શોધખોળ કરો

Health Tips: શું તમે પણ સૂતા પહેલા પથારીમાં કલાકો સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ કરો છો? બની શકો છો આ ગંભીર રોગોનો શિકાર

મોટાભાગના લોકો રાતે સુતા પહેલા મોબાઇલમાં કાં તો વેબ શો, ઓનલાઈન મૂવીઝ જોતા હોય છે અથવા સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરતા હોય છે. આ દિનચર્યાને લાંબા સમય સુધી અનુસરવાથી પણ શરીર પર અસર થાય છે.

મોટાભાગના લોકો રાતે સુતા પહેલા મોબાઇલમાં કાં તો વેબ શો, ઓનલાઈન મૂવીઝ જોતા હોય છે અથવા સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરતા હોય છે. આ દિનચર્યાને લાંબા સમય સુધી અનુસરવાથી પણ શરીર પર અસર થાય છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

1/7
'જર્નલ ઓફ સ્લીપ રિસર્ચ'માં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, વ્યક્તિ સૂતા પહેલા મૂવી, ટેલિવિઝન અથવા યુટ્યુબ વિડિયો જોવું, ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝ કરવું અથવા પથારીમાં સંગીત સાંભળવું એ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે અત્યંત નુકસાનકારક છે.
'જર્નલ ઓફ સ્લીપ રિસર્ચ'માં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, વ્યક્તિ સૂતા પહેલા મૂવી, ટેલિવિઝન અથવા યુટ્યુબ વિડિયો જોવું, ઇન્ટરનેટ બ્રાઉઝ કરવું અથવા પથારીમાં સંગીત સાંભળવું એ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે અત્યંત નુકસાનકારક છે.
2/7
આ અભ્યાસમાં, 58 પુખ્ત વયના લોકોની દિનચર્યા રેકોર્ડ કરવામાં આવી હતી. એક ડાયરીમાં તેણે સૂતા પહેલા સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલા સમય, મોબાઈલ-ઈન્ટરનેટના ઉપયોગની જગ્યા અને મલ્ટીટાસ્કિંગ સંબંધિત માહિતી રેકોર્ડ કરી હતી. આ પછી, તે લોકો પર ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફી ટેસ્ટ કરવામાં આવ્યો.
આ અભ્યાસમાં, 58 પુખ્ત વયના લોકોની દિનચર્યા રેકોર્ડ કરવામાં આવી હતી. એક ડાયરીમાં તેણે સૂતા પહેલા સોશિયલ મીડિયા પર વિતાવેલા સમય, મોબાઈલ-ઈન્ટરનેટના ઉપયોગની જગ્યા અને મલ્ટીટાસ્કિંગ સંબંધિત માહિતી રેકોર્ડ કરી હતી. આ પછી, તે લોકો પર ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફી ટેસ્ટ કરવામાં આવ્યો.
3/7
આ દ્વારા, વ્યક્તિના સૂવાનો સમય, ઊંઘનો કુલ સમય અને ઊંઘની ગુણવત્તા જેવા પરિમાણોના આધારે તથ્યો એકત્રિત કરવામાં આવે છે. આ સંશોધનમાં પથારીમાં મોબાઈલના ઉપયોગને લઈને ગંભીર મુદ્દાઓ સામે આવ્યા.
આ દ્વારા, વ્યક્તિના સૂવાનો સમય, ઊંઘનો કુલ સમય અને ઊંઘની ગુણવત્તા જેવા પરિમાણોના આધારે તથ્યો એકત્રિત કરવામાં આવે છે. આ સંશોધનમાં પથારીમાં મોબાઈલના ઉપયોગને લઈને ગંભીર મુદ્દાઓ સામે આવ્યા.
4/7
પથારીમાં મોબાઈલ હાથમાં લઈને સોશિયલ મીડિયા કે ઈન્ટરનેટ પર વિતાવેલો સમય વહેલા પથારીમાં ઉમેરવામાં આવે છે એટલે કે સૂતા પહેલાનો સમય, જો કોઈ વ્યક્તિ સૂતા પહેલા સોશિયલ મીડિયા કે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરે તો તેને મલ્ટીટાસ્કિંગ ગણવામાં આવશે. જ્યારે પથારીમાં મોબાઈલ લેપટોપ પર મૂવી અને વીડિયો જોવામાં જે સમય પસાર થાય છે તે સૂવાનો સમય અને ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે જોડાયેલો છે. આના પરથી વ્યક્તિના કુલ ઊંઘના સમય (સ્લીપ સાયકલ)ની ટકાવારીની ગણતરી કરવામાં આવે છે.
પથારીમાં મોબાઈલ હાથમાં લઈને સોશિયલ મીડિયા કે ઈન્ટરનેટ પર વિતાવેલો સમય વહેલા પથારીમાં ઉમેરવામાં આવે છે એટલે કે સૂતા પહેલાનો સમય, જો કોઈ વ્યક્તિ સૂતા પહેલા સોશિયલ મીડિયા કે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરે તો તેને મલ્ટીટાસ્કિંગ ગણવામાં આવશે. જ્યારે પથારીમાં મોબાઈલ લેપટોપ પર મૂવી અને વીડિયો જોવામાં જે સમય પસાર થાય છે તે સૂવાનો સમય અને ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે જોડાયેલો છે. આના પરથી વ્યક્તિના કુલ ઊંઘના સમય (સ્લીપ સાયકલ)ની ટકાવારીની ગણતરી કરવામાં આવે છે.
5/7
સોશિયલ મીડિયાનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ તમારા ઊંઘના સમય અને ઓછી ઊંઘ સાથે સંબંધિત છે. તમે સૂતા પહેલા જે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીર પર ગંભીર પરિણામો પણ ધરાવે છે. આંખોમાં થાક, તણાવ, ચિંતા, બ્રેઈન સ્ટ્રોક, આંખમાં તાણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સોશિયલ મીડિયાનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ તમારા ઊંઘના સમય અને ઓછી ઊંઘ સાથે સંબંધિત છે. તમે સૂતા પહેલા જે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીર પર ગંભીર પરિણામો પણ ધરાવે છે. આંખોમાં થાક, તણાવ, ચિંતા, બ્રેઈન સ્ટ્રોક, આંખમાં તાણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
6/7
આખો દિવસ થાક લાગે છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે લોકો બ્લડપ્રેશર, સુગર લેવલ વધવા જેવી બીમારીઓનો શિકાર બને છે. ચહેરા પર તણાવ વધવાથી આંખોની નીચે કરચલીઓ, ડાર્ક સ્પોટ વગેરે દેખાવા લાગે છે.
આખો દિવસ થાક લાગે છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે લોકો બ્લડપ્રેશર, સુગર લેવલ વધવા જેવી બીમારીઓનો શિકાર બને છે. ચહેરા પર તણાવ વધવાથી આંખોની નીચે કરચલીઓ, ડાર્ક સ્પોટ વગેરે દેખાવા લાગે છે.
7/7
આવી સ્થિતિમાં લોકોએ ઊંઘતી વખતે મોબાઈલનો ઉપયોગ અને સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવા જેવી ખરાબ આદતો છોડી દેવી જોઈએ. સૂતા પહેલા મોબાઈલનો ઉપયોગ ઓછો કરો. દરેક સમયે સ્ક્રીન તરફ જોવાથી ડિજિટલ આંખ પર તાણ આવી શકે છે, જે અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા અંધત્વનું કારણ બની શકે છે. તેની આપણા શરીર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
આવી સ્થિતિમાં લોકોએ ઊંઘતી વખતે મોબાઈલનો ઉપયોગ અને સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવા જેવી ખરાબ આદતો છોડી દેવી જોઈએ. સૂતા પહેલા મોબાઈલનો ઉપયોગ ઓછો કરો. દરેક સમયે સ્ક્રીન તરફ જોવાથી ડિજિટલ આંખ પર તાણ આવી શકે છે, જે અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા અંધત્વનું કારણ બની શકે છે. તેની આપણા શરીર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Plane Crashes: અમેરિકામાં વધુ એક પ્લેન ક્રેશ, અનેક ઘરોમાં લાગી આગ,6 લોકોના મોત, જુઓ ખોફનાક વીડિયો
Plane Crashes: અમેરિકામાં વધુ એક પ્લેન ક્રેશ, અનેક ઘરોમાં લાગી આગ,6 લોકોના મોત, જુઓ ખોફનાક વીડિયો
Budget 2025: નાણામંત્રી નિર્મલા સીતારમણ આજે રજૂ કરશે દેશનું બજેટ 
Budget 2025: નાણામંત્રી નિર્મલા સીતારમણ આજે રજૂ કરશે દેશનું બજેટ 
Budget 2025: બજેટમાં મધ્યમ વર્ગને મળશે મોટી કર રાહત! PM મોદીએ એવું શું કહ્યું કે, બધે થવા લાગી ચર્ચા?
Budget 2025: બજેટમાં મધ્યમ વર્ગને મળશે મોટી કર રાહત! PM મોદીએ એવું શું કહ્યું કે, બધે થવા લાગી ચર્ચા?
ઘરઆંગણે ટીમ ઈન્ડિયાનો દબદબો યથાવત: સૂર્યકુમાર યાદવની કપ્તાની હેઠળ બીજી શ્રેણી જીતી
ઘરઆંગણે ટીમ ઈન્ડિયાનો દબદબો યથાવત: સૂર્યકુમાર યાદવની કપ્તાની હેઠળ બીજી શ્રેણી જીતી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : બુલડોઝર પર બબાલ કેમ ?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : દીકરીઓને ડામ કેમ ?Mega Demolition Drive: દ્વારકા અને જામનગરમાં ચાલી રહેલ ડિમોલિશન મુદ્દે રેન્જ IGની પ્રેસ કોન્ફરન્સPM Modi: કોંગ્રેસે રાષ્ટ્રપતિ દ્રૌપદી મુર્મૂનું કર્યું અપમાન: પ્રધાનમંત્રી મોદીના સોનિયા ગાંધી પર પ્રહાર

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Plane Crashes: અમેરિકામાં વધુ એક પ્લેન ક્રેશ, અનેક ઘરોમાં લાગી આગ,6 લોકોના મોત, જુઓ ખોફનાક વીડિયો
Plane Crashes: અમેરિકામાં વધુ એક પ્લેન ક્રેશ, અનેક ઘરોમાં લાગી આગ,6 લોકોના મોત, જુઓ ખોફનાક વીડિયો
Budget 2025: નાણામંત્રી નિર્મલા સીતારમણ આજે રજૂ કરશે દેશનું બજેટ 
Budget 2025: નાણામંત્રી નિર્મલા સીતારમણ આજે રજૂ કરશે દેશનું બજેટ 
Budget 2025: બજેટમાં મધ્યમ વર્ગને મળશે મોટી કર રાહત! PM મોદીએ એવું શું કહ્યું કે, બધે થવા લાગી ચર્ચા?
Budget 2025: બજેટમાં મધ્યમ વર્ગને મળશે મોટી કર રાહત! PM મોદીએ એવું શું કહ્યું કે, બધે થવા લાગી ચર્ચા?
ઘરઆંગણે ટીમ ઈન્ડિયાનો દબદબો યથાવત: સૂર્યકુમાર યાદવની કપ્તાની હેઠળ બીજી શ્રેણી જીતી
ઘરઆંગણે ટીમ ઈન્ડિયાનો દબદબો યથાવત: સૂર્યકુમાર યાદવની કપ્તાની હેઠળ બીજી શ્રેણી જીતી
GST વિભાગમાં સાગમટે 62 અધિકારીઓની બદલીના આદેશ, જાણો કોને ક્યાં મૂકાયા?
GST વિભાગમાં સાગમટે 62 અધિકારીઓની બદલીના આદેશ, જાણો કોને ક્યાં મૂકાયા?
બજેટ પહેલા સોનામાં છપ્પરફાડ તેજી: એક જ દિવસમાં 1100 રૂપિયા ભાવ વધ્યો, જાણો 10 ગ્રામની કિંમત કેટલી થઈ
બજેટ પહેલા સોનામાં છપ્પરફાડ તેજી: એક જ દિવસમાં 1100 રૂપિયા ભાવ વધ્યો, જાણો 10 ગ્રામની કિંમત કેટલી થઈ
"દરેકને મરવું છે, પણ ગંગાના કિનારે મરે…..": મહાકુંભની નાસભાગ પર ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીનું નિવેદન
સોનિયા ગાંધીએ રાષ્ટ્રપતિ મુર્મુને કહ્યું-Poor Lady, BJPએ કહ્યું- સર્વોચ્ચ પદ પર બેઠેલ આદિવાસી મહિલાનું અપમાન
સોનિયા ગાંધીએ રાષ્ટ્રપતિ મુર્મુને કહ્યું-Poor Lady, BJPએ કહ્યું- સર્વોચ્ચ પદ પર બેઠેલ આદિવાસી મહિલાનું અપમાન
Embed widget