કબજિયાત ક્યાંક બની ના જાય ગંભીર રોગ, જાણો કારણો અને ઉપાયો

Constipation Cause And Treatment: જો તમે કબજિયાતથી પરેશાન છો, તો સૌથી પહેલા તેનું કારણ જાણવાનો પ્રયાસ કરો. લાંબા સમય સુધી કબજિયાતની ફરિયાદ રહેવાથી બીજી કોઈ મોટી સમસ્યા થઈ શકે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Constipation Cause And Treatment: કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે ઘણીવાર કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો તેનાથી બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. કબજિયાતની સમસ્યા ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને આહારમાં સુધારો કરવાથી દૂર થાય છે. પરંતુ ઘણા દિવસો સુધી આ સમસ્યા સતત રહેવાને ક્રોનિક કબજિયાત કહેવાય છે. આવી કબજિયાત દર્દીના સ્વાસ્થ્ય, મૂડ અને જીવનની ગુણવત્તા પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. સ્તનપાન ન કરાવવાના કિસ્સામાં, નાના બાળકોમાં પણ કબજિયાત જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત બાળકોને યોગ્ય સમયે મળ પસાર કરવાની તાલીમ ન આપવાથી પણ નાના બાળકોમાં કબજિયાતની સમસ્યા સર્જાય છે.

કબજિયાતના લક્ષણો

• પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો. ભૂખ ન લાગવી, પેટમાં ગેસ થવો,
• કોઈપણ કામમાં રસ ન લેવો. ચીડિયાપણું તણાવ હોવા ઉપરાંત આ લક્ષણો ઘણા લોકોમાં પણ દેખાઈ શકે છે. જેમ..
• માથાનો દુખાવો અથવા ભારે માથું.
• જીભમાં જાડાપણું અનુભવવું અથવા છાલા પડવા
• થાક અથવા નબળાઈ અનુભવવી.
• ચક્કર અથવા ઉબકા.

ક્રોનિક કબજિયાતથી થતી સમસ્યાઓ

• ક્રોનિક કબજિયાત બવાસીર, ગુદાના રોગો જેવા કે ભગંદર અને ફિશરનું જોખમ વધારે છે.
• લાંબા સમય સુધી કબજિયાતની સમસ્યા ચાલુ રહેવાને કારણે આંતરડામાં એક ખાસ પ્રકારનો બલ્જ બને છે જેને તબીબી ભાષામાં આઉટપાઉચિંગ કહે છે. આવી સ્થિતિમાં આંતરડામાં ચેપ અથવા સંકોચન થઈ શકે છે.
• મોટી સંખ્યામાં લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કબજિયાતને દૂર કરવા દવાઓ લેવાનું શરૂ કરે છે. તે આદત બની જાય છે અને તેની આડઅસર પણ થાય છે.
• ક્રોનિક કબજિયાતની સમસ્યા આંતરડા કે કોલોન કેન્સરનું કારણ પણ બની શકે છે.

આ ટેસ્ટ કરાવી શકો છો

• રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા થાઇરોઇડ પરીક્ષણ.
• રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા કેલ્શિયમ સ્તરની તપાસ.
• સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી.
• ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને અન્ય લોકો કરતા કબજિયાત થવાની સંભાવના 2.2 ગણી વધારે હોય છે.
• હાઈપોથાઈરોઈડિઝમના દર્દીઓને અન્ય લોકો કરતા 2.4 ગણા વધુ કબજિયાત હોય છે.
• ચારમાંથી એક સગર્ભા સ્ત્રી કબજિયાતની ફરિયાદ કરે છે.

કારણ

• સક્રિય જીવનશૈલીનો અભાવ, ઓછું શારીરિક કામ કરવું, કસરત ન કરવી.
• ખોટી રીતે જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવું. અકાળે ખાવું પૂરતું પાણી ના પીવું
• વૃદ્ધાવસ્થા: વધતી ઉંમર સાથે ખાસ કરીને આંતરડાની હિલચાલ કુદરતી રીતે ઓછી થવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે વિશ્વભરમાં 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લગભગ 70% લોકોને કબજિયાત છે.
• થાઈરોઈડ, હોર્મોન્સનું અસંતુલન, ડાયાબિટીસ, આ રોગોમાં લીવર કે પેટને લગતી સમસ્યાઓ. લોહીમાં કેલ્શિયમમાં વધારો.
• ખરાબ જીવનશૈલી, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન, અતિશય આહાર પેઇનકિલર્સ. ઊંઘની કમી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જે મહિલાઓનું ગર્ભાશય કાઢી નાખવામાં આવ્યું હોય તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે.

કઈ રીતે બચશો?

• જંક ફૂડ ટાળો.
• આહારમાં ફાઈબર (મોસમી ફળો, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને કઠોળ) ને પ્રાધાન્ય આપો.
• નિયમિત વ્યાયામ કરો.
• પાણી સિવાય જ્યુસ અને સૂપ પીવો.
• ખાસ કરીને પપૈયા, જામફળ, નારંગી અને સફરજન જેવા પૌષ્ટિક ફળો ખાઓ.
• તમારી ભૂખ કરતાં વધારે ખાશો નહીં. ખોરાક ચાવવા પછી ખાઓ.
• મોડી રાતનો ખોરાક ટાળો. જમ્યા પછી તરત સૂવું નહીં. થોડીવાર ચાલો