weight loss: શું રાત્રે ડિનર ના કરવાથી વજન ઓછું કરવામાં મળે છે મદદ, જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

જો તમે સતત રાત્રે જમવાનું છોડી રહ્યા છો તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Is It Safe To Skip Meal: અભિનેતા મનોજ બાજપાઈ 54 વર્ષના છે અને હજુ પણ ખૂબ જ ફિટ અને યુવાન દેખાય છે. તેની ફિટનેસનું રહસ્ય શું છે, આ વાત પણ સામે આવી છે. હાલમાં જ એક ઈન્ટરવ્યુ દરમિયાન જ્યારે મનોજ બાજપેયીને તેમની ફિટનેસનું રહસ્ય પૂછવામાં આવ્યું તો તેમણે કહ્યું કે તેઓ છેલ્લા 13-14 વર્ષથી ડિનર નથી કરતાં અને આ જ તેમની ફિટનેસનું રહસ્ય છે. આમ કરવાથી તેનું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે શું આપણે ડિનર સ્કીપ કરી શકીએ. આનો જવાબ મેળવવા માટે અમે કેટલાક એક્સપર્ટ સાથે વાત કરી, ત્યારે ચાલો જાણીએ તેમણે આ વિશે શું કહ્યું.

શું રાત્રે રાત્રિભોજન છોડવું ઠીક છે?

ડાયેટિશિયન સાહનીના મતે ક્યારેક-ક્યારેક રાત્રિભોજન છોડવું ઠીક છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને વધુ જોખમ નથી. ખાસ કરીને જો તમે દિવસ દરમિયાન સંતુલિત આહાર અને પૌષ્ટિક ખોરાક લીધો હોય. પરંતુ જો તમે સતત ખોરાક છોડી રહ્યા છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. જેમ કે પોષક તત્ત્વોનો અભાવ, મેટાબોલિઝમ બંધ થવું, ઊર્જાનો અભાવ અને એકાગ્રતાનો અભાવ જેવી અસરો થઈ શકે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે

ડાયેટિશિયન્સ પણ સંમત છે કે રાત્રિભોજન છોડવાથી કેટલાક કિસ્સાઓમાં વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. કારણ કે તે કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે. જો કે આમ કરવાથી નકારાત્મક અસરો પણ થાય છે. બીજી તરફ જો તમે કોઈપણ પ્રકારની બીમારીથી પીડિત છો. તો તમારે આવું કરતા પહેલા કોઈ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જરૂરી છે. નિષ્ણાતો એ પણ કહે છે કે એ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે રાત્રિભોજન છોડવાથી વજન ઘટાડવાની ગેરંટી નથી મળતી. વજન ઘટાડવા માટે તમારે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ભાગ નિયંત્રણ અને પૌષ્ટિક આહાર લેવાની જરૂર છે.

વારંવાર રાત્રિભોજન છોડવાની આડ અસરો

1. રાત્રિભોજન છોડવાથી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન અને ફાઇબર જેવા જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ વર્તાઇ શકે છે

2. નિયમિતપણે ભોજન છોડવાથી તમારા શરીરની મેટાબોલિઝમની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડી શકે છે, જેનાથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધઘટ થાય છે, હોર્મોનલ નિયમન પર સંભવિત નકારાત્મક અસરો થાય છે.

3. ભોજન મર્યાદિત કરવું અથવા રાત્રિભોજન ન કરવું એ તમને અતિશય આહારનો શિકાર બનાવી શકે છે. અને આ તમારા વજન નિયંત્રણને અસર કરી શકે છે.

4. રાત્રિભોજન છોડવાથી તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને દૈનિક કાર્યોને શ્રેષ્ઠ રીતે કરવા માટેની તમારી ક્ષમતાને અસર થઈ શકે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

જો તમે રાત્રિભોજન છોડવાનું પસંદ કરો છો, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સંતુલિત, પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો.

Disclaimer: અહીં, આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો