અચાનક પેનિક એટેક આવે તો શું કરશો? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ

પેનિક એટેક એ ગભરાટ અને ડરનો અચાનક હુમલો છે. આ વ્યક્તિને ખૂબ જ નર્વસ બનાવી શકે છે. જો તમારી સામે કોઈ વ્યક્તિને પેનિક એટેક આવે, તો તમારે શું કરવું તે જાણવું જોઈએ.

અહીં કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ છે જે નિષ્ણાતોના મતે પેનિકના હુમલા દરમિયાન મદદ કરી શકે છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી જાતને શાંત રાખવી જોઈએ. જો તમે શાંત રહેશો, તો તમે સારી રીતે મદદ કરી શકશો. શાંત મનથી વિચારો અને ગભરાટ ટાળો. આનાથી તમે યોગ્ય પગલાં લઈ શકશો અને સામેની વ્યક્તિને રાહત આપી શકશો.

વ્યક્તિને ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લેવા કહો. નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો અને મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. તેનાથી તેના ધબકારા સામાન્ય થશે અને ચિંતા ઓછી થશે. આ પદ્ધતિ તેને શાંત થવામાં અને ગભરાટના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.