રાત્રે સૂતા પહેલા આટલો સમય ફોનથી રહો દૂર, નહીં તો થઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓ
નિષ્ણાતોની સલાહ: સારી ઊંઘ અને સ્વસ્થ શરીર માટે સૂવાના એક કલાક પહેલાં મોબાઈલનો ઉપયોગ ટાળો.
Phone use before sleep: આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગયા છે. કામકાજથી લઈને મનોરંજન સુધી, મોબાઈલ આપણા હાથમાંથી ભાગ્યે જ દૂર થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે રાત્રે સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો હાનિકારક હોઈ શકે છે? નિષ્ણાતોના મતે, સારી ઊંઘ અને સ્વસ્થ શરીર માટે સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ બંધ કરી દેવો જોઈએ. જો આમ ન કરવામાં આવે તો, તે અનેક ગંભીર બીમારીઓને આમંત્રણ આપી શકે છે.
સૂતા પહેલાં મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વ્યક્તિએ સૂવાના ઓછામાં ઓછા ૩૦ મિનિટથી લઈને ૧ કલાક પહેલાં ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ આમ ન કરે તો તેને અનિદ્રા અને સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ જેવી ગંભીર ઊંઘની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તેનાથી ડિપ્રેશન, ચિંતા અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
મોબાઈલ ફોનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ આપણી ઊંઘ પર સીધી અસર કરે છે. આ પ્રકાશ મેલાટોનિન નામના સ્લીપ ઈન્ડ્યુસિંગ હોર્મોનને દબાવી દે છે. આના કારણે આપણા મગજને જાગતા રહેવાનો સંકેત મળે છે અને ઊંઘ આવવામાં વિલંબ થાય છે. એટલું જ નહીં, સૂતા પહેલાં સોશિયલ મીડિયા પર સ્ક્રોલ કરવું, ગેમ રમવી અથવા ચેટિંગ કરવાથી આપણું મન વધુ સક્રિય થઈ જાય છે, જેના કારણે શરીરને આરામ મળતો નથી અને ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા પણ બગડે છે. ઊંઘ વારંવાર તૂટે છે અથવા ઊંઘ ઊંડી આવતી નથી, જેના કારણે બીજા દિવસે થાક, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
રાત્રે સૂતા પહેલાં ફોન જોવાની આદત અનેક રોગોને આમંત્રણ આપી શકે છે. તેમાં મુખ્યત્વે અનિંદ્રા, ડિપ્રેશન, ચિંતા, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયરોગ જેવી ગંભીર બીમારીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, આંખો પર તાણ અને માઈગ્રેનની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
તો આ સમસ્યાથી બચવા માટે શું કરવું જોઈએ? સૌથી પહેલું કામ તો એ છે કે સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. જ્યારે તમે સૂવાની તૈયારી કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા ફોનને બેડરૂમની બહાર રાખો અથવા તેને ડિસ્ટર્બ ન કરો મોડ પર મૂકી દો. સૂતા પહેલાં પુસ્તક વાંચવું, શાંત સંગીત સાંભળવું અથવા ધ્યાન કરવું એ સારી ટેવ છે, જે તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરશે. આ સાથે, તમે તમારા ફોનમાં બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટર અથવા નાઈટ મોડનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
ડિસ્ક્લેમર: આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલાં, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
