શોધખોળ કરો

Cycling for weight loss:જો વેઇટ લોસ માટે કરી રહ્યાં છો સાયક્લિંગ, તો આ છે યોગ્ય રીત અને સમય

Cycling for weight loss: જો આપ ઝડપથી સાયકલ ચલાવો છો, તો તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકશો કારણ કે તમારું શરીર વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.

Cycling for weight loss: જો આપ ઝડપથી સાયકલ ચલાવો છો, તો તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકશો કારણ કે તમારું શરીર વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.

એ દિવસો ગયા જ્યારે સાયકલ ચલાવવાને માત્ર મનોરંજનની પ્રવૃત્તિ તરીકે ગણવામાં આવતી હતી. સમય જતાં લોકોને રોજિંદા જીવનમાં સાયકલ ચલાવવાનું મહત્વ અને તેનાથી મળતા અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો હવે લોકોને સમજાયા છે. હકીકતમાં કોવિડ પછી, ઘણા લોકોએ વર્કઆઉટ માટે  સાયકલિંગને અપનાવ્યું છે કારણ કે તે સલામત છે અને તમે સામાજિક અંતરના ધોરણોને સરળતાથી અનુસરી શકો છો.

 સાયક્લિંગથી કેલેરી બર્ન કરવામાં મળે છે મદદ

પહેલા જ્યારે સાયકલ ચલાવવાને માત્ર મનોરંજનની પ્રવૃત્તિ તરીકે ગણવામાં આવતી હતી. સમય જતાં લોકોને રોજિંદા જીવનમાં સાયકલ ચલાવવાનું મહત્વ અને તેનાથી મળતા અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો સમજાયા છે. હકીકતમાં કોવિડ પછી, ઘણા લોકોએ કસરત તરીકે  સાયકલિંગને અપનાવી છે. કારણ કે  તે સલામત છે અને તમે સામાજિક અંતરના ધોરણોને સરળતાથી અનુસરી શકો છો.

સાયકલિંગ એરોબિક કસરતનું ઉત્તમ સ્વરૂપ છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે સાયકલ  ચલાવો છો, ત્યારે તમારું હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને ફેફસાં એકસાથે કામ કરે છે.  જો આપ સ્લિમ બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો  સાયકલિંગ એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે, જેનાથી સરળતાથી કેલેરી બર્ન થાય છે.

ઊર્જાનો ખર્ચ

જો આપ  ઝડપથી સાયકલ ચલાવો છો, તો તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકશો કારણ કે તમારું શરીર વધુ ઊર્જા વાપરે છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી અનુસાર, 12 થી 13.9 mph ની મધ્યમ ઝડપે સાયકલ ચલાવવાથી 70 કિલો વજનવાળા વ્યક્તિને 30 મિનિટમાં 298 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળશે. જ્યારે 14 થી 15.9 માઇલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે સવારી કરે છે, ત્યારે સમાન વજન ધરાવતી વ્યક્તિ લગભગ 372 કેલરી બર્ન કરશે.

આપણા જ્યારે બાળકો હતા ત્યારે સાઇકલ ચલાવતા શીખ્યા હતા અને સવારી કરતી વખતે આપણે પોઝિશન પર ધ્યાન ન હતું  પરંતુ જ્યારે વેઇટ લોસ માટે સાયક્લિંગ કરો છો. તો  વખતે તમારા ફોર્મનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.અહીં કેટલીક બાબતો છે જેના વિશે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ-

તમારું શરીર માથાથી પગ સુધી ટ્ટાર રહેવું જરૂરી છે.

તમારા ખભાને સખત ન કરો. તેમને આરામની સ્થિતિમાં રાખો.

તમારા હાથ બ્રેક પર કોણીથી આંગળીઓ સુધી સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ.

તમારી પીઠ ટટાર અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. રાઇડિંગ પોઝીશનમાં ઢીંચણ ન કરો કારણ કે તેનાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે.

 Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા   તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા,  ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Gandhinagar: હવે ખેતરમાં નહીં પલળે ખેડૂતોનો પાક, રાજ્ય સરકારે આ યોજનાની રકમમાં કર્યો મોટો વધારો
Gandhinagar: હવે ખેતરમાં નહીં પલળે ખેડૂતોનો પાક, રાજ્ય સરકારે આ યોજનાની રકમમાં કર્યો મોટો વધારો
હાઈ યુરિક એસિડ પર કાબૂ મેળવવા કરો આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન, થશે ફાયદા 
હાઈ યુરિક એસિડ પર કાબૂ મેળવવા કરો આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન, થશે ફાયદા 
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Ahmedabad NRI Murder Case : અમદાવાદમાં NRI દીપક પટેલનો હત્યારો ઝડપાયો, કોણ છે આરોપી?Coldplay concert in Ahmedabad : કોલ્ડપ્લે કોન્સર્ટ માટે જબરો ક્રેઝ, ટિકિટ માટે 6 લાખ વેઇટિંગGujarat Weather Updates: રાજ્યમાં વધ્યું ઠંડીનું પ્રભુત્વ, ચાર શહેરોમાં 18 ડિગ્રીથી નીચું તાપમાનAhmedabad Murder Case : માંડલમાં વૃદ્ધાની હત્યા અને લૂંટ કેસમાં મોટો ખુલાસો, કોણ નીકળ્યો હત્યારો?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Gandhinagar: હવે ખેતરમાં નહીં પલળે ખેડૂતોનો પાક, રાજ્ય સરકારે આ યોજનાની રકમમાં કર્યો મોટો વધારો
Gandhinagar: હવે ખેતરમાં નહીં પલળે ખેડૂતોનો પાક, રાજ્ય સરકારે આ યોજનાની રકમમાં કર્યો મોટો વધારો
હાઈ યુરિક એસિડ પર કાબૂ મેળવવા કરો આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન, થશે ફાયદા 
હાઈ યુરિક એસિડ પર કાબૂ મેળવવા કરો આ ડ્રાય ફ્રૂટ્સનું સેવન, થશે ફાયદા 
દુનિયાભરમાં  જેનો  ક્રેઝ છે એ કોલ્ડપ્લે અમદાવાદમાં યોજાશે, ટિકિટ માટે પડાપડી, જાણો શું છે coldplay
દુનિયાભરમાં જેનો ક્રેઝ છે એ કોલ્ડપ્લે અમદાવાદમાં યોજાશે, ટિકિટ માટે પડાપડી, જાણો શું છે coldplay
Ahmedabad:ઇસ્કોન પ્લેટિનમમાં ભીષણ આગ, સારવાર દરમિયાન મહિલાનું મૃત્યુ, 22 લોકો સારવાર હેઠળ
Ahmedabad:ઇસ્કોન પ્લેટિનમમાં ભીષણ આગ, સારવાર દરમિયાન મહિલાનું મૃત્યુ, 22 લોકો સારવાર હેઠળ
Fire:ઝાંસીમાં ભયંકર દુર્ઘટના, મેડિકલ કોલેજના શિશુ વોર્ડમાં ભીષણ આગ લાગતા, 10 બાળકો જીવતા સળગ્યાં, કરૂણ મૃત્યુ
Fire:ઝાંસીમાં ભયંકર દુર્ઘટના, મેડિકલ કોલેજના શિશુ વોર્ડમાં ભીષણ આગ લાગતા, 10 બાળકો જીવતા સળગ્યાં, કરૂણ મૃત્યુ
કુંભ મેળામાં શું શું થાય છે, ગંગા કિનારે કેમ ભેગા થાય છે લાખો લોકો? એક વિગતવાર અહેવાલ
કુંભ મેળામાં શું શું થાય છે, ગંગા કિનારે કેમ ભેગા થાય છે લાખો લોકો? એક વિગતવાર અહેવાલ
Embed widget