શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Belly fat : ફુલેલા પેટની સમસ્યાથી પરેશાન છો? આ ડાયટ પ્લાનથી મળશે છૂટકારો, અપનાવી જુઓ

આજના આહાર અને દિનચર્યાની અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર પડી રહી છે. લોકો તેમની વધતી જતી સ્થૂળતાથી પરેશાન છે, લાખો પ્રયત્નો પછી પણ તેમના પેટની ચરબી ઓછી થતી નથી. આપને જણાવી દઈએ કે પેટ શરીરનો એવો ભાગ છે જેની ચરબી ઘટાડવી સૌથી મુશ્કેલ કામ છે. પેટની આસપાસની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકોએ દિવસ-રાત મહેનત કરવી પડે છે

આજના આહાર અને દિનચર્યાની અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર પડી રહી છે. લોકો તેમની વધતી જતી સ્થૂળતાથી પરેશાન છે, લાખો પ્રયત્નો પછી પણ તેમના પેટની ચરબી ઓછી થતી નથી. આપને  જણાવી દઈએ કે પેટ શરીરનો એવો ભાગ છે જેની ચરબી ઘટાડવી સૌથી મુશ્કેલ કામ છે. પેટની આસપાસની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકોએ દિવસ-રાત મહેનત કરવી પડે છે.

જે લોકોની સ્થૂળતા વધી છે અને તેમના પેટની ચરબી જમાવટ કરી રહી છે. તેમણે . સૌ પ્રથમ  આદર્શ આહાર અને દિનચર્યા અપનાવવાની જરૂર છે. આ સાથે અમે કેટલીક એવી ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને ફોલો કરવાથી  ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. પાણી એ રામબાણ છેઃ ઠંડીમાં લોકો પાણી પીવાનું બંધ કરી દે છે. પરંતુ પાણી આપણા શરીરને અનેક રોગોથી બચાવી શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, જેનાથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. આની સાથે જ હૂંફાળું પાણી આપણા શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. ગરમ પાણી આપણા શરીરમાં મેટાબોલિઝ્મને સક્રિય રાખે છે. સવારે ઉઠીને બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. જમ્યાના અડધા કલાક પછી પણ નવશેકું પાણી પીવું જોઇએ

રાત્રે હળવો ખોરાક લો

 આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકોને દિવસભર સમય મળતો નથી. જેના કારણે તે દિવસ દરમિયાન કોઈપણ જંક ફૂડ ખાઈને પેટ ભરે છે અને રાત્રે ઘરે પેટ ભરીને જમે  છે. પરંતુ આમ કરવું શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. રાત્રે હંમેશા હળવો અને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લો. આ સાથે રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ગ્રીન ટી ફાયદાકારક

 શરદીથી બચવા લોકો દિવસભર ચાની ચુસ્કીઓ લેતા હોય છે. દૂધની ચા આપણા શરીરમાં ઝડપથી ચરબી વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાને બાય કહેવી વધુ સારું રહેશે. તમે ચાને બદલે ગ્રીન ટી લઈ શકો છો. તે તમારા શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી ફાયદાકારક છે. તેમાં લીંબુ અને મધ ઉમેરીને પીવાથી વધુ ફાયદા થાય છે.

વેજિટેબલ સૂપનું સેવન કરો

 રાત્રે તમારા ડાયટમાં વેજિટેબલ સૂપનો સમાવેશ કરો. આમ કરવાથી વજન તો ઘટશે જ, પરંતુ શરીરને પોષણ પણ મળશે. શાકભાજીમાં રહેલા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પોષણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે પરેજી પાળવાનું વિચારી રહ્યા છો તો સૂપને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વધુ સારો વિકલ્પ છે

 શિયાળામાં બદામ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બદામ, અખરોટ, કિસમિસ, અંજીર વગેરે જેવા અખરોટમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી પેટ પણ ભરેલું રહે છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે અખરોટ ખાઓ અને જંક ફૂડ ટાળો. તેનાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

ભાજપે બે વિકલ્પો આગળ મૂક્યા, શિવસેના સ્વીકારવા તૈયાર નથી; શિંદેએ સાતારા રવાના થઈને મહાયુતિનું ટેન્શન વધારી દીધું
ભાજપે બે વિકલ્પો આગળ મૂક્યા, શિવસેના સ્વીકારવા તૈયાર નથી; શિંદેએ સાતારા રવાના થઈને મહાયુતિનું ટેન્શન વધારી દીધું
શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે, જાણો શા માટે થઈ રહી છે અટકળો
શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે?
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Patidar Controversy : જયંતિ સરધારા-PI પાદરિયા વિવાદ મામલે સૌથી મોટો ધડાકોJunagadh Gadi Controversy : જૂનાગઢ અંબાજી મંદિર ગાદી વિવાદ મામલે મંત્રી કુંવરજી બાવળિયાએ શું કહ્યું?MLA Dhavalsinh Zala એ Bhupendrasinh Zala ની પ્રશંસા પર શું કર્યો મોટો ખુલાસો?Garlic Price Hike : લસણનો ભાવ કિલોએ 500ને પાર, શું છે ભાવ વધારા પાછળનું કારણ?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ભાજપે બે વિકલ્પો આગળ મૂક્યા, શિવસેના સ્વીકારવા તૈયાર નથી; શિંદેએ સાતારા રવાના થઈને મહાયુતિનું ટેન્શન વધારી દીધું
ભાજપે બે વિકલ્પો આગળ મૂક્યા, શિવસેના સ્વીકારવા તૈયાર નથી; શિંદેએ સાતારા રવાના થઈને મહાયુતિનું ટેન્શન વધારી દીધું
શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે, જાણો શા માટે થઈ રહી છે અટકળો
શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે?
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
શું અમેરિકાએ અદાણીને સમન્સ આપવા માટે ભારતનો સંપર્ક કર્યો છે, વિદેશ મંત્રાલયે કર્યો મોટો ખુલાસો
શું અમેરિકાએ અદાણીને સમન્સ આપવા માટે ભારતનો સંપર્ક કર્યો છે, વિદેશ મંત્રાલયે કર્યો મોટો ખુલાસો
મહારાષ્ટ્રમાં નવી સરકાર બને તે પહેલા જ વક્ફ બોર્ડને લઈને લીધો આ મોટો નિર્ણય
મહારાષ્ટ્રમાં નવી સરકાર બને તે પહેલા જ વક્ફ બોર્ડને લઈને લીધો આ મોટો નિર્ણય
એક્ટિંગમાં ફ્લોપ થવા છતાં સલમાન ખાન કરતાં પણ વધુ અમીર બન્યો આ એક્ટર, જાણો ક્યાંથી કમાય છે મોટી કમાણી
એક્ટિંગમાં ફ્લોપ થવા છતાં સલમાન ખાન કરતાં પણ વધુ અમીર બન્યો આ એક્ટર, જાણો ક્યાંથી કમાય છે મોટી કમાણી
શું મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના આંકડા બદલાઈ જશે? કોંગ્રેસે કર્યું આ કામ, હવે ચૂંટણી પંચ કરશે નિર્ણય
શું મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના આંકડા બદલાઈ જશે? કોંગ્રેસે કર્યું આ કામ, હવે ચૂંટણી પંચ કરશે નિર્ણય
Embed widget