Day Time Sleep: તમારે દિવસમાં કેટલો સમય ઊંઘવું જોઈએ? જાણો બપોરની ઊંઘ સારી છે કે ખરાબ

નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ એક તૃતીયાંશ પુખ્ત વયના લોકો બપોરે નિદ્રા લે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ટૂંકી નિદ્રા સતર્કતા અને ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : freepik

Day Time Sleep: બપોરે જમ્યા પછી ઊંઘ આવવી સ્વાભાવિક છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જ્યારે આપણે બપોરે ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે પાચનતંત્રમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. આ કારણે મગજમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ અને થાકની સમસ્યા થઈ શકે છે. એવું પણ કહેવાય છે કે ખાધા પછી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ વધુ ઊંઘ લે છે. આ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમને દરરોજ બપોરે રડવાની આદત પડી જાય છે, તો તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે, ચાલો જાણીએ...

બપોરે સૂવું સારું કે ખરાબ?

નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ એક તૃતીયાંશ પુખ્ત વયના લોકો બપોરે નિદ્રા લે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ટૂંકી નિદ્રા સતર્કતા અને ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો આ આદત બની જાય તો તેની નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.

દિવસ દરમિયાન સૂવાની અસર શું છે

હાર્વર્ડ હેલ્થ રિપોર્ટ જણાવે છે કે દિવસ દરમિયાન ટૂંકી નિદ્રા અથવા ઊંઘ યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને સક્રિય પણ રાખે છે. જો કે, જો આ આદત બની જાય તો લાંબા ગાળે ઘણા નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે જો તમે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી ઊંઘો છો તો તેનાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

દિવસ દરમિયાન સૂવું જોઈએ કે નહીં?

હાર્વર્ડના નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જે પુખ્ત વયના લોકો દિવસ દરમિયાન મોડા ઊંઘે છે તેમને ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે હોય છે. દિવસ દરમિયાન સૂવાનો અર્થ એ છે કે તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી, જેનાથી ઘણી જૂની બીમારીઓ વધી શકે છે.

તેથી, રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો. દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પડી શકે છે. તેથી, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસ દરમિયાન હળવા નિદ્રા સારી હોઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન ક્યારેય પણ 20-30 મિનિટથી વધુ ઊંઘ ન લેવી જોઈએ. અન્યથા નુકશાન થઈ શકે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.'

આ પણ વાંચોઃ