શોધખોળ કરો

Health Tips: તમને મેન્ટલી બિમાર કરી શકે છે વર્કપ્લેસ એન્ઝાયટી, છૂટકારો મેળવવા સમય પહેલા અપનાવો આ ટિપ્સ.....

ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ

ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ

(તસવીર- સોશ્યલ મીડિયા પરથી)

1/8
Mental Stress And Health Tips: ઓફિસના કામનું દબાણ હોય કે ઉચ્ચ સ્તરની અપેક્ષાઓ, કાર્યસ્થળની ચિંતા ઈચ્છા વિના પણ તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવવાનું શરૂ કરે છે. જો આ તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તો તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
Mental Stress And Health Tips: ઓફિસના કામનું દબાણ હોય કે ઉચ્ચ સ્તરની અપેક્ષાઓ, કાર્યસ્થળની ચિંતા ઈચ્છા વિના પણ તમારા પર પ્રભુત્વ જમાવવાનું શરૂ કરે છે. જો આ તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તો તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
2/8
ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ
ઓફિસની ચિંતામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટેની ટિપ્સ
3/8
મોટાભાગના લોકો દિવસનો મહત્તમ સમય ઓફિસમાં વિતાવે છે. જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એક જ સમયે અનેક પ્રોજેક્ટ હાથમાં રાખવાથી અને વરિષ્ઠોની વધતી જતી અપેક્ષાઓ કાર્યસ્થળે તણાવના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.
મોટાભાગના લોકો દિવસનો મહત્તમ સમય ઓફિસમાં વિતાવે છે. જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એક જ સમયે અનેક પ્રોજેક્ટ હાથમાં રાખવાથી અને વરિષ્ઠોની વધતી જતી અપેક્ષાઓ કાર્યસ્થળે તણાવના સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.
4/8
મનોચિકિત્સક કહે છે કે કાર્યસ્થળની ચિંતાને કારણે વ્યક્તિ કામ પર ધ્યાન આપી શકતો નથી અને ઘણા નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાયેલો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરીને તમારી જાતને ઓફિસની ચિંતામાંથી બચાવી શકો છો. ચાલો અમને જણાવો...
મનોચિકિત્સક કહે છે કે કાર્યસ્થળની ચિંતાને કારણે વ્યક્તિ કામ પર ધ્યાન આપી શકતો નથી અને ઘણા નકારાત્મક વિચારોથી ઘેરાયેલો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરીને તમારી જાતને ઓફિસની ચિંતામાંથી બચાવી શકો છો. ચાલો અમને જણાવો...
5/8
સમયનું સંચાલન કરતા શીખો: જો તમે તમારું કામ સમયસર પૂર્ણ કરો છો, તો તમારી અડધી ચિંતાઓ આપોઆપ દૂર થઈ જશે. ખરેખર, ઘણા લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી તેમના કામ પર અસર થવા લાગે છે. તેથી, સમયમર્યાદાની રાહ જોતા પહેલા સોંપાયેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સમયનું સંચાલન કરતા શીખો: જો તમે તમારું કામ સમયસર પૂર્ણ કરો છો, તો તમારી અડધી ચિંતાઓ આપોઆપ દૂર થઈ જશે. ખરેખર, ઘણા લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી તેમના કામ પર અસર થવા લાગે છે. તેથી, સમયમર્યાદાની રાહ જોતા પહેલા સોંપાયેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
6/8
સામાજિક વ્યસ્તતામાં ઘટાડો ના થવા દો: મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવતા લોકોમાં નિરાશા અને ઉદાસી વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સામાજિક વ્યસ્તતા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થશે અને તમે મૈત્રીપૂર્ણ સ્વભાવના બનશો. મિત્રો સાથે હેંગઆઉટ કરવામાં તમારો સમય વિતાવો.
સામાજિક વ્યસ્તતામાં ઘટાડો ના થવા દો: મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવતા લોકોમાં નિરાશા અને ઉદાસી વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સામાજિક વ્યસ્તતા વધારવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો થશે અને તમે મૈત્રીપૂર્ણ સ્વભાવના બનશો. મિત્રો સાથે હેંગઆઉટ કરવામાં તમારો સમય વિતાવો.
7/8
નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો: ઘણી વખત આપણે આપણી જાતને નબળા માનીએ છીએ, જે આપણી આત્મ-ફરિયાદોને વધારે છે. તેનાથી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પણ વધે છે. તેથી, તમારી શક્તિઓને ઓળખો અને નાની સફળતાઓની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કરો. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સફળતા સરળતાથી મળી જાય છે.
નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો: ઘણી વખત આપણે આપણી જાતને નબળા માનીએ છીએ, જે આપણી આત્મ-ફરિયાદોને વધારે છે. તેનાથી નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા પણ વધે છે. તેથી, તમારી શક્તિઓને ઓળખો અને નાની સફળતાઓની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કરો. તેનાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સફળતા સરળતાથી મળી જાય છે.
8/8
પૂરતી ઊંઘ લોઃ રાત્રે 8-10 કલાકની ઊંઘ મનને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઊંઘ સાથે સમાધાન ના કરો. સૂતા પહેલા ફોનને થોડી વાર દૂર રાખો. તેનાથી સ્લીપ પેટર્ન સુધરશે અને સ્ટ્રેસ-એન્ગ્ઝાઈટીની સમસ્યા દૂર થશે.
પૂરતી ઊંઘ લોઃ રાત્રે 8-10 કલાકની ઊંઘ મનને હળવા રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઊંઘ સાથે સમાધાન ના કરો. સૂતા પહેલા ફોનને થોડી વાર દૂર રાખો. તેનાથી સ્લીપ પેટર્ન સુધરશે અને સ્ટ્રેસ-એન્ગ્ઝાઈટીની સમસ્યા દૂર થશે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મણિપુરમાં હિંસા બાદ બે જિલ્લામાં કફર્યૂ, 7 જિલ્લામાં ઈન્ટરનેટ પર પ્રતિબંધ
મણિપુરમાં હિંસા બાદ બે જિલ્લામાં કફર્યૂ, 7 જિલ્લામાં ઈન્ટરનેટ પર પ્રતિબંધ
રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Maharashtra Election: ચૂંટણી પ્રચાર દરમિયાન બગડી ગોવિંદાની તબિયત, રોડ શો છોડી મુંબઈ પરત ફર્યા 
Maharashtra Election: ચૂંટણી પ્રચાર દરમિયાન બગડી ગોવિંદાની તબિયત, રોડ શો છોડી મુંબઈ પરત ફર્યા 
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેમ ખૂટ્યું ખાતર?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : પોસ્ટમોર્ટમAmreli Farmer: અમરેલી જિલ્લામાં ખાતરની અછત! બગસરામાં 360 બેગ ખાતર માટે ખેડૂતોએ કરી પડાપડીRajkot News: જેતપુર યાર્ડમાં મગફળીથી છલકાયું, બજાર કરતા સારા ભાવથી ખેડૂતો ખુશ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મણિપુરમાં હિંસા બાદ બે જિલ્લામાં કફર્યૂ, 7 જિલ્લામાં ઈન્ટરનેટ પર પ્રતિબંધ
મણિપુરમાં હિંસા બાદ બે જિલ્લામાં કફર્યૂ, 7 જિલ્લામાં ઈન્ટરનેટ પર પ્રતિબંધ
રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
રાજ્યમાં રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડશે, જાણો અંબાલાલ પટેલની કડકડતી ઠંડીને લઈ આગાહી
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Champions Trophy Tour: ICC એ ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ટૂરનું નવું શેડ્યૂલ જાહેર કર્યું, જાણો ટ્રોફી ક્યારે આવશે ભારત 
Maharashtra Election: ચૂંટણી પ્રચાર દરમિયાન બગડી ગોવિંદાની તબિયત, રોડ શો છોડી મુંબઈ પરત ફર્યા 
Maharashtra Election: ચૂંટણી પ્રચાર દરમિયાન બગડી ગોવિંદાની તબિયત, રોડ શો છોડી મુંબઈ પરત ફર્યા 
Surat: સુરત ક્રાઈમ બ્રાન્ચે લાખોની કિંમતના એમડી ડ્રગ્સ સાથે બે આરોપીઓને ઝડપી લીધા
Surat: સુરત ક્રાઈમ બ્રાન્ચે લાખોની કિંમતના એમડી ડ્રગ્સ સાથે બે આરોપીઓને ઝડપી લીધા
આ મ્યુચ્યુઅલ ફંડે રોકાણકારોને બનાવ્યા કરોડપતિ, 10 લાખના બની ગયા 7 કરોડ 
આ મ્યુચ્યુઅલ ફંડે રોકાણકારોને બનાવ્યા કરોડપતિ, 10 લાખના બની ગયા 7 કરોડ 
336 દિવસની વેલિડિટી સાથે BSNLનો પ્લાન,  કિંમત જાણી ચોંકી જશો
336 દિવસની વેલિડિટી સાથે BSNLનો પ્લાન, કિંમત જાણી ચોંકી જશો
Gandhinagar: હવે ખેતરમાં નહીં પલળે ખેડૂતોનો પાક, રાજ્ય સરકારે આ યોજનાની રકમમાં કર્યો મોટો વધારો
Gandhinagar: હવે ખેતરમાં નહીં પલળે ખેડૂતોનો પાક, રાજ્ય સરકારે આ યોજનાની રકમમાં કર્યો મોટો વધારો
Embed widget