ચા-કોફીમાં ખાંડને બદલે આ ત્રણ વસ્તુઓ ઉમેરો, તમને વધુ ફાયદો થશે અને મીઠાશ પણ રહેશે

આજકાલ લોકો ખાંડનો ઓછો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે ખાંડ વજન વધારે છે અને ડાયાબિટીસ, મેદસ્વીતા વગેરેનો ખતરો રહે છે. તેથી ચા અને કોફીમાં ખાંડને બદલે આપણે આ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

ચામાં ખાંડને બદલે આપણે કેટલાક કુદરતી મીઠાશનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચામાં ખાંડને બદલે આપણે મધ, સ્ટીવિયા, તજ, સૂકા ફળો જેવા કે કિસમિસ અને બદામ, ગોળ, નાળિયેર ખાંડ વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. આ બધા કુદરતી મીઠાશ છે જે ચાને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે અને તે જ સમયે સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછા નુકસાનકારક છે.

નાળિયેર ખાંડ એ નારિયેળના ફળમાંથી કાઢવામાં આવતી કુદરતી ખાંડ છે. તેમાં ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝ અને સુક્રોઝ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે ચા અને કોફીને ખાંડ જેટલી મીઠી બનાવે છે પરંતુ ઓછી કેલરી સાથે. નાળિયેર ખાંડમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો હોય છે, તેથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ યોગ્ય છે. તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ મળી આવે છે.તેને ખાંડની જગ્યાએ વાપરી શકાય છે.

ગોળમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે જે ચા અને કોફીને ખાંડ જેટલી મીઠી બનાવે છે. ગોળમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તેમાં આયર્ન અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. ગોળમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ પણ હોય છે જે કોષોનું રક્ષણ કરે છે. તે પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ સુધારે છે. તેથી, સ્વાસ્થ્ય માટે ચા અને કોફીમાં ખાંડનો સારો વિકલ્પ ગોળ છે.

મધમાં કુદરતી રીતે ખાંડ હોય છે જે ચા અને કોફીને ખાંડ જેટલી મીઠી બનાવે છે. મધમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. મધમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ જોવા મળે છે જે હેલ્ધી છે. તે એનર્જી આપવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ચા અને કોફીમાં ખાંડનો સારો વિકલ્પ મધ છે.