શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health : કસરત કરવા છતાં નથી ઘટી રહ્યું વજન?, આ કારણ હોઈ શકે છે

સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જાડાપણું દૂર કરવા માટે લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમે કેવી રીતે વજન ઓછું કરી શકો છો.

આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જાડાપણું દૂર કરવા  માટે લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. દરરોજ જીમમાં જવા, કસરત કરવા અને પૌષ્ટિક આહાર આરોગવા છતાં વજન ઘટતું નથી. આ તમારા ચયાપચય અને માઇક્રોબાયોમને કારણે હોઈ શકે છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, ફાઈબર પ્રીબાયોટીક્સ અને પ્રોબાયોટીક્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જેમ કે દહીં, ફળો અને ફ્લેક્સસીડ વગેરે.  અમે તમને અહીં જણાવીશું કે કસરત કરવા છતાં ક્યાં કારણે તમારું વજન ઘટતું નથી.

આ કારણે વજન ઓછું થતું નથી
વજન ઘટાડવા પાછળ માઇક્રોબાયોમ હોઈ શકે છે. માઇક્રોબાયોમ તમારા શરીરમાં હાજર બેક્ટેરિયા અને વાયરસનું બનેલું છે. તમારા આંતરડા લાખો બેક્ટેરિયાનું ઘર છે, જેને સામૂહિક રીતે માઇક્રોબાયોમ કહેવાય છે. તે બદલાતું રહે છે. બેક્ટેરિયાનું પરિવર્તન તમારા આહાર પર આધારિત છે. અતિશય પરિવર્તનને કારણે, તમે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, બળતરા અને રોગનો ભોગ બની શકો છો.

આંતરડા અને ઊંઘનો સંબંધ
તમારા આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા સ્વસ્થ હોવા જોઈએ કારણ કે તે સૂતી વખતે તમારા આંતરડાઓને અસર કરે છે અને ખોટી ઊંઘની રીત  પેટમાં રહેતા સારા બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રહેતા અટકાવે છે. આ બેક્ટેરિયા તાણ, ચિંતા અને હતાશાના અસંતુલન વચ્ચેની મજબૂત કડી દર્શાવે છે જે નિદ્રાધીનતા તરફ દોરી જાય છે.

આવી રીતે આંતરડાઓને સાફ રાખો 
1) વધુ ફાયબર યુક્ત ખોરાક લો. ખાંડયુક્ત અને કાર્બનયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
2) ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો. તળેલા ખોરાકને ટાળો. ઓલિવ ઓઇલ પેટની બળતરા ઘટાડે છે, તમે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
3) ધ્યાનમાં રાખો કે તમારી પ્લેટમાં 75% શાકભાજી હોવા જોઈએ કારણ કે શાકભાજી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે.
4) ફાઈબરથી ભરપૂર પ્રીબાયોટીક્સ ખોરાક લો. જેમ કે બદામ, લીલા શાકભાજી, બીજ વગેરે. તે તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.
 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Vadodara Murder Case : ભાજપ નેતા પુત્રની હત્યા કેસમાં  PI, PSI સહિત 10 પોલીસકર્મી સસ્પેન્ડValsad Rape With Murder Case : વલસાડમાં યુવતી સાથે દુષ્કર્મ બાદ હત્યા કેસમાં પોલીસને મળી મોટી સફળતાAlpesh Thakor : અલ્પેશ ઠાકોરે શંકર ચૌધરીના વખાણ કરતા જુઓ શું કહ્યું?Kalol Accident : કલોલમાં બેફામ કાર હંકારી મહિલાને મોતને ઘાટ ઉતારનાર ચાલક જેલભેગો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
Maharashtra CM: ફડણવીસ કે શિંદે, કોણ બનશે મહારાષ્ટ્રના આગામી CM? આજે લેવાઇ શકે છે નિર્ણય
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
પાટણમાં નકલી ડોક્ટરે 1.20 લાખમાં નવજાતનો કર્યો સોદો, ભાજપનો સભ્ય હોવાનો પણ થયો ખુલાસો
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
Stock Market: મહારાષ્ટ્રમાં ભાજપની જીતથી સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં તોફાની તેજી, અદાણીના શેર બન્યા રોકેટ
National Milk Day: ક્યા પ્રાણીનું દૂધ હોય છે સૌથી વધુ હેલ્ધી, તેને પચાવવું કેટલું સરળ?
National Milk Day: ક્યા પ્રાણીનું દૂધ હોય છે સૌથી વધુ હેલ્ધી, તેને પચાવવું કેટલું સરળ?
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
Embed widget