શોધખોળ કરો

મહિલાઓની આ આદત હાર્ટ એટેકનું બની શકે છે કારણ, જોખમથી બચવા આ 5 ઉપાય કરો

Insomnia could increase heart disease among women: એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો મહિલાઓ લાંબા સમય સુધી અનિદ્રાથી પીડાય છે અને પૂરતી ઊંઘ નથી લેતી, તો હૃદય રોગની શક્યતા 70% વધી જાય છે.

Lack of sleep could increase heart disease in women: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જો આપણને ઊંઘ ન આવે તો ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો મહિલાઓને પૂરતી ઊંઘ ન મળે અને આ ઘણા દિવસો સુધી ચાલુ રહે તો તેઓ સરળતાથી હૃદયની બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, યુનિવર્સિટી ઓફ પિટ્સબર્ગમાં કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે 7 કલાકની ઊંઘ ન લેવાથી મહિલાઓ હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનો શિકાર બની શકે છે. સ્ત્રીઓમાં, ઊંઘનો અભાવ આ જોખમને સાત ટકા જેટલું વધારે છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ 2,517 મહિલાઓ પર સંશોધન કર્યું. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘની અછત અથવા વારંવાર ઊંઘની વિક્ષેપથી પીડાતી ચારમાંથી એક મહિલાને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ 70% હતું. જ્યારે 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતી મહિલાઓમાં 72 ટકાને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને ધમનીની બીમારી હતી.

વધુમાં, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓને ક્રોનિક અનિદ્રા હોય છે તેઓનું બ્લડ પ્રેશર વધુ હોય છે, જે શરીરની લયને અસર કરે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 75% વધારે છે.

આ ઉપાય કરો

હેલ્થલાઈન મુજબ શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે યોગ, મંત્ર અને ધ્યાનની મદદ લો.

અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ કસરત કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થવા લાગે છે.

જો તમે તણાવને કારણે ઊંઘી શકતા નથી, તો સ્વ-મસાજથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.

સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ચા અને કોફીથી દૂર રહો.

સૂવાના બે કલાક પહેલા સ્ક્રીન બંધ કરો, હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો અને રૂમની લાઈટો બંધ કરો.

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Gujarat Rain : રાજ્યના આ જિલ્લાઓમાં ખાબકશે ધોધમાર વરસાદ, વાંચો લેટેસ્ટ અપડેટ
Gujarat Rain : રાજ્યના આ જિલ્લાઓમાં ખાબકશે ધોધમાર વરસાદ, વાંચો લેટેસ્ટ અપડેટ
PM Modi in Japan: ચંદ્રયાન-5 મિશન માટે સાથે આવશે NASA અને JAXA', ટૉક્યોમાં PM મોદીની જાહેરાત
PM Modi in Japan: ચંદ્રયાન-5 મિશન માટે સાથે આવશે NASA અને JAXA', ટૉક્યોમાં PM મોદીની જાહેરાત
Rain: તાપી જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ, અનેક નદીઓ બે કાંઠે, રસ્તાઓ જળમગ્ન
Rain: તાપી જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ, અનેક નદીઓ બે કાંઠે, રસ્તાઓ જળમગ્ન
દુનિયામાં કયા નેતાને સૌથી વધુ ગાર્ડ્સ ઓફ ઓનર મળ્યા છે, જાણો કયા નંબરે આવે છે PM મોદી?
દુનિયામાં કયા નેતાને સૌથી વધુ ગાર્ડ્સ ઓફ ઓનર મળ્યા છે, જાણો કયા નંબરે આવે છે PM મોદી?
Advertisement

વિડિઓઝ

Navsari Kaveri River Flood : નવસારીની કાવેરી નદીના પૂરમાં તડકેશ્વર મહાદેવ મંદિર પાણીમાં ગરકાવ
Bitcoin Case:  ચકચારી બીટકોઇન કેસમાં પૂર્વ ધારાસભ્ય કોટડિયા સહિત 14ને આજીવન કેદની સજા, જુઓ અહેવાલ
Mahisagar Nal Se jal Yojana Scam : મહિસાગર નલ સે જલ યોજના કૌભાંડમાં 5 આરોપીના જામીન નામંજૂર
Banaskantha Mass Suicide : બનાસકાંઠામાં એક સાથે 4 લોકોએ કેનાલમાં કૂદીને કરી લીધો આપઘાત
Bitcoin Case : ચકચારી બિટકોઇન કેસમાં પૂર્વ ધારાસભ્ય નલિન કોટડિયા દોષિત જાહેર, જુઓ અહેવાલ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat Rain : રાજ્યના આ જિલ્લાઓમાં ખાબકશે ધોધમાર વરસાદ, વાંચો લેટેસ્ટ અપડેટ
Gujarat Rain : રાજ્યના આ જિલ્લાઓમાં ખાબકશે ધોધમાર વરસાદ, વાંચો લેટેસ્ટ અપડેટ
PM Modi in Japan: ચંદ્રયાન-5 મિશન માટે સાથે આવશે NASA અને JAXA', ટૉક્યોમાં PM મોદીની જાહેરાત
PM Modi in Japan: ચંદ્રયાન-5 મિશન માટે સાથે આવશે NASA અને JAXA', ટૉક્યોમાં PM મોદીની જાહેરાત
Rain: તાપી જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ, અનેક નદીઓ બે કાંઠે, રસ્તાઓ જળમગ્ન
Rain: તાપી જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ, અનેક નદીઓ બે કાંઠે, રસ્તાઓ જળમગ્ન
દુનિયામાં કયા નેતાને સૌથી વધુ ગાર્ડ્સ ઓફ ઓનર મળ્યા છે, જાણો કયા નંબરે આવે છે PM મોદી?
દુનિયામાં કયા નેતાને સૌથી વધુ ગાર્ડ્સ ઓફ ઓનર મળ્યા છે, જાણો કયા નંબરે આવે છે PM મોદી?
Surat: ‘શિક્ષિકા અને સગીર વચ્ચે હતા શારીરિક સંબંધ’, બંન્ને વચ્ચે થયેલી ચેટથી થયો ખુલાસો
Surat: ‘શિક્ષિકા અને સગીર વચ્ચે હતા શારીરિક સંબંધ’, બંન્ને વચ્ચે થયેલી ચેટથી થયો ખુલાસો
India vs China Asia Cup 2025: કેપ્ટન હરમનપ્રીત સિંહની હેટ્રીક, એશિયા કપ હૉકીમાં ભારતે ચીનને 4-3થી હરાવ્યું
India vs China Asia Cup 2025: કેપ્ટન હરમનપ્રીત સિંહની હેટ્રીક, એશિયા કપ હૉકીમાં ભારતે ચીનને 4-3થી હરાવ્યું
India GDP: ટ્રમ્પના ટેરિફ વચ્ચે ભારતીય અર્થતંત્રનો કમાલ, પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં 7.8 ટકાનો GDP ગ્રોથ
India GDP: ટ્રમ્પના ટેરિફ વચ્ચે ભારતીય અર્થતંત્રનો કમાલ, પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં 7.8 ટકાનો GDP ગ્રોથ
Kheda Rain: નડિયાદમાં ભારે પવન સાથે ધોધમાર ત્રણ ઇંચ વરસાદ, અનેક વિસ્તારો પાણીમાં ગરકાવ
Kheda Rain: નડિયાદમાં ભારે પવન સાથે ધોધમાર ત્રણ ઇંચ વરસાદ, અનેક વિસ્તારો પાણીમાં ગરકાવ
Embed widget