Coronavirus Cases in India: કોરોનાના આ ન્યુ વેરિયન્ટથી રક્ષણ મેળવવા આ રીતે કરો ઇમ્યુનિટિ મજબૂત

કોરોનાએ વર્ષોથી તેના ઘણા સ્વરૂપો બદલ્યા છે. કોરોનાના બદલતા વેરિયન્ટને રોકવા આપણા નિયંત્રણમાં નથી પરંતુ આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાને તેનાથી બચવાના પ્રયાસ ચોક્કસ કરી શકીએ છીએ

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

કોરોનાએ વર્ષોથી તેના ઘણા સ્વરૂપો બદલ્યા છે. કોરોનાના બદલતા વેરિયન્ટને રોકવા આપણા નિયંત્રણમાં નથી પરંતુ આપણે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાને તેનાથી બચવાના પ્રયાસ ચોક્કસ કરી શકીએ છીએ.

ત્રણ વર્ષ સુધી કોરોના સહન કરવા છતાં, હજી સુધી આપણા મગજમાંથી કોરોના ગયો નથી. કોરોનાએ વર્ષોથી તેના ઘણા સ્વરૂપો બદલ્યા છે. જેવું લાગે છે કે આપણે કોરોના મુક્ત થઈ ગયા છીએ, તરત જ કોરોના તેના નવા વેરિયન્ટ સાથે સામે દેખાય છે. હવે ફરી એકવાર કોરોના JN.1 ના નવા પ્રકારે લોકોની ઊંઘ હરામ કરી દીધી છે.

કોરોના નવા સ્ટ્રેન JN.1 થી સમગ્ર વિશ્વમાં ગભરાટ ફેલાયો છે. અગાઉ ચીન, અમેરિકા, સિંગાપોરમાં કેસ નોંધાયા હતા પરંતુ હવે ભારતમાં પણ કેસ જોવા મળી રહ્યા છે. ભારતના કેરળ રાજ્યમાં હાઈ એલર્ટ જારી કરવામાં આવ્યું છે. ઉત્તરાખંડમાં પણ એલર્ટ છે. સ્વાસ્થ્ય મંત્રાલય આ મુદ્દે બેઠક પણ કરી રહ્યું છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે શું કોરોનાનું આ નવું વેરિયન્ટ ખતરનાક છે? જો કે સવાલનો જવાબ શોધતા પહેલા કોરોના સંક્રમણથી સુરક્ષિત રહેવાના ઉપાય સમજવા વધુ જરૂરી છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર વધુ ધ્યાન આપીને કોરોનાવાયરસ ચેપનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. મુખ્ય પોષક તત્વોમાં આપણી કેલરી, ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ, વિટામિન્સ, ઇંમ્ફલામેટરી અને ડિટોક્સિફિકેશન પર ધ્યાન આપીને આપણે કોરોના ચેપનું જોખમ ઘટાડી શકીએ છીએ.

જો આપણે આપણા આહારમાં ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરીએ છીએ, તો તે ખોરાકમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની અપૂરતી માત્રા તરફ દોરી શકે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકમાંથી મેળવેલું ગ્લાયકોજેન રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે ગોળ, ફળોના રસ, ઘી, તેલ કેલરીના સારા સ્ત્રોત છે.

શરીરની ચેપ, ઇજાઓ અને ઝેર સામે લડવાનીક્ષમતાને Inflammation કહેવાય છે. જ્યારે અમુક કોષોને નુકસાન થાય છે, ત્યારે તમારું શરીર રસાયણો મુક્ત કરે છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાંથી પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, વિટ એ, ઇ અને સી, ઝિંક સોજોને ઓછો કરવા માટે જરૂરી છે.

યકૃત શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત ઝેરને લીવર ડિટોક્સિફાય કરે છે. ડિટોક્સ મોટાભાગે પાણીનું સેવન વધારવાની સાથે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી થાય છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર અને ઓછો નમકવાળો ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરો. જેના દ્વારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરી શકાય છે.