શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

Yogasana In Winter: વૃદ્ધોએ કડકડતી ઠંડીમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. કારણ કે હાડકામાં જૂના દુખાવા શરુ થઇ જાય છે.

Yogasana In Winter: કહેવાય છે કે શિયાળો તમને આળસુ બનાવી દે છે. ઠંડીના કારણે ના બહાર નીકળવાનું મન થાય છે કે ના કોઈ કામ કરવાનું.બસ ઘરમાં પૂરાઈ રહેવાનું જ મન થાય છે. મનમાં એવું થયા કરે કે બસ ધાબળો ઓઢી બેડમાં પડ્યા જ રહીએ. જો કે શિયાળામાં શરીરની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે પરંતુ ઠંડીને કારણે શરીરમાં આખો સમય સુસ્તી રહે છે અને મન ઘરમાં બંધ રહેવા માંગે છે. તમે આખો દિવસ તમારી પથારીમાં અથવા ઘરમાં બંધ રહો તે સંપૂર્ણપણે શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં અમે તમારા માટે ખાસ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ જેના કારણે તમે સ્ફૂર્તિ અનુભવશો અને તમારું શરીર દિવસભર સક્રિય રહેશે.

ડાયેટિશિયન કે ડોક્ટરના મતે શિયાળામાં ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમને રોજેરોજ જીમમાં જવાનું મન ન થતું હોય, તો તમે ઘરે રહીને આરામથી આ 3 યોગાસનો કરી શકો છો. આનાથી તમે તમારા શરીરના દુખાવાને પણ દૂર કરી શકો છો. અને સ્ફૂર્તિ પણ અનુભવી શકો છો. સાથે જ તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ આ આસન મદદ કરે છે. અને તમને મેન્ટલી પણ મજબૂત બનાવે છે.. 

શિયાળામાં આ ત્રણ યોગાસનો અવશ્ય કરવા


Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

ઉત્તાનાસન 

આ યોગાસન કરવાથી હૃદય મજબૂત બને છે. અને હૃદયમાં લોહી યોગ્ય રીતે પહોંચે છે. આ સાથે પેટની ચરબી ઘટાડવાની સાથે પેટને લગતી સમસ્યાઓને દૂર કરવા અને ઊંચાઈ વધારવાનું પણ કામ કરે છે.


Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

અધોમુક્ત શ્વાનાસન

આ યોગાસન કરવાથી પેટના નીચેના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આ સાથે કરોડરજ્જુ પણ મજબૂત બને છે. આ આસન શરીર માટે એટલું સારું છે કે તે તમારા આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આમ કરવાથી હાથ-પગનો દુખાવો મટી જાય છે. લીવર અને કીડની સંબંધિત બીમારીઓ પણ મટે છે.


Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

ચક્રાસન

આ યોગાસન કરવાથી વજન હંમેશા નિયંત્રણમાં રહે છે. તેમજ શરીર લચીલું રહે છે. તેના ફાયદા એ છે કે આમ કરવાથી તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે. અને કરોડરજ્જુ સીધી રહે છે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Navsari News : નવસારીમાં ચીકુનો પાકમાં ભારે નુકસાન થતા ખરીદી બંધ કરાઇHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નશીલા ગીતો કેમ?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : બધુ જ નકલી તો અસલી શું?Amreli Murder Case: જાફરાબાદના વડલી ગામની હત્યા કેસમાં પોલીસે બનેવીની કરી ધરપકડ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
IPL 2025: પ્રથમ દિવસે 84 ખેલાડી ઉતર્યા હરાજીમાં, 72 ખેલાડીઓ પર 467.95 કરોડ ખર્ચાયા, પંત સૌથી મોંઘો ખેલાડી
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
Parliament Winter Session: આજથી સંસદનું શિયાળુ સત્ર, મણિપુર હિંસા-વકફ સહિતના આ મુદ્દાઓ પર થશે ચર્ચા
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL Auction 2025: પ્રસિદ્ધ કૃષ્ણા પર થયો રૂપિયાનો વરસાદ,ગુજરાત ટાઈટન્સે આટલા કરોડમાં ખરીદ્યો
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
Zimbabwe vs Pakistan: આઇપીએલની હરાજી વચ્ચે ઝિમ્બાબ્વેએ પાકિસ્તાનને હરાવ્યું, પ્રથમ વન-ડેમાં મળી શરમજનક હાર
IPL Auction: હરાજીમાં માલામાલ થયો પંત, જુઓ સૌથી વધુ રકમમાં વેચાનારા ખેલાડીઓનું લિસ્ટ
IPL Auction: હરાજીમાં માલામાલ થયો પંત, જુઓ સૌથી વધુ રકમમાં વેચાનારા ખેલાડીઓનું લિસ્ટ
IPL Auction Unsold List: હરાજીના પ્રથમ દિવસે આ સ્ટાર ખેલાડીઓ રહ્યા અનસોલ્ડ, વોર્નર-જોની બેયરસ્ટો પણ સામેલ
IPL Auction Unsold List: હરાજીના પ્રથમ દિવસે આ સ્ટાર ખેલાડીઓ રહ્યા અનસોલ્ડ, વોર્નર-જોની બેયરસ્ટો પણ સામેલ
IPL 2025 Auction: સનરાઈઝર્સ હૈદરાબાદે ઈશાન કિશન પર લગાવ્યો મોટો દાવ, 11.25 કરોડમાં ખરીદ્યો
IPL 2025 Auction: સનરાઈઝર્સ હૈદરાબાદે ઈશાન કિશન પર લગાવ્યો મોટો દાવ, 11.25 કરોડમાં ખરીદ્યો
સોશિયલ મીડિયા પર નકારાત્મક કન્ટેન્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે, અભ્યાસમાં થયો મોટો ખુલાસો
સોશિયલ મીડિયા પર નકારાત્મક કન્ટેન્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે, અભ્યાસમાં થયો મોટો ખુલાસો
Embed widget