન મુદ્દે રાજનીતિ કેમ?Gir Somnath: કોડીનારના ડેપોમાં DAP ખાતરનો 30 ટન જેટલો જથ્થો ટ્રકમાં આવતા ખેડૂતોએ કરી પડાપડીBIG Breaking: ઉત્તર ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને સરકારની મોટી ભેટ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IND vs AUS Perth Test: પર્થના સ્ટેડિયમમાં ટૉસ બનશે બૉસ, ભારત અને ઑસ્ટ્રેલિયા વચ્ચે કોનું પલડું ભારે?
IND vs AUS Perth Test: પર્થના સ્ટેડિયમમાં ટૉસ બનશે બૉસ, ભારત અને ઑસ્ટ્રેલિયા વચ્ચે કોનું પલડું ભારે?
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
મહિલા શિક્ષિકાએ સગીર વિદ્યાર્થી સાથે કાર અને ઘરમાં 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા, 30 વર્ષની જેલની સજા થઈ
સગીર વિદ્યાર્થીને ગાંજો અને દારૂ પીવડાવ્યો પછી શિક્ષિકાએ 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા....
IND vs AUS 1st Test: શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
Embed widget