શોધખોળ કરો

Health Tips:મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે આ ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ, ઝડપથી ઉતરશે વજન

જો આપનું મેટાબોલિઝમ સ્લો હશે તો ગમે તેટલી મહેનત છતાં વજનમાં ઝડપથી ઘટાડો નથી થાય. વેઇટ લોસ માટે મેટાબોલિઝમને બૂસ્ટ કરવું જરૂરી છે.

Health Tips: ધીમા ચયાપચયને કારણે તમારે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. નબળા ચયાપચયને કારણે, ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, જેના કારણે અપચો થાય છે. આ સિવાય સ્થૂળતાના કારણે સાંધામાં સોજો વગેરે જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીશું કે મેટાબોલિઝ્મને ઝડપી બનાવવા માટે ડાયટમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

મેટાબોલિઝમને આરોગ્યનો રાજા કહેવામાં આવે છે. તે શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. શરીરમાં ખોરાકનું ઊર્જામાં રૂપાંતરણને મેટાબોલિઝમ કહે છે. ચયાપચયનું સ્તર જેટલું સારું છે, તમે તેટલા વધુ સક્રિય અને મહેનતુ રહેશો. નબળા ચયાપચયને કારણે થાક, સ્થૂળતા, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા ખોરાક મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ કરવામાં મદદરૂપ છે.

બદામ ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ જોવા મળે છે, જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે. આ માટે તમે સવારની શરૂઆત પલાળેલી બદામથી કરી શકો છો. જો તમારો મેટાબોલિઝમ રેટ વધારે છે, તો કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

નાસ્તો એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણા લોકો નાસ્તો છોડી દે છે, પરંતુ તેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં દૂધ, ઇંડા, ચીઝ, સોયા, કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો.

લીલા શાકભાજીમાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન અને સેલેનિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. આ સિવાય તેઓ શરીરમાં મેટાબોલિઝમનું સ્તર વધારે છે.

ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર સેલરી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તે પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. ચયાપચયનું સ્તર વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં સેલરીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, તે ખોરાકનો સ્વાદ વધારે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

નારંગી, દ્રાક્ષ, લીંબુ જેવા ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય તમે તમારા મેટાબોલિઝમ રેટને વધારવા માટે આ સાઇટ્રસ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : પાર્સલ લેતા સાવધાન !Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ગુંડાગર્દી ભોંય ભેગીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેટલું રડાવશે ડુંગળી?Gujarat Rain Forecast : ડિસેમ્બરમાં ગુજરાતમાં પડશે વરસાદ, પરેશ ગોસ્વામીની આગાહી

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
દેવેન્દ્ર ફડણવીસ સરકારના મંત્રીઓને વિભાગની થઈ ફાળવણી, શિંદેને ગૃહ મંત્રાલય ન મળ્યું, અજિતને જે માંગ્યું તે મળ્યું
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
GST કાઉન્સિલની બેઠકમાં શું થયું સસ્તું અને શું મોંઘું? વીમા પ્રીમિયમ પર ટેક્સને લઈ લેવાયો મોટો નિર્ણય
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
20 છગ્ગા.. 13 ચોગ્ગા અને 201 રન, 21 વર્ષના આ બેટ્સમેને ફટકારી ઈતિહાસની સૌથી ઝડપી ડબલ સેન્ચુરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
કુવૈતમાં પીએમ મોદી રામાયણ-મહાભારતના અરબી અનુવાદક અને પ્રકાશકને મળ્યા, નાની બાળકીની ઇચ્છા કરી પૂરી
દલિત સમુદાય માટે AAP સરકારની મોટી જાહેરાત, વિશ્વની કોઇપણ કોલેજમાં નિશુલ્ક શિક્ષણની ગેરંટી
દલિત સમુદાય માટે AAP સરકારની મોટી જાહેરાત, વિશ્વની કોઇપણ કોલેજમાં નિશુલ્ક શિક્ષણની ગેરંટી
બાંગ્લાદેશના નેતાએ ભારત પર કબજો કરવાની વાત કરી, જાણો કેટલા કલાકમાં ભારતીય સેના આખા દેશને તબાહ કરી શકે છે
બાંગ્લાદેશના નેતાએ ભારત પર કબજો કરવાની વાત કરી, જાણો કેટલા કલાકમાં ભારતીય સેના આખા દેશને તબાહ કરી શકે છે
Punjab Building collapsed: મોહાલીમાં 6 માળની ઈમારત ધરાશાયી, ઘણા લોકો દબાયા હોવાની આશંકા
Punjab Building collapsed: મોહાલીમાં 6 માળની ઈમારત ધરાશાયી, ઘણા લોકો દબાયા હોવાની આશંકા
Gujarat Rain: કાતિલ ઠંડી વચ્ચે હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં તૂટી પડશે
Gujarat Rain: કાતિલ ઠંડી વચ્ચે હવામાન વિભાગે કરી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં તૂટી પડશે
Embed widget