Health Tips: હજારો રૂપિયાનો દવાનો બચી જશે ખર્ચ, રોજ બે Kiwi ડાયટમાં કરો સામેલ

Kiwi Fruit: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને રોગોથી દૂર રહેવા માટે આરોગ્ય નિષ્ણાતો નિયમિતપણે ફળોનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. આમાંથી એક ફળ કીવી છે જે પોષણથી ભરપૂર હોવાનું કહેવાય છે

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

કીવી એ ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર અને અન્ય પોષક તત્વો હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

કીવી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ મજબુત બનાવતું નથી પરંતુ તે પુષ્કળ પોષણ આપીને ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર પણ બનાવે છે. દરરોજ બે કીવી ફળ ખાવાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.

કીવી એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે. તેમાં વિટામિન A, B, C, K અને વિટામિન B6 મળી આવે છે. આટલું જ નહીં, તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર, ઝિંક, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ પણ જોવા મળે છે, જે શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કહેવાય છે. કીવીમાં જોવા મળતા એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ શરીરમાં ફ્રી રેડિકલની વૃદ્ધિને અટકાવે છે, જે ઘણી બીમારીઓને દૂર રાખે છે.

બદલાતી ઋતુમાં જ્યારે બીમારીને કારણે શરીરમાં પ્લેટલેટ્સ ઘટી જાય છે ત્યારે કિવી ફળનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. દરરોજ કીવીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પ્લેટલેટ્સ વધે છે.

જે લોકોને ઊંઘ નથી આવતી તેમના માટે કીવી એક ઉત્તમ ફળ છે. તેમાં જોવા મળતું સેરોટોનિન સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે અને તેના સેવનથી મન પણ શાંત અને હળવાશ અનુભવે છે.

જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તેમણે નિયમિતપણે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. કીવીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે અને તેના સેવનથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે અને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી થતા રોગોને પણ દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. કીવીમાં મળતા પોટેશિયમની મદદથી શરીરની કિડની, હૃદય, કોષો અને સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કામ કરવાની તાકાત મળે છે.

કીવી ફળ ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેના સેવનથી ત્વચા પર ખીલ અને ખીલની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. એટલું જ નહીં તેના સેવનથી ત્વચાને પોષણ અને ચમક પણ મળે છે. કીવીમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે જે ત્વચાને પોષણ આપવા માટે જાણીતું છે.