શોધખોળ કરો

Workout: ઉનાળામાં સવારે વર્કઆઉટ કરવું જોઇએ કે સાંજે, જાણો બેસ્ટ ટાઇમ

Workout: દરેક સીઝનમાં વર્કઆઉટ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને શારીરિક રીતે જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે

Workout: દરેક સીઝનમાં વર્કઆઉટ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને શારીરિક રીતે જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોના મનમાં ઘણી વાર એક મૂંઝવણ રહે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો યોગ્ય સમય શું છે? જો તમે પણ આ સવાલોના જવાબ જાણવા માંગતા હોવ કે ઉનાળામાં વર્કઆઉટ સવારે કરવું જોઈએ કે સાંજે, સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ કયું રહેશે, તો ચાલો આ લેખમાં તમને તેના વિશે વિગતવાર જણાવીએ.

મોનિંગ વર્કઆઉટ

વહેલી સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. આ સમયે વાતાવરણમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારું મન પણ ખુલ્લી હવામાં શાંત અને તાજગીભર્યું રહે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સવારે વર્કઆઉટ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે. આ સિવાય તે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ઇવનિંગ વર્કઆઉટ

ઘણા લોકો સાંજે કસરત પણ કરે છે. સાંજે વર્કઆઉટ એ લોકો માટે પણ સારો વિકલ્પ છે જેમને વહેલા ઉઠવાનું પસંદ નથી અથવા જેઓ ઓફિસ કે કોલેજના વ્યસ્ત શિડ્યૂલમાં સવારના વર્કઆઉટ માટે સમય કાઢી શકતા નથી. આ સમયે કસરત કરવાથી મગજમાં કોર્ટિસોલ નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેનાથી તમે વધુ હળવાશ અનુભવો છો.

ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

ઉનાળાની ઋતુમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતો આ દિવસોમાં સવારનો સમય કસરત માટે શ્રેષ્ઠ માને છે. એટલે કે જ્યારે સૂર્યના કિરણો ખૂબ તેજ હોતા નથી. આવી સ્થિતિમાં પવન સારી રીતે ફૂંકાઈ રહ્યો છે અને તાપમાન પણ વધારે હોતું નથી. જે લોકો કલાકો સુધી કસરત કરે છે તેમના માટે સવારનો સમય વધુ સારો છે, કારણ કે આ સમયે શરીરની ગરમીની સાથે-સાથે તમને હવામાનની ઠંડકથી પણ રાહત મળે છે.

આ સિવાય જો તમે માત્ર સાંજના સમયે જ કસરત માટે સમય કાઢી શકતા હોવ તો ઉનાળામાં વધારે સમય સુધી વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળો, કારણ કે જ્યારે હવામાન ગરમ થાય છે ત્યારે તમને ઘણી સમસ્યાઓ અને ડિહાઈડ્રેશનનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી હૃદય અને કિડની પર પણ વધુ ભાર પડે છે, જે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સરળ શબ્દોમાં સમજવા માટે તમારે ઉનાળામાં ભારે કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

ગરમીમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

-તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી પાણી પીવાનું પણ સુનિશ્ચિત કરો. તમારા ગળાને વધુ સમય સુકા રાખવાથી તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો.

-તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન ભીનો ટુવાલ તમારી સાથે રાખો.

-ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે માત્ર સુતરાઉ અને હળવા કપડાં પહેરો, જેથી પરસેવો ઝડપથી સુકાઈ જાય અને ગરમી ન લાગે.

-જો તમે બહાર કસરત કરતા હોવ તો સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.

-ઉનાળામાં રાત્રે ભારે કસરત કરવાનું ટાળો. તેના બદલે તમે વોક કરી શકો છો.

 

Disclaimer:  અહીં , પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ખેડૂતોને સહકાર ક્યારે?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : હાલો ભેરૂ ગામડેJ&K Encounter : જમ્મુ-કશ્મીરમાં  સેનાનું ઓપરેશન ઓલ આઉટ, 4 આતંકી ઠારSpain floods : સ્પેનમાં જળપ્રલયમાં અત્યાર સુધી 200થી વધુ લોકોના મોત, જુઓ અહેવાલ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
Jioએ BSNLનુ વધાર્યું ટેન્શન! 90 અને 98 દિવસવાળા આ બે સસ્તા પ્લાનમાં મળશે ઘણું બધું
Jioએ BSNLનુ વધાર્યું ટેન્શન! 90 અને 98 દિવસવાળા આ બે સસ્તા પ્લાનમાં મળશે ઘણું બધું
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Embed widget