શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

ઝડપથી ફેલાઇ રહેલા ઓમિક્રૉન સામે ઘરે બેઠાં આ પાંચ રીતે વધારો તમારી ઇમ્યૂનિટી, જાણો હેલ્થ ટિપ્સ..............

હાલના સમયમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાની ઇમ્યૂનિટી વધારવાની જરૂર છે. જો તમે પણ ઇમ્યૂનિટી બૂસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો,

નવી દિલ્હીઃ ભારતમાં કોરોના મહામારીની ત્રીજી લહેરે તબાહી મચાવવાનુ શરૂ કરી દીધુ છે. આ વખતે કોરોનાના નવા વેરિએન્ટ ઓમિક્રૉનના દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે, એક્સપર્ટના રિપોર્ટ અનુસાર ઓમિક્રૉન ઝડપથી પ્રસરે છે, અને તેની સામે સારી અને મજબૂત ઇમ્યૂનિટી વાળા લોકો જ પોતાના બચાવ કરી શકે છે. જેથી હાલના સમયમાં દરેક વ્યક્તિએ પોતાની ઇમ્યૂનિટી વધારવાની જરૂર છે. જો તમે પણ ઇમ્યૂનિટી બૂસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો અહીં બતાવેલી પાંચ એક્સરસાઇઝ તમને મદદરૂપ બની શકે છે. જાણો ઘરે બેઠાં કઇ રીતે ઓમિક્રૉન બૂસ્ટ કરી શકાય છે.....    

દોરડા કૂદ 
દોરડા કૂદવાથી તમારૂ શરીર ફિટ રહે છે. કહેવામાં આવે છે કે આ એક્સરસાઈઝ સૌથી સરળ છે. દોરડા કૂદવાથી તમારી કેલેરી બર્ન થાય છે. જેનાથી વજન ઓછુ કરવામાં મદદ મળે છે. તેને કરવાની સાથે મોઢાથી શ્વાસ ન લો અને શરીરને સીધુ રાખો. 

પુશ-અપ 
આ એક્સરસાઈઝને બેસિક કહી શકાય છે. મોટામાં મોટો બોડી બેલ્ડર આ એક્સરસાઈઝને કરે છે. આ બોડી વેટ એક્સરસાઈઝ છે. જેને પુરૂષ-મહિલા બન્ને કરી શકે છે. 

બર્પી 
બર્પી એક્સરસાઈઝ (Burpee)નું નામ કદાચ ઘણા લોકોએ નહીં સાંભળ્યું હોય. આ બોડી વેટ એક્સરસાઈઝ છે. જેનાથી શરીરનું વજન ઓછુ થાય છે. માનવામાં આવે છે કે 1 બર્પી કરવાથી 2 કેલેરી બર્ન થાય છે. તેના માટે પહેલા સીધા ઉભા થવું પડશે. ત્યાર બાદ પોતાના બન્ને હાથોને જમીન પર લઈ જઈને પોતાના પગ પાછળ લઈ જઈને પુશ અપ કરો. 

પુલ અપ 
પુલ અપની આ એક્સરસાઈઝ બોડી વેટ એક્સરસાઈઝ છે. જોકે બીજી એક્સરસાઈઝની અપેક્ષામાં આ થોડી હાર્ડ છે. કારણ કે આમાં શરીરનું વજન પોતાના હાથથી ખેંચવાનું હોય છે. આ એક્સરસાઈઝને ધરની ઉંચી રેલિંગ, રૂમ, હોલ કે છતમાં લગાવેલા પાઈપ પર કરી શકાય છે. 

સ્ટેયર્સ ક્લાઈબિંગ
છેલ્લી અને પાંચમી એક્સરસાઈઝ સ્ટેયર્સ ક્લાઈંબિંગ છે એટલે કે સીડી ચઢવી. જે તમે સરળતાથી કરી શકો છો. આ ખૂબ જ સરળ એક્સરસાઈઝ છે. 

ખાસ નોંધ છે કે જો તમને કોઈ હેલ્થ પ્રોબ્લેમ છે અથવા તો શરીરના કોઈ ભાગમાં ઈજા પહોંચી છે તો પહેલા કોઈ સર્ટિફાઈડ એક્સપર્ટની સલાહ જરૂર લો. અહીં અમે તમને માત્ર એક્સરસાઇઝની માહિતી આપી રહ્યાં છીએ, દરેકે એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા ડૉક્ટરે કે એક્સપર્ટની સલાહ લેવી ખુબ જરૂરી છે.

આ પણ વાંચો---

Coronavirus New Cases: છેલ્લા 24 કલાકમાં 2 લાખ 58 હજાર કોરોના કેસ આવ્યા, ઓમિક્રોન કેસ 8 હજારને પાર

ગુજરાતમાં PSI-LRDની પરીક્ષા આપ્યા વિના પાસ કરાવવાના નામે યુવતીએ પ્રેમી સાથે મળીને ખંખેર્યા લાખો રૂપિયા, જાણો કઈ રીતે ઝડપાયાં ?

'મે પહેલીવાર શરીર સુખ માણ્યુ તું તો અસહ્યય દુઃખાવો થયો હતો ને પછી......'- કઇ મૉડલે જાહેરમાં કર્યો આવો ખુલાસો

NVS Recruitment 2022: નવોદય વિદ્યાલયમાં 1925 જગ્યાઓ માટે ભરતી બહાર પડી, 10મા, 12મા અને સ્નાતક પાસ યુવાનો માટે તક

NEET PG 2022 નું રજીસ્ટ્રેશન શરૂ, પરીક્ષાનું સમયપત્રક જાણવા અહીં ક્લિક કરો

 

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Bajrang Punia: NADAની મોટી કાર્યવાહી, ડોપિંગ કેસમાં બજરંગ પૂનિયા પર ચાર વર્ષનો પ્રતિબંધ
Bajrang Punia: NADAની મોટી કાર્યવાહી, ડોપિંગ કેસમાં બજરંગ પૂનિયા પર ચાર વર્ષનો પ્રતિબંધ
PAN Update: નવા પાન કાર્ડને લઇને નાણામંત્રાલયે આપ્યા તમામ સવાલના જવાબ, પાનકાર્ડ ધારકોએ જાણવા જરૂરી
PAN Update: નવા પાન કાર્ડને લઇને નાણામંત્રાલયે આપ્યા તમામ સવાલના જવાબ, પાનકાર્ડ ધારકોએ જાણવા જરૂરી
Islamabad: ઇસ્લામાબાદમાં રેન્જર્સે ઇમરાન સમર્થકો પર વરસાવી ગોળીઓ, 12 લોકોના મોત, 47 ઇજાગ્રસ્ત
Islamabad: ઇસ્લામાબાદમાં રેન્જર્સે ઇમરાન સમર્થકો પર વરસાવી ગોળીઓ, 12 લોકોના મોત, 47 ઇજાગ્રસ્ત
Pakistan: ચેમ્પિયન ટ્રોફી અગાઉ પાકિસ્તાનની ફજેતી, સીરિઝ વચ્ચે છોડીને ઘરે પરત ફરશે શ્રીલંકાની ટીમ
Pakistan: ચેમ્પિયન ટ્રોફી અગાઉ પાકિસ્તાનની ફજેતી, સીરિઝ વચ્ચે છોડીને ઘરે પરત ફરશે શ્રીલંકાની ટીમ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Valsad Murder Case: મોતીવાડા હત્યા કેસમાં  સાયકો કિલરને સાથે રાખી પોલીસનું રિકન્સ્ટ્રક્શનHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ખનીજ માફિયાના બાપનો પર્દાફાશHun To Bolish : હું તો બોલીશ : સમાજના નામે સંગ્રામ કેમ?Ahmedabad News: નિકોલમાં બાળકી સાથે બળાત્કાર અને હત્યાનો પ્રયાસ કરનાર આરોપી ઝડપાયો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Bajrang Punia: NADAની મોટી કાર્યવાહી, ડોપિંગ કેસમાં બજરંગ પૂનિયા પર ચાર વર્ષનો પ્રતિબંધ
Bajrang Punia: NADAની મોટી કાર્યવાહી, ડોપિંગ કેસમાં બજરંગ પૂનિયા પર ચાર વર્ષનો પ્રતિબંધ
PAN Update: નવા પાન કાર્ડને લઇને નાણામંત્રાલયે આપ્યા તમામ સવાલના જવાબ, પાનકાર્ડ ધારકોએ જાણવા જરૂરી
PAN Update: નવા પાન કાર્ડને લઇને નાણામંત્રાલયે આપ્યા તમામ સવાલના જવાબ, પાનકાર્ડ ધારકોએ જાણવા જરૂરી
Islamabad: ઇસ્લામાબાદમાં રેન્જર્સે ઇમરાન સમર્થકો પર વરસાવી ગોળીઓ, 12 લોકોના મોત, 47 ઇજાગ્રસ્ત
Islamabad: ઇસ્લામાબાદમાં રેન્જર્સે ઇમરાન સમર્થકો પર વરસાવી ગોળીઓ, 12 લોકોના મોત, 47 ઇજાગ્રસ્ત
Pakistan: ચેમ્પિયન ટ્રોફી અગાઉ પાકિસ્તાનની ફજેતી, સીરિઝ વચ્ચે છોડીને ઘરે પરત ફરશે શ્રીલંકાની ટીમ
Pakistan: ચેમ્પિયન ટ્રોફી અગાઉ પાકિસ્તાનની ફજેતી, સીરિઝ વચ્ચે છોડીને ઘરે પરત ફરશે શ્રીલંકાની ટીમ
Israel: હિઝબુલ્લાહ-ઇઝરાયલ વચ્ચે યુદ્ધ અટક્યું, નેતન્યાહૂએ સીઝફાયરની કરી જાહેરાત
Israel: હિઝબુલ્લાહ-ઇઝરાયલ વચ્ચે યુદ્ધ અટક્યું, નેતન્યાહૂએ સીઝફાયરની કરી જાહેરાત
Constitution Day: બંધારણ દિવસ પર સુપ્રીમ કોર્ટના કાર્યક્રમમાં બોલ્યા PM મોદી, આતંકી સંગઠનોને જડબાતોડ જવાબ આપવામાં આવશે  
Constitution Day: બંધારણ દિવસ પર સુપ્રીમ કોર્ટના કાર્યક્રમમાં બોલ્યા PM મોદી, આતંકી સંગઠનોને જડબાતોડ જવાબ આપવામાં આવશે  
PAN 2.0 સાથે જોડાયેલા મોટા સમાચાર, સરકારે જણાવ્યું પાન કાર્ડ કરી રીતે કરવાનું છે અપગ્રેડ 
PAN 2.0 સાથે જોડાયેલા મોટા સમાચાર, સરકારે જણાવ્યું પાન કાર્ડ કરી રીતે કરવાનું છે અપગ્રેડ 
રાજ્યસભાની 6 ખાલી બેઠકો માટે 20 ડિસેમ્બરે ચૂંટણી, NDAની તાકાતમાં થશે વધારો
રાજ્યસભાની 6 ખાલી બેઠકો માટે 20 ડિસેમ્બરે ચૂંટણી, NDAની તાકાતમાં થશે વધારો
Embed widget