શું ભારે ધાબળાથી ખૂબ સારી ઊંઘ આવે છે? જાણો કેવી રીતે કરશો ઉપયોગ?
કેટલાક લોકોનું કહેવું છે કે ભારે ધાબળા અથવા રજાઇના ભારને કારણે તેમને દિવસભરની ચિંતાઓમાંથી ઘણી રાહત મળે છે
શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સીઝનમાં લોકોને જાડા ધાબળા ખૂબ જ ગમે છે. કેટલાક લોકોનું કહેવું છે કે ભારે ધાબળા અથવા રજાઇના ભારને કારણે તેમને દિવસભરની ચિંતાઓમાંથી ઘણી રાહત મળે છે અને ગરમીના કારણે તેઓ ઝડપથી ઊંઘી પણ જાય છે. જો કે, ભારે ધાબળા પર બહુ ઓછા સંશોધનો થયા છે.
ભારે ધાબળો શું હોય છે?
ભારે ધાબળો સામાન્ય ધાબળા કરતાં ભારે હોય છે. આ ધાબળો બનાવવા માટે કાચના મોતીઓ, કોટન અને બીજી ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ભારે ધાબળા કેવી રીતે કામ કરે છે તેના પર હજુ સુધી કોઈ સંશોધન થયું નથી? પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે ભારે ધાબળો મનમાં ચાલી રહેલી ઉથલપાથલને શાંત કરે છે, જે માનસિક તણાવને દૂર કરે છે.
જ્યારે આપણે આપણી જાતને ભારે ધાબળાથી ઢાંકીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એક સંદેશ જાય છે કે આપણે શાંત વાતાવરણમાં પ્રવેશ્યા છીએ. આ બ્લેન્કેટમાંથી આપણા શરીર પર વધુ પડતા દબાણને કારણે આપણું મગજ પ્રેમના હોર્મોન (ઓક્સીટોસિન)ને છોડવાનો સંકેત આપી શકે છે. જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારી નજીકના વ્યક્તિને ગળે લગાડો છો. તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ભારે ધાબળો કેવી રીતે વાપરવો જોઈએ?
નિષ્ણાતો કહે છે કે એક ધાબળો પસંદ કરો જે તમારા શરીરના વજનના 10 ટકા જેટલું હોય. તે સમજી શકાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન 150 પાઉન્ડ છે, તો આવી વ્યક્તિ 15 પાઉન્ડનો ધાબળો પસંદ કરી શકે છે. નવજાત અથવા નાના બાળકોને ભારે ધાબળા ન આપવા જોઈએ. તેઓને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે અથવા પડખુ ફરવામાં તકલીફ પડી શકે છે. જે લોકોને સ્લીપ એપનિયા (સ્લીપ સંબંધિત સમસ્યા) હોય તેમણે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ભારે ધાબળાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
શું ભારે ધાબળામાં સૂવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે?
જો કે, ભારે ધાબળામાં સૂવાથી ઊંઘ સુધરે છે કે કેમ તે અંગે કોઈ વિગતવાર સંશોધન નથી. પરંતુ એવું કહેવાય છે કે ભારે ધાબળા તણાવ અને લાંબી પીડા ઘટાડવામાં અને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.
અનિદ્રાથી પીડિત 120 લોકો પર એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. ઓટીઝમથી પીડિત 67 બાળકો પર કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું હતું કે ભારે ધાબળા તેમની ઊંઘ પર જરાય અસર કરતા નથી. જોકે, બાળકો અને તેમના માતા-પિતાએ હળવા ધાબળા કરતાં ભારે ધાબળા પસંદ કર્યા હતા. તેથી, ત્રીજું સંશોધન ક્રોનિક પીડાથી પીડાતા લોકો પર કરવામાં આવ્યું હતું. એવું જણાયું હતું કે ભારે વજનનો ધાબળો ઊંઘને અસર કરતું નથી, પરંતુ હળવા વજનના ધાબળાની સરખામણીમાં પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઘણા નિષ્ણાતો કહે છે કે જો દવાની સાથે ભારે બ્લેન્કેટનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તેમાં કોઈ સમસ્યા નથી. જ્યાં સુધી તે તમને પીડા અથવા અન્ય કોઈપણ સમસ્યાઓનું કારણ બનતું નથી.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
