શોધખોળ કરો

Workout: ઉનાળામાં સવારે વર્કઆઉટ કરવું જોઇએ કે સાંજે, જાણો બેસ્ટ ટાઇમ

Workout: દરેક સીઝનમાં વર્કઆઉટ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને શારીરિક રીતે જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે

Workout: દરેક સીઝનમાં વર્કઆઉટ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને શારીરિક રીતે જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોના મનમાં ઘણી વાર એક મૂંઝવણ રહે છે કે વર્કઆઉટ કરવાનો યોગ્ય સમય શું છે? જો તમે પણ આ સવાલોના જવાબ જાણવા માંગતા હોવ કે ઉનાળામાં વર્કઆઉટ સવારે કરવું જોઈએ કે સાંજે, સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ કયું રહેશે, તો ચાલો આ લેખમાં તમને તેના વિશે વિગતવાર જણાવીએ.

મોનિંગ વર્કઆઉટ

વહેલી સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. આ સમયે વાતાવરણમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારું મન પણ ખુલ્લી હવામાં શાંત અને તાજગીભર્યું રહે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સવારે વર્કઆઉટ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે. આ સિવાય તે તમારા મેટાબોલિઝમને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ઇવનિંગ વર્કઆઉટ

ઘણા લોકો સાંજે કસરત પણ કરે છે. સાંજે વર્કઆઉટ એ લોકો માટે પણ સારો વિકલ્પ છે જેમને વહેલા ઉઠવાનું પસંદ નથી અથવા જેઓ ઓફિસ કે કોલેજના વ્યસ્ત શિડ્યૂલમાં સવારના વર્કઆઉટ માટે સમય કાઢી શકતા નથી. આ સમયે કસરત કરવાથી મગજમાં કોર્ટિસોલ નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેનાથી તમે વધુ હળવાશ અનુભવો છો.

ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

ઉનાળાની ઋતુમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતો આ દિવસોમાં સવારનો સમય કસરત માટે શ્રેષ્ઠ માને છે. એટલે કે જ્યારે સૂર્યના કિરણો ખૂબ તેજ હોતા નથી. આવી સ્થિતિમાં પવન સારી રીતે ફૂંકાઈ રહ્યો છે અને તાપમાન પણ વધારે હોતું નથી. જે લોકો કલાકો સુધી કસરત કરે છે તેમના માટે સવારનો સમય વધુ સારો છે, કારણ કે આ સમયે શરીરની ગરમીની સાથે-સાથે તમને હવામાનની ઠંડકથી પણ રાહત મળે છે.

આ સિવાય જો તમે માત્ર સાંજના સમયે જ કસરત માટે સમય કાઢી શકતા હોવ તો ઉનાળામાં વધારે સમય સુધી વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળો, કારણ કે જ્યારે હવામાન ગરમ થાય છે ત્યારે તમને ઘણી સમસ્યાઓ અને ડિહાઈડ્રેશનનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી હૃદય અને કિડની પર પણ વધુ ભાર પડે છે, જે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સરળ શબ્દોમાં સમજવા માટે તમારે ઉનાળામાં ભારે કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

ગરમીમાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

-તમારા વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી પાણી પીવાનું પણ સુનિશ્ચિત કરો. તમારા ગળાને વધુ સમય સુકા રાખવાથી તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો.

-તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન ભીનો ટુવાલ તમારી સાથે રાખો.

-ઉનાળામાં કસરત કરતી વખતે માત્ર સુતરાઉ અને હળવા કપડાં પહેરો, જેથી પરસેવો ઝડપથી સુકાઈ જાય અને ગરમી ન લાગે.

-જો તમે બહાર કસરત કરતા હોવ તો સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.

-ઉનાળામાં રાત્રે ભારે કસરત કરવાનું ટાળો. તેના બદલે તમે વોક કરી શકો છો.

 

Disclaimer:  અહીં , પૂરી પાડવામાં આવેલ માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : જાહેરમાં થૂંક્યા તો પકડાવાનું નક્કીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ઈકો સેન્સિટિવ ઝોન મુદ્દે રાજનીતિ કેમ?Gir Somnath: કોડીનારના ડેપોમાં DAP ખાતરનો 30 ટન જેટલો જથ્થો ટ્રકમાં આવતા ખેડૂતોએ કરી પડાપડીBIG Breaking: ઉત્તર ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને સરકારની મોટી ભેટ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
મહિલા શિક્ષિકાએ સગીર વિદ્યાર્થી સાથે કાર અને ઘરમાં 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા, 30 વર્ષની જેલની સજા થઈ
સગીર વિદ્યાર્થીને ગાંજો અને દારૂ પીવડાવ્યો પછી શિક્ષિકાએ 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા....
IND vs AUS 1st Test: શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Embed widget