શોધખોળ કરો

Health : કસરત કરવા છતાં નથી ઘટી રહ્યું વજન?, આ કારણ હોઈ શકે છે

સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જાડાપણું દૂર કરવા માટે લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમે કેવી રીતે વજન ઓછું કરી શકો છો.

આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જાડાપણું દૂર કરવા  માટે લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. દરરોજ જીમમાં જવા, કસરત કરવા અને પૌષ્ટિક આહાર આરોગવા છતાં વજન ઘટતું નથી. આ તમારા ચયાપચય અને માઇક્રોબાયોમને કારણે હોઈ શકે છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, ફાઈબર પ્રીબાયોટીક્સ અને પ્રોબાયોટીક્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જેમ કે દહીં, ફળો અને ફ્લેક્સસીડ વગેરે.  અમે તમને અહીં જણાવીશું કે કસરત કરવા છતાં ક્યાં કારણે તમારું વજન ઘટતું નથી.

આ કારણે વજન ઓછું થતું નથી
વજન ઘટાડવા પાછળ માઇક્રોબાયોમ હોઈ શકે છે. માઇક્રોબાયોમ તમારા શરીરમાં હાજર બેક્ટેરિયા અને વાયરસનું બનેલું છે. તમારા આંતરડા લાખો બેક્ટેરિયાનું ઘર છે, જેને સામૂહિક રીતે માઇક્રોબાયોમ કહેવાય છે. તે બદલાતું રહે છે. બેક્ટેરિયાનું પરિવર્તન તમારા આહાર પર આધારિત છે. અતિશય પરિવર્તનને કારણે, તમે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, બળતરા અને રોગનો ભોગ બની શકો છો.

આંતરડા અને ઊંઘનો સંબંધ
તમારા આંતરડામાં રહેલા બેક્ટેરિયા સ્વસ્થ હોવા જોઈએ કારણ કે તે સૂતી વખતે તમારા આંતરડાઓને અસર કરે છે અને ખોટી ઊંઘની રીત  પેટમાં રહેતા સારા બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રહેતા અટકાવે છે. આ બેક્ટેરિયા તાણ, ચિંતા અને હતાશાના અસંતુલન વચ્ચેની મજબૂત કડી દર્શાવે છે જે નિદ્રાધીનતા તરફ દોરી જાય છે.

આવી રીતે આંતરડાઓને સાફ રાખો 
1) વધુ ફાયબર યુક્ત ખોરાક લો. ખાંડયુક્ત અને કાર્બનયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
2) ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો. તળેલા ખોરાકને ટાળો. ઓલિવ ઓઇલ પેટની બળતરા ઘટાડે છે, તમે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
3) ધ્યાનમાં રાખો કે તમારી પ્લેટમાં 75% શાકભાજી હોવા જોઈએ કારણ કે શાકભાજી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે.
4) ફાઈબરથી ભરપૂર પ્રીબાયોટીક્સ ખોરાક લો. જેમ કે બદામ, લીલા શાકભાજી, બીજ વગેરે. તે તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.
 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેનેડાને પૂરું કરોHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નવા વર્ષે તો સુધરોVav by-Poll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, હર્ષ સંઘવી અને ગુલાબસિંહ રાજપૂત વચ્ચે શાબ્દિક જંગIsudan Gadhvi: અમદાવાદમાં AAPના કાર્યાલયમાં તાળું તૂટ્યું, મહત્ત્વની વસ્તુ ચોરાયાનો ઈસુદાનનો આરોપ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
Embed widget