શોધખોળ કરો

Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

Yogasana In Winter: વૃદ્ધોએ કડકડતી ઠંડીમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. કારણ કે હાડકામાં જૂના દુખાવા શરુ થઇ જાય છે.

Yogasana In Winter: કહેવાય છે કે શિયાળો તમને આળસુ બનાવી દે છે. ઠંડીના કારણે ના બહાર નીકળવાનું મન થાય છે કે ના કોઈ કામ કરવાનું.બસ ઘરમાં પૂરાઈ રહેવાનું જ મન થાય છે. મનમાં એવું થયા કરે કે બસ ધાબળો ઓઢી બેડમાં પડ્યા જ રહીએ. જો કે શિયાળામાં શરીરની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે પરંતુ ઠંડીને કારણે શરીરમાં આખો સમય સુસ્તી રહે છે અને મન ઘરમાં બંધ રહેવા માંગે છે. તમે આખો દિવસ તમારી પથારીમાં અથવા ઘરમાં બંધ રહો તે સંપૂર્ણપણે શક્ય નથી. આવી સ્થિતિમાં અમે તમારા માટે ખાસ ટિપ્સ લાવ્યા છીએ જેના કારણે તમે સ્ફૂર્તિ અનુભવશો અને તમારું શરીર દિવસભર સક્રિય રહેશે.

ડાયેટિશિયન કે ડોક્ટરના મતે શિયાળામાં ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમને રોજેરોજ જીમમાં જવાનું મન ન થતું હોય, તો તમે ઘરે રહીને આરામથી આ 3 યોગાસનો કરી શકો છો. આનાથી તમે તમારા શરીરના દુખાવાને પણ દૂર કરી શકો છો. અને સ્ફૂર્તિ પણ અનુભવી શકો છો. સાથે જ તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ આ આસન મદદ કરે છે. અને તમને મેન્ટલી પણ મજબૂત બનાવે છે.. 

શિયાળામાં આ ત્રણ યોગાસનો અવશ્ય કરવા


Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

ઉત્તાનાસન 

આ યોગાસન કરવાથી હૃદય મજબૂત બને છે. અને હૃદયમાં લોહી યોગ્ય રીતે પહોંચે છે. આ સાથે પેટની ચરબી ઘટાડવાની સાથે પેટને લગતી સમસ્યાઓને દૂર કરવા અને ઊંચાઈ વધારવાનું પણ કામ કરે છે.


Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

અધોમુક્ત શ્વાનાસન

આ યોગાસન કરવાથી પેટના નીચેના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આ સાથે કરોડરજ્જુ પણ મજબૂત બને છે. આ આસન શરીર માટે એટલું સારું છે કે તે તમારા આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આમ કરવાથી હાથ-પગનો દુખાવો મટી જાય છે. લીવર અને કીડની સંબંધિત બીમારીઓ પણ મટે છે.


Yogasana In Winter: શિયાળામા કરો આ 3 યોગાસન, શરીર રહેશે લચીલું અને દુખાવા થશે દૂર

ચક્રાસન

આ યોગાસન કરવાથી વજન હંમેશા નિયંત્રણમાં રહે છે. તેમજ શરીર લચીલું રહે છે. તેના ફાયદા એ છે કે આમ કરવાથી તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે. અને કરોડરજ્જુ સીધી રહે છે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

US Presidential Election 2024: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસને લીડનું અનુમાન, ત્રણ રાજ્યમાં ટ્રમ્પ આગળ
US Presidential Election 2024: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસને લીડનું અનુમાન, ત્રણ રાજ્યમાં ટ્રમ્પ આગળ
Israel: ઇઝરાયલના વડાપ્રધાન નેતન્યાહુએ સંરક્ષણ મંત્રીને હટાવ્યા, વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા લોકો
Israel: ઇઝરાયલના વડાપ્રધાન નેતન્યાહુએ સંરક્ષણ મંત્રીને હટાવ્યા, વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા લોકો
Sharda Sinha Death: લોક ગાયિકા શારદા સિન્હાનું નિધન, દિલ્હીની એઈમ્સમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ 
Sharda Sinha Death: લોક ગાયિકા શારદા સિન્હાનું નિધન, દિલ્હીની એઈમ્સમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ 
US Presidential Election 2024 Live Updates: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસથી આગળ નીકળ્યા ટ્રમ્પ, કેંટકી-ઇન્ડિયામાં રિપબ્લિકન પાર્ટી જીતની સંભાવના
US Presidential Election 2024 Live Updates: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસથી આગળ નીકળ્યા ટ્રમ્પ, કેંટકી-ઇન્ડિયામાં રિપબ્લિકન પાર્ટી જીતની સંભાવના
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : માનવભક્ષીHun To Bolish: હું તો બોલીશ: બુટલેગરોના રડાર પર પોલીસ કેમ?Junagadh News | જૂનાગઢમાં દોલતપરાના મુખ્ય પ્રવેશદ્વારનું કામ અધ્ધરતાલVav Assembly bypoll: ગુલાબસિંહ રાજપૂતને જીતાડવા ભાભરમાં કોંગ્રેસનું શક્તિ પ્રદર્શન

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
US Presidential Election 2024: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસને લીડનું અનુમાન, ત્રણ રાજ્યમાં ટ્રમ્પ આગળ
US Presidential Election 2024: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસને લીડનું અનુમાન, ત્રણ રાજ્યમાં ટ્રમ્પ આગળ
Israel: ઇઝરાયલના વડાપ્રધાન નેતન્યાહુએ સંરક્ષણ મંત્રીને હટાવ્યા, વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા લોકો
Israel: ઇઝરાયલના વડાપ્રધાન નેતન્યાહુએ સંરક્ષણ મંત્રીને હટાવ્યા, વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા લોકો
Sharda Sinha Death: લોક ગાયિકા શારદા સિન્હાનું નિધન, દિલ્હીની એઈમ્સમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ 
Sharda Sinha Death: લોક ગાયિકા શારદા સિન્હાનું નિધન, દિલ્હીની એઈમ્સમાં લીધા અંતિમ શ્વાસ 
US Presidential Election 2024 Live Updates: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસથી આગળ નીકળ્યા ટ્રમ્પ, કેંટકી-ઇન્ડિયામાં રિપબ્લિકન પાર્ટી જીતની સંભાવના
US Presidential Election 2024 Live Updates: એક્ઝિટ પોલમાં કમલા હેરિસથી આગળ નીકળ્યા ટ્રમ્પ, કેંટકી-ઇન્ડિયામાં રિપબ્લિકન પાર્ટી જીતની સંભાવના
મહિલાઓને 2500 રુપિયા, 450 રુપિયામાં સિલિન્ડર, ઝારખંડમાં I.N.D.I.A. ગઠબંધને આપ્યા આ વાયદા 
મહિલાઓને 2500 રુપિયા, 450 રુપિયામાં સિલિન્ડર, ઝારખંડમાં I.N.D.I.A. ગઠબંધને આપ્યા આ વાયદા 
IPL 2025 Mega Auction: 1500 થી વધારે પ્લેયર્સે હરાજી માટે કરાવ્યું રજીસ્ટ્રેશન 
IPL 2025 Mega Auction: 1500 થી વધારે પ્લેયર્સે હરાજી માટે કરાવ્યું રજીસ્ટ્રેશન 
શારદા સિન્હાના નિધન પર PM મોદી અને CM નીતીશ કુમાર સહિત ઘણા નેતાઓએ શોક વ્યક્ત કર્યો 
શારદા સિન્હાના નિધન પર PM મોદી અને CM નીતીશ કુમાર સહિત ઘણા નેતાઓએ શોક વ્યક્ત કર્યો 
Gujarat: બુલેટ ટ્રેન પ્રોજેક્ટની સાઈટ પર દુર્ઘટના, પિલર તૂટી પડતા બે લોકોના મોત
Gujarat: બુલેટ ટ્રેન પ્રોજેક્ટની સાઈટ પર દુર્ઘટના, પિલર તૂટી પડતા બે લોકોના મોત
Embed widget