શોધખોળ કરો

જો તમને રાત્રિનું ભોજન પચવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય તો આ ચાર આસન કરો, તમને મળશે રાહત

તમે તમારી દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરીને રાત્રે ખાધેલા ખોરાકનું પાચન સુધારી શકો છો. ચાલો અહીં જોઈએ....

Night Yoga Routine: રાત્રે ભારે અથવા તળેલું ખોરાક ખાવાથી પાચનમાં સમસ્યા થાય છે. જ્યારે સૂર્ય અસ્ત થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર આરામની સ્થિતિમાં જાય છે. જેના કારણે રાત્રે ખાધેલો ખોરાક ધીમે ધીમે પચી જાય છે.રાત્રે ખાવાથી પેટમાં ભારેપણું, ગેસ થવો કે અપચો જેવી સમસ્યાઓ વારંવાર થાય છે, પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી! આપણે આપણી દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરીને રાત્રે ખાધેલા ખોરાકનું પાચન સુધારી શકીએ છીએ. યોગ્ય પાચનના મહત્વને નકારી શકાય નહીં કારણ કે તે આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, કેટલીક સરળ કસરતો છે જે ખોરાક ખાધા પછી કરી શકાય છે. આવો જાણીએ આ કઈ કઈ કસરતો છે અને કઈ રીતે તે આપણને આ સમસ્યામાંથી રાહત આપી શકે છે.

ચાલવું

ખોરાક ખાધા પછી, વ્યક્તિએ 10-15 મિનિટ માટે કુદરતી ગતિએ ચાલવું જોઈએ. આ ખોરાકને સારી રીતે પાચન કરવામાં મદદ કરશે. ચાલવાથી પેટના સ્નાયુઓમાં હલનચલન આવે છે જે ખોરાકને આગળ વધારવામાં મદદ કરે છે.

શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે જેના કારણે પાચન રસનો સ્ત્રાવ સુધરે છે. ચાલતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી પેટને ઓક્સિજન મળે છે જે પાચન માટે જરૂરી છે. એટલું જ નહીં ચાલવાથી ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.

વજ્રાસન

ભોજન કર્યા પછી વજ્રાસનમાં બેસવાથી પેટના સ્નાયુઓમાં લચીલાપણું આવે છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે. વજ્રાસનમાં પેટની અંદર દબાણ હોય છે જે પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે આંતરડામાં માલિશ કરે છે જેથી ખોરાક આગળ વધતો રહે અને કબજિયાત ન થાય.

પદ્માસન

પદ્માસન પેટ પર દબાણ લાવે છે જે પાચનતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે અને ખોરાકને આગળ વધારવામાં મદદ કરે છે. પદ્માસન પેટમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે જે પાચન રસના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તે આંતરડાની પેરીસ્ટાલ્ટિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે જે ખોરાકને ખસેડવામાં મદદ કરે છે.પદ્માસન ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

પવનમુક્તાસન

પવનમુક્તાસન યોગ પેટ પર દબાણ લાવે છે જે પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે આંતરડા અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને માલિશ કરે છે. આનાથી પેટમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જે પાચન રસના સ્ત્રાવને વધારે છે. તે આંતરડાની ગતિમાં વધારો કરે છે જે ખોરાકની હિલચાલમાં મદદ કરે છે. અને ગેસ, કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

આવતીકાલનું હવામાનઃ 24 જિલ્લામાં વરસાદ છોતરા કાઢશે, ત્રણ જિલ્લામાં સાંબેલાધાર વરસાદની આગાહી
આવતીકાલનું હવામાનઃ 24 જિલ્લામાં વરસાદ છોતરા કાઢશે, ત્રણ જિલ્લામાં સાંબેલાધાર વરસાદની આગાહી
ભારત vs ઇંગ્લેન્ડ: હારેલી બાજી ડ્રોમાં ફેરવી, જાડેજા-સુંદરની સદીએ ભારતને બચાવ્યું, બેન સ્ટોક્સની બધી ચાલાકી પાણીમાં
ભારત vs ઇંગ્લેન્ડ: હારેલી બાજી ડ્રોમાં ફેરવી, જાડેજા-સુંદરની સદીએ ભારતને બચાવ્યું, બેન સ્ટોક્સની બધી ચાલાકી પાણીમાં
એશિયા કપ 2025: ‘ભારત-પાકિસ્તાન મેચ રદ થવી જોઈએ, ભારતથી મહત્ત્વનું કંઈ જ નથી...’
એશિયા કપ 2025: ‘ભારત-પાકિસ્તાન મેચ રદ થવી જોઈએ, ભારતથી મહત્ત્વનું કંઈ જ નથી...’ - જાણો કોણે કરી આ માંગ
TCS કર્મચારીઓ માટે આંચકાજનક સમાચાર: કંપની 12,000 થી વધુ કર્મચારીઓની છટણી કરશે
TCS કર્મચારીઓ માટે આંચકાજનક સમાચાર: કંપની 12,000 થી વધુ કર્મચારીઓની છટણી કરશે
Advertisement

વિડિઓઝ

Khambhat News: ખંભાત શહેરના PSI પી.ડી.રાઠોડ પર લાંચ માગવાનો આરોપ
Amreli Murder case: અમરેલીના ઢુંઢીયા પીપળીયા ગામમાં વૃદ્ધ દંપતિની હત્યાનો પોલીસે ભેદ ઉકેલ્યો
Ahmedabad News: AMCની મોટી કાર્યવાહી, અખાદ્ય ખોરાક અને સ્વચ્છતા મુદ્દે સાત એકમોને કરાયા સીલ
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : હનીટ્રેપનો ખતરનાક ખેલ!
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ડૂબ્યા શહેર અને ગામ, મપાયું કોનું પાણી?
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
આવતીકાલનું હવામાનઃ 24 જિલ્લામાં વરસાદ છોતરા કાઢશે, ત્રણ જિલ્લામાં સાંબેલાધાર વરસાદની આગાહી
આવતીકાલનું હવામાનઃ 24 જિલ્લામાં વરસાદ છોતરા કાઢશે, ત્રણ જિલ્લામાં સાંબેલાધાર વરસાદની આગાહી
ભારત vs ઇંગ્લેન્ડ: હારેલી બાજી ડ્રોમાં ફેરવી, જાડેજા-સુંદરની સદીએ ભારતને બચાવ્યું, બેન સ્ટોક્સની બધી ચાલાકી પાણીમાં
ભારત vs ઇંગ્લેન્ડ: હારેલી બાજી ડ્રોમાં ફેરવી, જાડેજા-સુંદરની સદીએ ભારતને બચાવ્યું, બેન સ્ટોક્સની બધી ચાલાકી પાણીમાં
એશિયા કપ 2025: ‘ભારત-પાકિસ્તાન મેચ રદ થવી જોઈએ, ભારતથી મહત્ત્વનું કંઈ જ નથી...’
એશિયા કપ 2025: ‘ભારત-પાકિસ્તાન મેચ રદ થવી જોઈએ, ભારતથી મહત્ત્વનું કંઈ જ નથી...’ - જાણો કોણે કરી આ માંગ
TCS કર્મચારીઓ માટે આંચકાજનક સમાચાર: કંપની 12,000 થી વધુ કર્મચારીઓની છટણી કરશે
TCS કર્મચારીઓ માટે આંચકાજનક સમાચાર: કંપની 12,000 થી વધુ કર્મચારીઓની છટણી કરશે
આગામી 7 દિવસ ધબધબાટી બોલાવશે વરસાદ! ગુજરાતમાં 4 સિસ્ટમ સક્રિય થતાં આ જિલ્લાઓને ધમરોળશે
આગામી 7 દિવસ ધબધબાટી બોલાવશે વરસાદ! ગુજરાતમાં 4 સિસ્ટમ સક્રિય થતાં આ જિલ્લાઓને ધમરોળશે
Rain Forecast: રાજ્યમાં કઇ તારીખ સુધી કયા જિલ્લામાં વરસશે ભારે વરસાદ, જાણો વેધર અપડેટ્સ
Rain Forecast: રાજ્યમાં કઇ તારીખ સુધી કયા જિલ્લામાં વરસશે ભારે વરસાદ, જાણો વેધર અપડેટ્સ
અમદાવાદમાં વરસાદનો કહેર: ગ્રામ્ય વિસ્તારોથી પોશ સોસાયટીઓ સુધી જળબંબાકાર, પ્રિ-મોન્સુન કામગીરીની પોલ ખુલી
અમદાવાદમાં વરસાદનો કહેર: ગ્રામ્ય વિસ્તારોથી પોશ સોસાયટીઓ સુધી જળબંબાકાર, પ્રિ-મોન્સુન કામગીરીની પોલ ખુલી
Gujarat Rain: આગામી 3 કલાકમાં અમદાવાદ સહિત 9 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, હવામાન વિભાગે ‘રેડ એલર્ટ’ આપ્યું
Gujarat Rain: આગામી 3 કલાકમાં અમદાવાદ સહિત 9 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, હવામાન વિભાગે ‘રેડ એલર્ટ’ આપ્યું
Embed widget