શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Ways to Lose Belly Fat: બેલી ફેટની સમસ્યમાં અપનાવો આ ડાયટ પ્લાન, ફોલો કરો આ 6 સ્ટેપ્સ

પેટની વધેલી ચરબી આપના ફિગરને બગાડવા માટે પુરતી છે. બેલી ફેટ સુંદરતાની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ બાધારૂપ છે. બેલી ફેટ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ ઘણી મુશ્કેલી ઉભી કરી રહી છે.

Ways to Lose Belly Fat: પેટની વધેલી ચરબી આપના ફિગરને બગાડવા માટે પુરતી છે. બેલી ફેટ સુંદરતાની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ બાધારૂપ છે. બેલી ફેટ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ ઘણી મુશ્કેલી ઉભી કરી રહી છે.

  બદલાયેલી જીવનશૈલીના કારણે હવે બાળકો અને યુવાનોમાં પણ પેટની ચરબીની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. પેટની ચરબી વધવાથી ડાયાબિટીસ અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ સમસ્યાનું કારણ સીધી રીતે આપણી ખાણી-પીણીની આદતો અને નિયમિત જીવનશૈલી સાથે પણ સંકળાયેલું છે.

 મોટાભાગના લોકો પેટની ચરબીના કારણે પરેશાન રહે છે. તેને  ઘટાડવા માટે તેઓ પરેજી પાળે છે. સખત રીતે ડાયટ ચાર્ટને ફોલો કરે છે અને અને ઘરગથ્થુ ઉપચારો  અને કસરતનો આશરો લે છે. હેલ્થલાઇનના સમાચાર મુજબ, પેટની ચરબી 6 સરળ રીતે ઘટાડી શકાય છે. આ તમામ પદ્ધતિઓ ખૂબ જ કારગર છે.

 શુગરને બાય-બાય કહો

ખાંડ અને ખાંડમાંથી બનેલી વસ્તુઓ વજનમાં વધારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો ખાંડ અને ખાંડવાળા પીણાંથી અંતર રાખવાનું શરૂ કરો. ઘણા અભ્યાસોમાં તારણ છે કે,  ખાંડ મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

 વધુ પ્રોટીન ખાઓ

 વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. જો તમે પેટની ચરબીથી પરેશાન છો, તો તમારા દૈનિક આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકની માત્રા વધારવી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વધુ માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી સતત ખાવાની ઈચ્છા પણ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે અને પેટ હંમેશા ભરેલું લાગે છે.

 લો કાર્બોહાઇડ્રેટ લો

 તમારી દિનચર્યામાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી પણ પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક લેવાથી, તેની અસર પર તેની  અસર  દેખાય છે.

  ફાઈબરયુક્ત ખોરાક લો 

પેટ પરની ચરબી દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. વધારે માત્રામાં ફાઈબરનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. જોકે, એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે વજન ઘટાડવામાં કયા પ્રકારના ફાઇબર મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

 દૈનિક કસરત મહત્વપૂર્ણ છે

 તમારું વજન ઘટાડવા માટે, નિયમિત રીતે  કસરત કરવી પણ ખૂબ અસરકારક છે. સામાન્ય રીતે આપણે ડાયેટિંગ કરીએ છીએ પરંતુ કસરત કરતા નથી, પરંતુ જો તમે તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો જેપિંગ જેક સહિતની બેલી ફેટ ઘટાડતી  કસરતને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.

 ખોરાકને ટ્રૅક કરો

આ થોડું વિચિત્ર લાગે છે પરંતુ તમે શું ખાઓ છો અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર કરી શકે છે તે ટ્રૅક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો એ હકીકતથી સંપૂર્ણપણે અજાણ હોય છે કે તેઓ જે ખાય છે તે સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે.

 Disclaimer : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABP અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IPL Auction 2025: IPLનો સૌથી મોંઘો ખેલાડી બન્યો શ્રેયસ અય્યર, પંજાબ કિંગ્સે 26.75 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPLનો સૌથી મોંઘો ખેલાડી બન્યો શ્રેયસ અય્યર, પંજાબ કિંગ્સે 26.75 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL હરાજીમાં અર્શદીપ સિંહને ખરીદવા પડાપડી, પહેલા SRHએ 15.75 કરોડ લગાવ્યા; પછી પંજાબ કિંગ્સે 18 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL હરાજીમાં અર્શદીપ સિંહને ખરીદવા પડાપડી, પહેલા SRHએ 15.75 કરોડ લગાવ્યા; પછી પંજાબ કિંગ્સે 18 કરોડમાં ખરીદ્યો
Maharashtra CM Swearing in Ceremony: મહારાષ્ટ્રમાં 25 નવેમ્બરે વાનખેડે સ્ટેડિયમમાં શપથ ગ્રહણ સમારોહ, CMને લઈ સસ્પેન્સ યથાવત 
Maharashtra CM Swearing in Ceremony: મહારાષ્ટ્રમાં 25 નવેમ્બરે વાનખેડે સ્ટેડિયમમાં શપથ ગ્રહણ સમારોહ, CMને લઈ સસ્પેન્સ યથાવત 
Maharashtra Election Results 2024: મહાયુતિ કે આઘાડી... 1 લાખથી વધુ મુસ્લિમ વસ્તી ધરાવતી બેઠકો કોણે જીતી?
મહાયુતિ કે આઘાડી... 1 લાખથી વધુ મુસ્લિમ વસ્તી ધરાવતી બેઠકો કોણે જીતી?
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Mann Ki Baat : મન કી બાતમાં વડાપ્રધાન મોદીએ NCC કેડેટને લઈ શું કરી મોટી વાત?Sambhal Jama Masjid Survey : સંભલની જામા મસ્જિદમાં સર્વે દરમિયાન પથ્થરમારો, પોલીસ છોડ્યા ટિયર ગેસના સેલLimbadi Ahmedabad Highway Accident : લીંબડી પાસે બંધ ટ્રક પાછળ કાર ઘૂસી જતાં 5 ઘાયલAhmedabad Hit And Run CCTV : અમદાવાદમાં બેફામ દોડતી કારે 2 સાયકલિસ્ટને લીધા અડફેટે, જુઓ વીડિયો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IPL Auction 2025: IPLનો સૌથી મોંઘો ખેલાડી બન્યો શ્રેયસ અય્યર, પંજાબ કિંગ્સે 26.75 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPLનો સૌથી મોંઘો ખેલાડી બન્યો શ્રેયસ અય્યર, પંજાબ કિંગ્સે 26.75 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL હરાજીમાં અર્શદીપ સિંહને ખરીદવા પડાપડી, પહેલા SRHએ 15.75 કરોડ લગાવ્યા; પછી પંજાબ કિંગ્સે 18 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL હરાજીમાં અર્શદીપ સિંહને ખરીદવા પડાપડી, પહેલા SRHએ 15.75 કરોડ લગાવ્યા; પછી પંજાબ કિંગ્સે 18 કરોડમાં ખરીદ્યો
Maharashtra CM Swearing in Ceremony: મહારાષ્ટ્રમાં 25 નવેમ્બરે વાનખેડે સ્ટેડિયમમાં શપથ ગ્રહણ સમારોહ, CMને લઈ સસ્પેન્સ યથાવત 
Maharashtra CM Swearing in Ceremony: મહારાષ્ટ્રમાં 25 નવેમ્બરે વાનખેડે સ્ટેડિયમમાં શપથ ગ્રહણ સમારોહ, CMને લઈ સસ્પેન્સ યથાવત 
Maharashtra Election Results 2024: મહાયુતિ કે આઘાડી... 1 લાખથી વધુ મુસ્લિમ વસ્તી ધરાવતી બેઠકો કોણે જીતી?
મહાયુતિ કે આઘાડી... 1 લાખથી વધુ મુસ્લિમ વસ્તી ધરાવતી બેઠકો કોણે જીતી?
આધાર કાર્ડ અપડેટ કરવા માટે કેટલો ખર્ચ થાય છે? અહીં જુઓ સંપૂર્ણ યાદી
આધાર કાર્ડ અપડેટ કરવા માટે કેટલો ખર્ચ થાય છે? અહીં જુઓ સંપૂર્ણ યાદી
IPL Auction 2025 Live: IPL ઈતિહાસનો સૌથી મોંઘો ખેલાડી બન્યો પંત, લખનૌએ તેને 27 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction 2025 Live: IPL ઈતિહાસનો સૌથી મોંઘો ખેલાડી બન્યો પંત, લખનૌએ તેને 27 કરોડમાં ખરીદ્યો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં સવારે આ ફળ જરૂર ખાવું જોઈએ, સુગર લેવલ રહેશે નિયંત્રણમાં
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શિયાળામાં સવારે આ ફળ જરૂર ખાવું જોઈએ, સુગર લેવલ રહેશે નિયંત્રણમાં
Aadhaar Card Update: આધાર કાર્ડમાં ફોટો-સરનામું જેવી વિગતો મફતમાં અપડેટ કરાવવી છે? માત્ર થોડા દિવસો બાકી છે, જાણો  પ્રક્રિયા
આધાર કાર્ડમાં ફોટો-સરનામું જેવી વિગતો મફતમાં અપડેટ કરાવવી છે? માત્ર થોડા દિવસો બાકી છે, જાણો પ્રક્રિયા
Embed widget