Cholesterol Level: કેટલી ઉંમરમાં કેટલુ હોવું જોઇએ કોલેસ્ટ્રોલ, આ ચાર્ટથી સમજો
Cholesterol Level: કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરની ચિંતા સામાન્ય રીતે વૃદ્ધાવસ્થામાં જ થતી હતી પરંતુ હવે નાની વયે પણ આ સમસ્યા જોવા મળે છે. જાણીએ કેટલી ઉંમરે કેટલું કોલેસ્ટ્રોલ હોવું જોઇએ.
Cholesterol Level in 18 Years Old : 18 વર્ષની ઉંમરે કોલેજ, કારકિર્દી અને જીવનનું આયોજન ચાલુ હોય છે પણ સ્વાસ્થ્ય પણ એટલું જ મહત્વનું છે. ખાસ કરીને જ્યારે હૃદયના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો કોલેસ્ટ્રોલ વધારીને હૃદય માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે. જો આ ઉંમરે તેને નિયંત્રણમાં ન રાખવામાં આવે તો હૃદયરોગ ખતરનાક સ્તરે પહોંચી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે 18 વર્ષની ઉંમરે તમારું કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેટલું હોવું જોઈએ અને તેને સામાન્ય કેવી રીતે રાખવું...
કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?
કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારની ચરબી છે જે આપણા શરીરના દરેક કોષમાં જોવા મળે છે. તે શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે કેટલાક આવશ્યક હોર્મોન્સ, વિટામિન ડી અને પાચનમાં ઉપયોગમાં લેવાતા પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ જો તેનું સંતુલન ખલેલ પહોંચે તો તે હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલના બે મુખ્ય પ્રકાર છે. LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) જેને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે.
જો તે ખૂબ વધી જાય, તો રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ થઈ શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. બીજા સ્થાને HDL (હાઇ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) છે, જેને સારું કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. તે લોહીમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે અને તેને લીવરમાં ભ્રમણ કરે છે, જે હૃદયને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
18 વર્ષની ઉંમરે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર
- કુલ કોલેસ્ટ્રોલ 125–170
- એલડીએલ (ખરાબ) - ૧૦૦ થી ઓછું
- HDL (સારું) - 45 થી વધુ
- ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર 150થી ઓછું
કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું?
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરો.
- જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો.
- ઓટ્સ, ફળો, સલાડ જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લો.
- ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતી ખાંડ છોડી દો
- વર્ષમાં એકવાર લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટ કરાવો.
- યુવાનોમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ કેમ વધી રહ્યું છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આજની જીવનશૈલી, મોબાઈલ ફોન, સ્ક્રીન ટાઈમ, આળસ અને ફાસ્ટ ફૂડ 18 થી 25 વર્ષની વયના લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી રહ્યા છે. જો આ ઉંમરથી તેને ગંભીરતાથી ન લેવામાં આવે તો તે ખતરનાક બની શકે છે. આનાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક જેવી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધી શકે છે, જે જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
