Health Tips: કિડનીને તંદુરસ્ત રાખવી હોય તો આજે જ છોડી દો આ આદતો, જાણો વિગત

Kidney Health: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ કિડની હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે.પરંતુ આપણી ખાવાની આદતો લીવર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

પેઇનકિલર્સનો વધુ પડતો ઉપયોગઃ જો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વધુ પેઇનકિલર્સ લો છો, તો તે તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પેઇનકિલર્સ લેવાનું ટાળો ખાસ કરીને જો તમને પહેલેથી જ કિડનીની બીમારી હોય.

મીઠાનું વધુ પડતું સેવનઃ મીઠું વધુ હોય તેવા ખોરાકમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને બદલામાં તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમારા ખોરાકને મીઠાને બદલે જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓથી સ્વાદ આપો.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવનઃ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં સોડિયમ અને ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમારી કિડની માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ સિવાય ફોસ્ફરસનું વધુ સેવન તમારી કિડની તેમજ હાડકાં માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

પૂરતું પાણી ન પીવુઃ કીડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે શરીરના આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી તો તમને કિડની સ્ટોન થઈ શકે છે. તેથી વધુને વધુ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.

પૂરતી ઊંઘ ન મળવીઃ કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારી અને ગાઢ ઊંઘ જરૂરી છે. આ માટે, ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો કરો. 24 કલાકમાં ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો

વધુ માંસ ખાવુઃ પ્રાણી પ્રોટીનના વધુ પડતા વપરાશથી લોહીમાં એસિડનું પ્રમાણ વધુ બને છે જે કિડની માટે હાનિકારક અને એસિડિસિસનું કારણ બની શકે છે. તેથી, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, વધુ માંસ ખાવાનું ટાળો.

ખાંડ યુક્ત ખોરાકઃ ખાંડ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. જેના કારણે તમારી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાનઃ ધૂમ્રપાનનું સેવન માત્ર ફેફસાં અને હૃદયને જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તે તમારી કિડનીને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ માત્રામાં ધૂમ્રપાન કરવાથી પેશાબમાં પ્રોટીન થઈ શકે છે જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.

શરાબનું સેવનઃ જો તમે દરરોજ આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો તો તમારી આ આદત છોડી દો. જેના કારણે તમારી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવુઃ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પણ તમારી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. જો કે, સંશોધકો હજુ સુધી જાણી શક્યા નથી કે શા માટે અને કેવી રીતે બેઠાડું જીવન કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. (તમામ તસવીરો પ્રતિકાત્મક છે)