શોધખોળ કરો

રોજ માત્ર 30 મિનિટ વોકિંગ કરો, અનેક બીમારીઓ તમારાથી રહેશે દૂર, જાણો શું ફાયદાઓ થશે

રોજ માત્ર 30 મિનિટ વોકિંગ કરો, અનેક બીમારીઓ તમારાથી રહેશે દૂર, જાણો શું ફાયદાઓ થશે

રોજ માત્ર 30 મિનિટ વોકિંગ કરો, અનેક બીમારીઓ તમારાથી રહેશે દૂર, જાણો શું ફાયદાઓ થશે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

1/6
Health Tips: દરરોજ ચાલવું એ એક કસરત છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ ચાલવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. માત્ર 30 મિનિટ ચાલવાથી હાડકાં મજબૂત થઈ શકે છે. આ શરીરની વધારાની ચરબી ઘટાડી શકે છે અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારી શકે છે. 30 મિનિટ ચાલવું તમારા શરીર માટે જાદુ જેવું કામ કરે છે. આ હૃદય રોગ, ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને કેટલાક કેન્સર જેવા રોગો વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
Health Tips: દરરોજ ચાલવું એ એક કસરત છે જે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ ચાલવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. માત્ર 30 મિનિટ ચાલવાથી હાડકાં મજબૂત થઈ શકે છે. આ શરીરની વધારાની ચરબી ઘટાડી શકે છે અને સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારી શકે છે. 30 મિનિટ ચાલવું તમારા શરીર માટે જાદુ જેવું કામ કરે છે. આ હૃદય રોગ, ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને કેટલાક કેન્સર જેવા રોગો વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
2/6
ખાસ વાત એ છે કે તમારે ચાલવા માટે કોઈ ટ્રેનિંગની જરૂર નથી. તમે કોઈપણ સાધનસામગ્રી વિના સરળતાથી બહાર ચાલવા જઈ શકો છો. વોક દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે અને તમે તેને તમારી ઝડપ પ્રમાણે વધારી કે ઘટાડી શકો છો. વૃદ્ધો, યુવાનો અને બાળકો સરળતાથી ચાલી શકે છે.
ખાસ વાત એ છે કે તમારે ચાલવા માટે કોઈ ટ્રેનિંગની જરૂર નથી. તમે કોઈપણ સાધનસામગ્રી વિના સરળતાથી બહાર ચાલવા જઈ શકો છો. વોક દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે અને તમે તેને તમારી ઝડપ પ્રમાણે વધારી કે ઘટાડી શકો છો. વૃદ્ધો, યુવાનો અને બાળકો સરળતાથી ચાલી શકે છે.
3/6
વોકિંગ કરવાથી હૃદય અને ફેફસાંની તંદુરસ્તી વધુ સારી રહે છે.  હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે. આ સિવાય વોકિંગ કરવાથી  સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટે છે. તમારે દરરોજ 30 મિનિટ સુધી વોકિંગ કરવું જોઈએ.
વોકિંગ કરવાથી હૃદય અને ફેફસાંની તંદુરસ્તી વધુ સારી રહે છે. હૃદય રોગનું જોખમ ઘટે છે. આ સિવાય વોકિંગ કરવાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટે છે. તમારે દરરોજ 30 મિનિટ સુધી વોકિંગ કરવું જોઈએ.
4/6
દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ વોકિંગ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટવા લાગશે, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા જડતા દૂર થશે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહેશે.
દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ વોકિંગ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટવા લાગશે, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા જડતા દૂર થશે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહેશે.
5/6
વોકિંગ કરવાથી સ્નાયુઓ ખૂબ જ મજબૂત બને છે અને પેટ પર જમા ચરબી શરીરમાંથી ઘટશે. બહાર આવતુ પેટ પણ સરળતાથી ઘટવા લાગે છે.
વોકિંગ કરવાથી સ્નાયુઓ ખૂબ જ મજબૂત બને છે અને પેટ પર જમા ચરબી શરીરમાંથી ઘટશે. બહાર આવતુ પેટ પણ સરળતાથી ઘટવા લાગે છે.
6/6
મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. તમે જેટલી ઝડપથી ચાલશો, તેટલા વધારે ફાયદા થશે. જો તમને શરૂઆતમાં એક સમયે 30 મિનિટ ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે દિવસભરમાં 10-10 મિનિટ કાઢીને 30 મિનિટ પૂરી કરી શકો છો.
મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. તમે જેટલી ઝડપથી ચાલશો, તેટલા વધારે ફાયદા થશે. જો તમને શરૂઆતમાં એક સમયે 30 મિનિટ ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે દિવસભરમાં 10-10 મિનિટ કાઢીને 30 મિનિટ પૂરી કરી શકો છો.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Explained:  ચીની AI DeepSeekમાં શું છે એવું ખાસ કે જેણે યુએસના ટેક દિગ્ગજોની ઉડાડી દીધી ઊંઘ
Explained: ચીની AI DeepSeekમાં શું છે એવું ખાસ કે જેણે યુએસના ટેક દિગ્ગજોની ઉડાડી દીધી ઊંઘ
રાજ્યમાં ટેકાના ભાવે મગફળીની રેકોર્ડબ્રેક ખરીદીનો સરકારનો દાવો, ખેડૂતોએ 6700 કરોડની વેચી મગફળી
રાજ્યમાં ટેકાના ભાવે મગફળીની રેકોર્ડબ્રેક ખરીદીનો સરકારનો દાવો, ખેડૂતોએ 6700 કરોડની વેચી મગફળી
Baghpat Accident: બાગપતમાં ભયંકર દુર્ઘટના 3 મહિલા સહિત 7નાં મોત, 25થી વધુ ઘાયલ
Baghpat Accident: બાગપતમાં ભયંકર દુર્ઘટના 3 મહિલા સહિત 7નાં મોત, 25થી વધુ ઘાયલ
Baghpat Incident: જૈન નિર્વાણ મહોત્સવમાં મોટી દુર્ઘટના, સ્ટેજ તૂટી જતાં 25થી વધુ ઘાયલ, 5ની હાલત ગંભીર
Baghpat Incident: જૈન નિર્વાણ મહોત્સવમાં મોટી દુર્ઘટના, સ્ટેજ તૂટી જતાં 25થી વધુ ઘાયલ, 5ની હાલત ગંભીર
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Parshottam Pipaliya: પાટીદાર આગેવાન પરશોત્તમ પીપળીયાના રાદડિયા પર પ્રહારKheda News: ખેડાના લગ્ન પ્રસંગે મોટા અવાજે સામ સામે DJ વગાડવા મુદ્દે કાર્યવાહીViramgam Teacher Murder Case: અમદવાદમાં વિરમગામની ખાનગી શાળાના પ્રાથમિક શિક્ષકની હત્યાથી હડકંપGovind Dholakia : લેબગ્રોન ડાયમંડના કારણે હીરામાં મંદીનો ગોવિંદ ધોળકીયાનો ખુલાસો

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Explained:  ચીની AI DeepSeekમાં શું છે એવું ખાસ કે જેણે યુએસના ટેક દિગ્ગજોની ઉડાડી દીધી ઊંઘ
Explained: ચીની AI DeepSeekમાં શું છે એવું ખાસ કે જેણે યુએસના ટેક દિગ્ગજોની ઉડાડી દીધી ઊંઘ
રાજ્યમાં ટેકાના ભાવે મગફળીની રેકોર્ડબ્રેક ખરીદીનો સરકારનો દાવો, ખેડૂતોએ 6700 કરોડની વેચી મગફળી
રાજ્યમાં ટેકાના ભાવે મગફળીની રેકોર્ડબ્રેક ખરીદીનો સરકારનો દાવો, ખેડૂતોએ 6700 કરોડની વેચી મગફળી
Baghpat Accident: બાગપતમાં ભયંકર દુર્ઘટના 3 મહિલા સહિત 7નાં મોત, 25થી વધુ ઘાયલ
Baghpat Accident: બાગપતમાં ભયંકર દુર્ઘટના 3 મહિલા સહિત 7નાં મોત, 25થી વધુ ઘાયલ
Baghpat Incident: જૈન નિર્વાણ મહોત્સવમાં મોટી દુર્ઘટના, સ્ટેજ તૂટી જતાં 25થી વધુ ઘાયલ, 5ની હાલત ગંભીર
Baghpat Incident: જૈન નિર્વાણ મહોત્સવમાં મોટી દુર્ઘટના, સ્ટેજ તૂટી જતાં 25થી વધુ ઘાયલ, 5ની હાલત ગંભીર
Maha Kumbh 2025: મહાકુંભ માટે પ્રયાગરાજ જતી ટ્રેન પર ભંયકર પથ્થરમારો,તોડફોડ, યાત્રી ભયભિત
Maha Kumbh 2025: મહાકુંભ માટે પ્રયાગરાજ જતી ટ્રેન પર ભંયકર પથ્થરમારો,તોડફોડ, યાત્રી ભયભિત
ચીની કંપની DeepSeekના AI મૉડલથી તૂટ્યું અમેરિકન બજાર, Nvidiaને 600 બિલિયન ડોલરનું નુકસાન
ચીની કંપની DeepSeekના AI મૉડલથી તૂટ્યું અમેરિકન બજાર, Nvidiaને 600 બિલિયન ડોલરનું નુકસાન
જામનગરમાં સામે આવ્યો ડિજિટલ અરેસ્ટનો કિસ્સો, સીબીઆઇની ઓળખ આપી 13 લાખ પડાવ્યા
જામનગરમાં સામે આવ્યો ડિજિટલ અરેસ્ટનો કિસ્સો, સીબીઆઇની ઓળખ આપી 13 લાખ પડાવ્યા
EPF  એકાઉન્ટની બેન્ક ડિટેઇલ્સ કરવી છે ચેન્જ? જાણી લો સમગ્ર પ્રોસેસ
EPF એકાઉન્ટની બેન્ક ડિટેઇલ્સ કરવી છે ચેન્જ? જાણી લો સમગ્ર પ્રોસેસ
Embed widget