Keto Diet Side Effects: ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે અપનાવી રહ્યાં છો કીટો ડાયટ, તો નુકસાન પણ સમજી લો

હાલ આપણે એવા સમયમાં જીવી રહ્યાં છીએ, જ્યાં વજન ઘટાડવાનું મોટાભાગના લોકોનું લક્ષ્ય છે. પછી ભલે તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત હો કે સ્થૂળતાથી પીડાતા હોય. એક આહાર જે વજન ઘટાડવા માટે પ્રખ્યાત છે તે છે કીટો ડાયટ.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Keto Diet Side Effects: હાલ આપણે એવા સમયમાં જીવી રહ્યાં છીએ, જ્યાં વજન ઘટાડવાનું મોટાભાગના લોકોનું લક્ષ્ય છે.  પછી ભલે તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત હો કે સ્થૂળતાથી પીડાતા હોય. એક આહાર જે વજન ઘટાડવા માટે પ્રખ્યાત છે તે છે કીટો ડાયટ. કિટો ડાયટને  જેનિફર એનિસ્ટનથી લઈને કરણ જોહર અને અદનાન સામી સુધીની હસ્તીઓના  વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી છે

 

કીટો  ડાયટ  શરીરના ઊર્જાના સ્ત્રોતને દૂર કરવા અને તેના બદલે ચરબીના ભંડારને ચયાપચય કરવાનું કામ કરે છે. આમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સ્ત્રોતોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા અને તેમને પ્રોટીન અને ચરબી સાથે બદલવાનો સમાવેશ થાય છે. આમ કરવાથી શરીરને કીટોસિસમાં આવી જાય  છે - એક ચયાપચયની સ્થિતિ જેમાં શરીર ચરબીના ભંડારને નાના અણુઓમાં તોડવાનું શરૂ કરે છે, જેનો ઉપયોગ પછી ઊર્જા તરીકે થાય છે. પરિણામે, શરીરની ચરબીના ભંડાર સમય જતાં ખતમ થઈ જાય છે.

શું કિટો ડાયટના કોઇ સાઇડ ઇફેક્ટ પણ છે?

કિટો ડાયટ  વજન ઘટાડવાના ઘણા ફાયદાઓ હોવા છતાં પણ તે આપણા શરીરને પણ નુકસાન પહોંચાડવાનું કામ  કરે છે તે સમજવામાં ઘણી વખત   ઘણું મોડું થઈ જતું  હોય છે. શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટથી વંચિત રાખવાથી શરીરના સૌથી મોટા અંગ - ત્વચા અને વાળને નુકસાન થાય છે. જ્યારે પણ કોઈ કિટો ડાયટ શરૂ કરે છે, ત્યારે તેનું ધ્યાન ઝડપથી વજન ઘટાડવા પર હોય છે. જેના કારણે તે એવા પોષક તત્વોનું સેવન બંધ કરી દે છે, જે વાળના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છે. જેના કારણે વ્યક્તિ ટોલોજન એફ્લુવિયમથી પીડાય છે - જેમાં વાળ ઝડપથી ખરવા લાગે છે. આ સાથે, કીટો તમારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે પોષણની ઉણપ શરૂ થાય છે અને તેની અસર ત્વચા પર ખીલ અને ફોલ્લીઓ પણ જોવા મળે છે.  

કિટો ડાયટ ત્વચા માટે હાનિકારક છે?

ત્વચા વિટામિન્સ અને ફેટી એસિડ્સ પર જીવંત  રહે છે, જે આપણે મુખ્યત્વે આપણા આહારમાંથી મેળવીએ છીએ. જ્યારે તમે કીટો ડાયટ પર હોવ ત્યારે, તમારી ત્વચા, નખ અને વાળને સૌથી પહેલા અસર થાય છે, કારણ કે પોષણ સૌપ્રથમ યકૃત, હૃદય અને મગજ સુધી પહોંચે છે - જે અંગો શરીરને જીવંત રાખવામાં મદદ કરે છે.તેથી, જ્યારે શરીરમાં પોષણની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વજન ઘટતા પહેલા ત્વચા અને વાળ પર તેની વિપરિત અસર  દેખાવા લાગે છે.

Disclaimer: લેખમાં ઉલ્લેખિત સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને તેને તબીબી સલાહ ન સમજવી,  તેને અનુસરતા પહેલા  તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.