શોધખોળ કરો

Health Tips: તમને મેન્ટલી બિમાર કરી શકે છે વર્કપ્લેસ એન્ઝાયટી, છૂટકારો મેળવવા સમય પહેલા અપનાવો આ ટિપ્સ.....

ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ

ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ

(તસવીર- સોશ્યલ મીડિયા પરથી)

1/8
Mental Stress And Health Tips: ઓફિસના કામનું દબાણ હોય કે ઉચ્ચ સ્તરની અપેક્ષાઓ, કાર્યસ્થળની ચિંતા ઈચ્છા વિના પણ તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવવાનું શરૂ કરે છે. જો આ તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તો તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
Mental Stress And Health Tips: ઓફિસના કામનું દબાણ હોય કે ઉચ્ચ સ્તરની અપેક્ષાઓ, કાર્યસ્થળની ચિંતા ઈચ્છા વિના પણ તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવવાનું શરૂ કરે છે. જો આ તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તો તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
2/8
ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ
ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ
3/8
મોટાભાગના લોકો દિવસનો મહત્તમ સમય ઓફિસમાં વિતાવે છે. જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એક જ સમયે અનેક પ્રોજેક્ટ હાથમાં રાખવાથી અને વરિષ્ઠોની વધતી જતી અપેક્ષાઓ કાર્યસ્થળે તણાવના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.
મોટાભાગના લોકો દિવસનો મહત્તમ સમય ઓફિસમાં વિતાવે છે. જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એક જ સમયે અનેક પ્રોજેક્ટ હાથમાં રાખવાથી અને વરિષ્ઠોની વધતી જતી અપેક્ષાઓ કાર્યસ્થળે તણાવના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.
4/8
મનોચિકિત્સક કહે છે કે કાર્યસ્થળની ચિંતાને કારણે વ્યક્તિ કામ પર ધ્યાન આપી શકતો નથી અને ઘણા નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાયેલો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરીને તમારી જાતને ઓફિસની ચિંતામાંથી બચાવી શકો છો. ચાલો અમને જણાવો...
મનોચિકિત્સક કહે છે કે કાર્યસ્થળની ચિંતાને કારણે વ્યક્તિ કામ પર ધ્યાન આપી શકતો નથી અને ઘણા નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાયેલો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરીને તમારી જાતને ઓફિસની ચિંતામાંથી બચાવી શકો છો. ચાલો અમને જણાવો...
5/8
સમયનું સંચાલન કરતા શીખો: જો તમે તમારું કામ સમયસર પૂર્ણ કરો છો, તો તમારી અડધી ચિંતાઓ આપોઆપ દૂર થઈ જશે. ખરેખર, ઘણા લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી તેમના કામ પર અસર થવા લાગે છે. તેથી, સમયમર્યાદાની રાહ જોતા પહેલા સોંપાયેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સમયનું સંચાલન કરતા શીખો: જો તમે તમારું કામ સમયસર પૂર્ણ કરો છો, તો તમારી અડધી ચિંતાઓ આપોઆપ દૂર થઈ જશે. ખરેખર, ઘણા લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી તેમના કામ પર અસર થવા લાગે છે. તેથી, સમયમર્યાદાની રાહ જોતા પહેલા સોંપાયેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
6/8
સામાજિક વ્યસ્તતામાં ઘટાડો ના થવા દો: મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવતા લોકોમાં નિરાશા અને ઉદાસી વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સામાજિક વ્યસ્તતા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થશે અને તમે મૈત્રીપૂર્ણ સ્વભાવના બનશો. મિત્રો સાથે હેંગઆઉટ કરવામાં તમારો સમય વિતાવો.
સામાજિક વ્યસ્તતામાં ઘટાડો ના થવા દો: મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવતા લોકોમાં નિરાશા અને ઉદાસી વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સામાજિક વ્યસ્તતા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થશે અને તમે મૈત્રીપૂર્ણ સ્વભાવના બનશો. મિત્રો સાથે હેંગઆઉટ કરવામાં તમારો સમય વિતાવો.
7/8
નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો: ઘણી વખત આપણે આપણી જાતને નબળા માનીએ છીએ, જે આપણી આત્મ-ફરિયાદોને વધારે છે. તેનાથી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પણ વધે છે. તેથી, તમારી શક્તિઓને ઓળખો અને નાની સફળતાઓની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કરો. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સફળતા સરળતાથી મળી જાય છે.
નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો: ઘણી વખત આપણે આપણી જાતને નબળા માનીએ છીએ, જે આપણી આત્મ-ફરિયાદોને વધારે છે. તેનાથી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પણ વધે છે. તેથી, તમારી શક્તિઓને ઓળખો અને નાની સફળતાઓની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કરો. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સફળતા સરળતાથી મળી જાય છે.
8/8
પૂરતી ઊંઘ લોઃ રાત્રે 8-10 કલાકની ઊંઘ મનને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઊંઘ સાથે સમાધાન ના કરો. સૂતા પહેલા ફોનને થોડી વાર દૂર રાખો. તેનાથી સ્લીપ પેટર્ન સુધરશે અને સ્ટ્રેસ-એન્ગ્ઝાઈટીની સમસ્યા દૂર થશે.
પૂરતી ઊંઘ લોઃ રાત્રે 8-10 કલાકની ઊંઘ મનને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઊંઘ સાથે સમાધાન ના કરો. સૂતા પહેલા ફોનને થોડી વાર દૂર રાખો. તેનાથી સ્લીપ પેટર્ન સુધરશે અને સ્ટ્રેસ-એન્ગ્ઝાઈટીની સમસ્યા દૂર થશે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
Bank locker rules: બેન્ક લોકરના નિયમોમાં ફેરફાર, હવે દેશની ટોચની બેન્કોમાં આપવા પડશે આટલા રૂપિયા
Bank locker rules: બેન્ક લોકરના નિયમોમાં ફેરફાર, હવે દેશની ટોચની બેન્કોમાં આપવા પડશે આટલા રૂપિયા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Amreli Lion Attack : અમરેલીમાં સિંહણે 7 વર્ષની બાળકીને ફાડી ખાતા લોકોમાં રોષUS Elections 2024 : અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિની ચૂંટણી માટે આજે અંતિમ મતદાન, જુઓ કોણ મારશે મેદાન?Canada Hindu Temple Attack : કેનેડામાં મંદિર પર હુમલા બાદ હિન્દુઓમાં ભારે આક્રોશ, ઉતરી ગયા રસ્તા પરHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેનેડાને પૂરું કરો

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
US Presidential Election 2024 Live: અમેરિકામાં રાષ્ટ્રપતિ ચૂંટણી માટે મતદાન આજે, જાણો સર્વેમાં કોણ છે આગળ?
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
WhatsApp પર આવ્યો નવો સ્કેમ, આ મેસેજથી SBI ગ્રાહકોનું ખાતુ થઇ જાય છે ખાલી, બેન્કે આપ્યું એલર્ટ
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
Virat Kohli Net Worth: આટલા કરોડ રૂપિયાની સંપત્તિનો માલિક છે વિરાટ કોહલી, ક્રિકેટ સિવાય અહીંથી કરે છે કમાણી
Bank locker rules: બેન્ક લોકરના નિયમોમાં ફેરફાર, હવે દેશની ટોચની બેન્કોમાં આપવા પડશે આટલા રૂપિયા
Bank locker rules: બેન્ક લોકરના નિયમોમાં ફેરફાર, હવે દેશની ટોચની બેન્કોમાં આપવા પડશે આટલા રૂપિયા
RBI Recruitment 2024: ભારતીય રિઝર્વ બેન્કમાં સરકારી નોકરીની તક, બે લાખથી વધુ મળશે પગાર
RBI Recruitment 2024: ભારતીય રિઝર્વ બેન્કમાં સરકારી નોકરીની તક, બે લાખથી વધુ મળશે પગાર
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
Canada: કેનેડાના બ્રૈમ્પટનમાં હિંદુ મંદિર પર હુમલા મામલે ત્રણની ધરપકડ, પોલીસકર્મી પણ સસ્પેન્ડ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
Embed widget