શોધખોળ કરો

મહિલાઓની આ આદત હાર્ટ એટેકનું બની શકે છે કારણ, જોખમથી બચવા આ 5 ઉપાય કરો

Insomnia could increase heart disease among women: એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો મહિલાઓ લાંબા સમય સુધી અનિદ્રાથી પીડાય છે અને પૂરતી ઊંઘ નથી લેતી, તો હૃદય રોગની શક્યતા 70% વધી જાય છે.

Lack of sleep could increase heart disease in women: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જો આપણને ઊંઘ ન આવે તો ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો મહિલાઓને પૂરતી ઊંઘ ન મળે અને આ ઘણા દિવસો સુધી ચાલુ રહે તો તેઓ સરળતાથી હૃદયની બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, યુનિવર્સિટી ઓફ પિટ્સબર્ગમાં કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે 7 કલાકની ઊંઘ ન લેવાથી મહિલાઓ હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનો શિકાર બની શકે છે. સ્ત્રીઓમાં, ઊંઘનો અભાવ આ જોખમને સાત ટકા જેટલું વધારે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ 2,517 મહિલાઓ પર સંશોધન કર્યું. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘની અછત અથવા વારંવાર ઊંઘની વિક્ષેપથી પીડાતી ચારમાંથી એક મહિલાને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ 70% હતું. જ્યારે 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતી મહિલાઓમાં 72 ટકાને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને ધમનીની બીમારી હતી.

વધુમાં, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓને ક્રોનિક અનિદ્રા હોય છે તેઓનું બ્લડ પ્રેશર વધુ હોય છે, જે શરીરની લયને અસર કરે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 75% વધારે છે.

આ ઉપાય કરો

હેલ્થલાઈન મુજબ શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે યોગ, મંત્ર અને ધ્યાનની મદદ લો.

અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ કસરત કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થવા લાગે છે.

જો તમે તણાવને કારણે ઊંઘી શકતા નથી, તો સ્વ-મસાજથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.

સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ચા અને કોફીથી દૂર રહો.

સૂવાના બે કલાક પહેલા સ્ક્રીન બંધ કરો, હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો અને રૂમની લાઈટો બંધ કરો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Rajkot: રાજકોટ-અમદાવાદ હાઈવે પર ટ્રક-રિક્ષા વચ્ચે ગોજારો અકસ્માત, 6 લોકોના કમકમાટી ભર્યા મોત 
Rajkot: રાજકોટ-અમદાવાદ હાઈવે પર ટ્રક-રિક્ષા વચ્ચે ગોજારો અકસ્માત, 6 લોકોના કમકમાટી ભર્યા મોત 
CBSE: વર્ષમાં બે વખત લેવાશે ધોરણ 10 બોર્ડની પરીક્ષા,  CBSEએ નવા નિયમો જારી કર્યા 
CBSE: વર્ષમાં બે વખત લેવાશે ધોરણ 10 બોર્ડની પરીક્ષા,  CBSEએ નવા નિયમો જારી કર્યા 
અમરેલી લેટરકાંડ: વિધાનસભામાં મુદ્દો ગુંજતા DGP વિકાસ સહાયે 2 PI અને 1 PSIની કરી બદલી
અમરેલી લેટરકાંડ: વિધાનસભામાં મુદ્દો ગુંજતા DGP વિકાસ સહાયે 2 PI અને 1 PSIની કરી બદલી
AUS vs SA: ઓસ્ટ્રેલિયા-દક્ષિણ આફ્રિકા મેચ વરસાદમાં ધોવાઇ, બન્નેને 1-1 પૉઇન્ટ, હવે રોચક બની સેમિફાઇનલની રેસ
AUS vs SA: ઓસ્ટ્રેલિયા-દક્ષિણ આફ્રિકા મેચ વરસાદમાં ધોવાઇ, બન્નેને 1-1 પૉઇન્ટ, હવે રોચક બની સેમિફાઇનલની રેસ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : કોના પાપે અસલામત જિંદગી?Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : પુત્રોના હાથમાં હથિયાર, મંત્રીના મોઢે રામBhikhusinh Parmar Son Scuffle : મંત્રી ભીખુસિંહના પુત્રોની મારામારી મામલે સૌથી મોટા સમાચારGujarat Assembly : વિધાનસભામાં ગુંજ્યો પાટીદાર દીકરીના અપમાનનો મુદ્દો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Rajkot: રાજકોટ-અમદાવાદ હાઈવે પર ટ્રક-રિક્ષા વચ્ચે ગોજારો અકસ્માત, 6 લોકોના કમકમાટી ભર્યા મોત 
Rajkot: રાજકોટ-અમદાવાદ હાઈવે પર ટ્રક-રિક્ષા વચ્ચે ગોજારો અકસ્માત, 6 લોકોના કમકમાટી ભર્યા મોત 
CBSE: વર્ષમાં બે વખત લેવાશે ધોરણ 10 બોર્ડની પરીક્ષા,  CBSEએ નવા નિયમો જારી કર્યા 
CBSE: વર્ષમાં બે વખત લેવાશે ધોરણ 10 બોર્ડની પરીક્ષા,  CBSEએ નવા નિયમો જારી કર્યા 
અમરેલી લેટરકાંડ: વિધાનસભામાં મુદ્દો ગુંજતા DGP વિકાસ સહાયે 2 PI અને 1 PSIની કરી બદલી
અમરેલી લેટરકાંડ: વિધાનસભામાં મુદ્દો ગુંજતા DGP વિકાસ સહાયે 2 PI અને 1 PSIની કરી બદલી
AUS vs SA: ઓસ્ટ્રેલિયા-દક્ષિણ આફ્રિકા મેચ વરસાદમાં ધોવાઇ, બન્નેને 1-1 પૉઇન્ટ, હવે રોચક બની સેમિફાઇનલની રેસ
AUS vs SA: ઓસ્ટ્રેલિયા-દક્ષિણ આફ્રિકા મેચ વરસાદમાં ધોવાઇ, બન્નેને 1-1 પૉઇન્ટ, હવે રોચક બની સેમિફાઇનલની રેસ
પાલનપુરમાં ACBનો સપાટો,  સ્ટેમ્પ ડ્યુટી નાયબ કલેકટર અને ઓફિસ સુપ્રિટેન્ડેન્ટ 3 લાખની લાંચ લેતા ઝડપાયા
પાલનપુરમાં ACBનો સપાટો,  સ્ટેમ્પ ડ્યુટી નાયબ કલેકટર અને ઓફિસ સુપ્રિટેન્ડેન્ટ 3 લાખની લાંચ લેતા ઝડપાયા
Universal Pension Scheme: તમામને મળશે પેન્શન! મોદી સરકાર લાવવા જઈ રહી છે એક નવી સ્કીમ 
Universal Pension Scheme: તમામને મળશે પેન્શન! મોદી સરકાર લાવવા જઈ રહી છે એક નવી સ્કીમ 
IPL 2025 પહેલા મોટી જાહેરાત, દિલ્હી કેપિટલ્સમાં દિગ્ગજની એન્ટ્રી 
IPL 2025 પહેલા મોટી જાહેરાત, દિલ્હી કેપિટલ્સમાં દિગ્ગજની એન્ટ્રી 
Maha Shivratri 2025:  મહાશિવરાત્રિ પર રાશિ અનુસાર કરો શિવલિંગનો અભિષેક, ચમકી જશે કિસ્મત  
Maha Shivratri 2025: મહાશિવરાત્રિ પર રાશિ અનુસાર કરો શિવલિંગનો અભિષેક, ચમકી જશે કિસ્મત  
Embed widget