હવે તમે આ યોગાસનોનો ઉપયોગ દ્વારા શિલ્પા શેટ્ટી જેવી સ્લિમ અને ટોન કમર મેળવી શકો છો, તેને કરવા ખૂબ જ સરળ છે

જો તમે શિલ્પા શેટ્ટી જેવી પાતળી અને ટોન કમર મેળવવા માંગો છો, તો તેના દ્વારા કરવામાં આવેલા આ યોગાસનો અજમાવો.

શિલ્પા શેટ્ટી પોતાની ફિટનેસ અને આકર્ષક દેખાવા માટે રોજ યોગા કરે છે. આ યોગના આસનો માત્ર સરળ નથી પણ ખૂબ જ અસરકારક પણ છે. તેમને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે પણ તેમની જેમ ફિટ અને પાતળી કમર મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે શિલ્પા શેટ્ટી કયા કયા યોગ આસનો કરે છે.

વૃક્ષાસન (ટ્રી પોઝ): કેવી રીતે કરવું: એક પગ પર ઊભા રહો અને બીજા પગને જાંઘ પર રાખો. નમસ્કાર મુદ્રામાં હાથ જોડો. લાભ: સંતુલન અને માનસિક શાંતિ માટે.

પશ્ચિમોત્તનાસન (બેઠેલા આગળ વાળો): કેવી રીતે કરવું: જમીન પર બેસીને, પગ સીધા કરો અને આગળ નમવું. ફાયદા: પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પીઠની લવચીકતા વધારવા માટે.

નૌકાસન (બોટ પોઝ): કેવી રીતે કરવું: જમીન પર બેસીને, પગ અને ધડને ઉંચા કરો, જેથી શરીરનો આકાર બોટ જેવો થઈ જાય. ફાયદા: પેટ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા.

ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ): કેવી રીતે કરવું: પેટ પર સૂઈ જાઓ અને હાથ વડે ધડને ઉપર કરો. ફાયદા: પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા.

અર્ધચક્રાસન (અર્ધ ચક્ર પોઝ): કેવી રીતે કરવું: પીઠ પર સૂવું, પગ વાળો અને કમર ઉંચી કરો. ફાયદા: કમર અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે.