Weight loss: 1 જ મહિનામાં બરફની જેમ પીગળશે ચરબી, બસ રૂટીનમાં આ 3 એક્સરસાઇઝને કરો સામેલ

જો તમે જીમમાં ગયા વિના ઝડપથી શરીરની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો દિવાલની મદદથી ઘરે જ કરો આ 3 કસરતો.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

શરીર પર જામેલી ચરબી માત્ર ખરાબ જ નથી લાગતી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોખમી છે. વધતી જતી ચરબીને કારણે બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, આર્થરાઈટિસ, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, સ્લીપ એપનિયા, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ વગેરે જેવી અનેક સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે. આ ત્રણ એક્સરસાઇઝથી આપ વેઇટ લોસ કરી શકો છો.

વોલ પુશ અપ્સ- જો તમે ખભા અથવા હાથની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો આ કસરત તમારા માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. તમે દિવાલની મદદથી આ સરળતાથી કરી શકો છો. તમારા ઘૂંટણ અને પીઠ સીધા રાખીને દિવાલથી એક હાથની લંબાઈ પર ઊભા રહો.પછી દિવાલ તરફ નમવું અને હાથની મદદથી શરીરને પાછળની તરફ ધકેલવું.તમારે તે જ રીતે કરવું પડશે જે રીતે તમે જમીન પર પુશઅપ કરો છો.આ કસરત 30 વખત 3 સેટ માટે કરો.