શું તમને પણ આખો દિવસ મોબાઈલ પર રીલ જોવાની આદત છે, તો ધ્યાન રાખો નહીંતર...

રીલ જોતી વખતે ઓછી પલક ઝબકાવવી આંખો માટે ખતરનાક, ડ્રાય આઈથી લઈને અંધાપા સુધીનું જોખમ.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : freepik

Eye care tips: આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર રીલ જોવાનો ટ્રેન્ડ ખૂબ જ વધી ગયો છે. યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વ્યક્તિ કલાકો સુધી મોબાઈલની સ્ક્રીન પર રીલ જોવામાં વ્યસ્ત રહે છે. જો તમને પણ આ આદત હોય તો તમારે તાત્કાલિક ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે આ તમારી આંખો માટે ખૂબ જ જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે સતત સ્ક્રીન પર જોવાથી આંખ મારવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે, જેના કારણે આંખોમાં ભેજ ઓછો થાય છે અને ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ, માયોપિયા, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની સમસ્યાઓ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. દિલ્હીમાં આયોજિત એક કોન્ફરન્સમાં નિષ્ણાતોએ આ બાબતને ગંભીર ગણાવી છે.

આયોજન સમિતિના ચેરમેન ડો. હરબંશ લાલે જણાવ્યું હતું કે રીલ્સ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે લોકોનું ધ્યાન લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જ રહે છે, જેના કારણે તેઓ આંખ મારવાનું ભૂલી જાય છે. રીલ જોતી વખતે લગભગ 50% સુધી આંખ મારવાનું ઘટી જાય છે. જેના કારણે આંખોમાં શુષ્કતા, નબળી દ્રષ્ટિ અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે જો આ આદતોને નિયંત્રિત કરવામાં નહીં આવે તો તેનાથી આંખોની રોશની પણ નબળી પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, કલાકો સુધી મોબાઈલ ફોન જોવાથી નાની ઉંમરના બાળકો પણ માયોપિયાનો શિકાર બની રહ્યા છે. ડો. હરબંશ લાલે એક સંશોધનનો ઉલ્લેખ કરતાં જણાવ્યું હતું કે 2050 સુધીમાં વિશ્વની 50% વસ્તી માયોપિયાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. પહેલાં 21 વર્ષની ઉંમર સુધી આંખોની સંખ્યા સ્થિર રહેતી હતી, પરંતુ હવે સ્ક્રીન ટાઈમ વધવાથી તે 30 વર્ષની ઉંમર સુધી બદલાતી રહે છે.

આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવા માટે આંખ મારવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે, આપણે એક મિનિટમાં 15-20 વખત ઝબકાવીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે આપણે મોબાઇલ અથવા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે તે ઘટીને 5-7 વખત થઈ જાય છે. રીલ અને શોર્ટ વિડીયો સતત જોવાને કારણે આપણું ધ્યાન સ્ક્રીન પર એટલું કેન્દ્રિત થઈ જાય છે કે આપણે આંખ મારવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જેના કારણે આંખો સુકાઈ જાય છે.

આંખોનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું:

• 20-20-20 નિયમ અપનાવો: દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર જુઓ.
• આંખ મારવાની ટેવ પાડો: સ્ક્રીનને જોતી વખતે વારંવાર ઝબકવાનો પ્રયાસ કરો.
• બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટર લગાવો: મોબાઈલ અને લેપટોપ પર નાઈટ મોડ અથવા બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટર ઓન કરો.
• સ્ક્રીન સમય ઘટાડવો: દિવસમાં 1-2 કલાકનો ડિજિટલ બ્રેક લો.
• આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરો: આંખની ભેજ જાળવી રાખવા માટે ડોક્ટરની સલાહ મુજબ આંખના ટીપાં લો.

ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલાં, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો

આ લોકોએ ભૂલથી પણ છાશ ન પીવી જોઈએ, નુકસાન જાણીને ચોંકી જશો

સવારે ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવી શરીર માટે જોખમી? જાણો તેના ગંભીર પરિણામો