Diabetes Diet:બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા ઇચ્છો છો? આ ફૂડને ડાયટમાં કરો સામેલ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી કરીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય, તો આજે આપણે એવા 6 ખાદ્ય પદાર્થ વિશે જણાવીશું.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી કરીને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય, તો આજે આપણે એવા 6 ખાદ્ય પદાર્થ વિશે જણાવીશું.

શક્કરિયા-શક્કરિયા પણ ડાયાબિટીસ માટે જરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંનું એક છે. એક મધ્યમ કદના શક્કરિયામાં 4 ગ્રામ ફાઈબર અને વિટામિન સી હોય છે.

ઇંડા-ઇંડાને પ્રોટીનનું પાવરહાઉસ કહેવામાં આવે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખીને ભૂખના હોર્મોન્સને દબાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પાલક-તે બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પોલિફીનોલ અને વિટામિન સી હોય છે. આનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે.

દહીં-દહીં પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને બ્લડ શુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.

એવોકાડો-આ ફળ સ્વસ્થ ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તેમાં કેલરી વધુ હોય છે, તેથી તેના ખોરાકની માત્રાનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

કઠોળ- ચણા ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને સાથે જ બ્લડ શુગરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.