Bone Recovery: ફ્રેક્ચર પછી જો ખાશો ખોરાક તો જલ્દી થશે રિકવરી

તૂટેલા હાડકાંને ફરી સરખા કરવા માટે વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ, કોલેજન જેવા પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા ખોરાકમાં આ પોષક તત્વો હોય છે.

આરોગ્ય સમાચાર

ફ્રેક્ચર થયેલા હાડકાં માટે ડેરી ઉત્પાદનો પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે હાડકાંને સરખા કરવામાં અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, ચીઝ અને દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે. તે હાડકાં તેમજ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

સોયાબીન પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, તેથી તે હાડકાને મજબૂત કરી શકે છે. સોયાબીન ફ્રેકચર થયેલા હાડકાને સરખા કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સોયા આધારિત ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.

સફરજનમાં કેલ્શિયમ અને વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ બંને તત્વો શરીરમાં કોલેજન ઉત્પન્ન કરીને ફ્રેક્ચર થયેલા હાડકાંને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. સફરજન તમને નવા હાડકાના પેશીઓ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે હાડકાના બંધારણના વિકાસમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે હાડકાંને મજબૂત રાખવા અને ફ્રેક્ચરમાંથી ઝડપથી સાજા થવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં નિયમિતપણે કેળા ખાવા જોઈએ.

પલાખમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે ફ્રેક્ચર થયેલા હાડકાંને શક્ય તેટલી વહેલી તકે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો વાનગી કે જ્યુસ બનાવીને પી શકો છો.