IT કર્મચારીઓ માટે ખતરાની ઘંટી: 80% થી વધુ ફેટી લિવરનો શિકાર, જાણો લક્ષણો અને બચાવના ઉપાય

ફેટી લિવર એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે, જેમાં લીવરમાં વધુ પડતી ચરબી જમા થાય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : freepik

fatty liver in IT employees: આજના ટેક્નોલોજી યુગમાં, આઈટી ક્ષેત્રે કામ કરતા કર્મચારીઓ માટે એક ચિંતાજનક સમાચાર સામે આવ્યા છે. હૈદરાબાદ યુનિવર્સિટીના તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, 80% થી વધુ આઈટી કર્મચારીઓ ફેટી લિવરની સમસ્યાથી પીડિત છે. આ સ્થિતિ પાછળનું મુખ્ય કારણ લાંબા કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને ખાવાની ખોટી ટેવો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

ફેટી લિવર એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે, જેમાં લીવરમાં વધુ પડતી ચરબી જમા થાય છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો, તે લીવર સિરોસિસ અને લીવર કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.

ફેટી લિવરના મુખ્ય લક્ષણો

સતત થાક અને નબળાઈ: લીવરની કાર્યક્ષમતા ઘટવાથી શરીરમાં ઊર્જાનો અભાવ વર્તાય છે.

પેટમાં દુખાવો: લીવરના વિસ્તારમાં દુખાવો અથવા ભારેપણું અનુભવાય છે.

અકારણ વજન ઘટવું: કોઈપણ પ્રયત્નો વિના વજનમાં ઘટાડો થવા લાગે છે.

કમળો: ત્વચા અને આંખોમાં પીળાશ દેખાય છે, જે લીવરની ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.

ભૂખ મરી જવી: ખોરાક પ્રત્યે અરુચિ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

ફેટી લિવર થવાના કારણો:

બેઠાડુ જીવનશૈલી: આઈટી કર્મચારીઓ કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહે છે, જેના કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નહિવત થઈ જાય છે.

ખોટો આહાર: ફાસ્ટ ફૂડ, જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન લીવર પર ખરાબ અસર કરે છે.

તણાવ: કામના ભારણ અને માનસિક તણાવથી શરીરનું ચયાપચય ખોરવાય છે.

કસરતનો અભાવ: નિયમિત કસરત ન કરવાથી શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધે છે.

સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ: આ બંને પરિબળો ફેટી લિવરના જોખમને વધારે છે.

ફેટી લિવરથી બચવાના ઉપાયો:

સ્વસ્થ આહાર: તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરો. તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો.

નિયમિત કસરત: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત અથવા યોગ કરો. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાનું ટાળો અને કામ વચ્ચે થોડો વિરામ લો.

વજન નિયંત્રણ: સ્થૂળતા ફેટી લિવરનું મુખ્ય કારણ હોવાથી, શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રાખો.

તણાવ વ્યવસ્થાપન: ધ્યાન, યોગ અને પૂરતી ઊંઘ દ્વારા તણાવને ઓછો કરો.

દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો: આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તેનાથી દૂર રહેવું હિતાવહ છે.

નિયમિત તપાસ: સમયાંતરે લીવર ફંક્શન ટેસ્ટ કરાવો અને ડોક્ટરની સલાહ લો.

આ અભ્યાસ આઈટી કર્મચારીઓમાં ફેટી લિવરની વધતી જતી સમસ્યા તરફ ધ્યાન દોરે છે. જો તમે પણ આઈટી ક્ષેત્રે કામ કરતા હો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઉપર જણાવેલ લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

આ પણ વાંચો....