Weight Loss Tips: 40 પછી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, ફક્ત આ સરળ ટિપ્સને અનુસરો

Health Tips: 40 વર્ષની ઉંમર પછી દરરોજ કાર્બની જરૂરિયાત ઘટતી જાય છે. તેથી, આહારમાંથી કાર્બને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાને બદલે, તેને ઓછું કરો. કારણ કે 40 વર્ષની ઉંમર પછી આપણા શરીરમાં ખૂબ જ ઝડપથી બદલાવ આવે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Weight Loss Tips: હોર્મોનલ અને અન્ય ફેરફારોને કારણે આપણા શરીરનું વજન 40 વર્ષ પછી વધવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, એક્ટિવિટી લેવલમાં પણ થોડો ફેરફાર થયો છે. આ સાથે જ ખાવાની આદતોને કારણે આ સમય દરમિયાન વજન ઓછું કરવું થોડું મુશ્કેલ બની જાય છે.

પરંતુ 40 વર્ષ પછી પણ એવા ઘણા રસ્તા છે જેના દ્વારા તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. તમને જણાવી દઈએ કે વજન ઘટાડવા માટે તમારે વર્કઆઉટ કરવું પડશે. વર્કઆઉટ દ્વારા તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો. ખરેખર, વૃદ્ધત્વ સાથે, શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. ખાસ કરીને ઉંમર સાથે, આપણો મેટાબોલિક રેટ નોંધપાત્ર રીતે ઘટવા લાગે છે.

આવી સ્થિતિમાં વજન ઓછું કરવું થોડું મુશ્કેલ બની જાય છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમે 40 વર્ષ પછી વજન ઘટાડી શકતા નથી. જો કે, વૃદ્ધત્વને કારણે, વજન ઝડપથી ઘટતું નથી, પરંતુ વજન ઓછું કરવું અશક્ય નથી. વજન ઘટાડવા માટે કસરતની સાથે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાક ખાવાનું બંધ કરે છે. પરંતુ આમ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ ન કરવાથી એનર્જી લેવલ ઘટી શકે છે. તેથી જ આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તે જ સમયે, ધ્યાનમાં રાખો કે વધતી ઉંમર સાથે તમારે કેલરીને થોડી ઓછી કરવાની જરૂર છે. શરીરમાં વધારાની કેલરી જમા થવાથી વજન વધવાની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે.

વધતી જતી ઉંમર સાથે, સ્નાયુઓ ઘટવા લાગે છે. એટલા માટે તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે 60 વર્ષની ઉંમરે સ્નાયુઓનું વજન નોંધપાત્ર રીતે ઘટવા લાગે છે. તો કોશિશ કરો કે જો તમે 40 વટાવી ગયા હોવ તો વધુ ને વધુ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો. ખાસ કરીને 40 પછી તમારે ચિકન, ઈંડા, માંસ, કઠોળ અને કઠોળ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.

40 પછી, ખોરાકમાં ઓછી મીઠાઈઓ શામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા હોય તો આ સ્થિતિમાં દરરોજ તમારા આહારમાં ડાર્ક ચોકલેટનો સમાવેશ કરો. ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન કરવાથી મીઠાઈ ખાવાની લાલસા ઓછી થાય છે. આ સાથે તમારા શરીરનું વજન પણ ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.