Get Ready for Motherhood: આ રીતે તમારી જાતને પ્રેગ્નન્સી માટે કરો તૈયાર, જાણો કઈ વાતનું રાખવું પડશે ધ્યાન

Get Ready for Motherhood: નિષ્ણાતોના મતે, મોટાભાગની મહિલાઓને ખબર હોય છે કે પ્રેગ્નન્સી પહેલા શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ પરંતુ તેઓ બેદરકાર રહે છે, જે ઘણી સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : ABPLIVE AI

Body Preparation for Pregnancy: ગર્ભાવસ્થાનો નિર્ણય એ મોટી જવાબદારીની બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ ઊભો થાય છે કે શું તમે ગર્ભ ધારણ કરવા તૈયાર છો. વાસ્તવમાં, ગર્ભાવસ્થાની અસર દરેક સ્ત્રીના શરીર પર અલગ-અલગ હોય છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માટે આ એકદમ સરળ છે પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ માટે તે ઘણા પડકારો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, માતા બનતા પહેલા તમારા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર કરવું જરૂરી છે. જો તમે પણ ગર્ભ ધારણ કરવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, તો અહીં જાણો કે તે પહેલા તમારે તમારા શરીરને કેવી રીતે તૈયાર કરવું જોઈએ.

તમારી જાતને આ રીતે ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરો

1. શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ બનાવો

સગર્ભાવસ્થા (Pregnancy) દરમિયાન, શરીરના ઉપરના વજનમાં વધારો થવાને કારણે, નીચેનો ભાગ દબાણ હેઠળ આવે છે. જેના કારણે પેલ્વિક નબળાઇ આવે છે, તેથી આ ભાગોને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. લોઅર બોડી નબળી પડવા પર હિપ્સમાં દુખાવો વધશે,જેના કારણે ચાલવામાં તકલીફ પડે છે.

2. પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટના સ્નાયુઓ વિસ્તરે છે અને તેમના પર દબાણ આવે છે. તેથી, પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. નબળા સ્નાયુઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમર અને પીઠના દુખાવાની સમસ્યાને વધારી શકે છે.

3. હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓના હૃદયના ધબકારા વધે છે. જેના કારણે તણાવ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા વધી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે સમયાંતરે હૃદયની તપાસ કરાવવી જોઈએ. ડાયટ અને વર્કઆઉટનું સંચાલન કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ પર કરવું જોઈએ.

4. તમારા પગને મજબૂત બનાવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગ પર ઘણો ભાર હોય છે. શરીરનો આખો ભાર પગ પર જ પડે છે. તેથી, આ પહેલાં, પગની મજબૂતાઈ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ માટે, તમે નિયમિતપણે પગની કેટલીક કસરતો કરી શકો છો.

5. સંતુલિત આહાર બનાવો

સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના વિટામીન અને મિનરલ્સ મળે છે. ગર્ભાવસ્થા પહેલા તમારા આહારમાં સુધારો કરવો જોઈએ. કારણ કે તેની સૌથી વધુ અસર ગર્ભાવસ્થા પર પડે છે. વ્યક્તિએ બહારનો ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ અને લીલા શાકભાજી, ફળો અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો જોઈએ.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો...