High Blood Pressure: ઉનાળામાં રહે છે હાઈ બીપી થવાનો ડર, આ ચીજોનું કરો સેવન

Control High BP At Home: એપ્રિલ મહિનો ચાલી રહ્યો છે,દિવસેને દિવસે ગરમી વધી રહી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, જે લોકો તેમના આહાર, જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખતા નથી તેમને હાઈ બીપીની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

હવે સવાલ એ ઊભો થાય છે કે બીપીને કંટ્રોલ કેવી રીતે કરી શકાય. કારણ કે જો બીપી અચાનક હાઈ થઈ જાય તો તે ખતરાની ઘંટડી સમાન છે.

ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશર વધવાની શક્યતાઓ વધુ હોય છે. બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું જેના દ્વારા તમે બીપીને કંટ્રોલ કરી શકો છો.

જો તમારે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવું હોય તો તમારી જાતને એક્ટિવ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. એક જગ્યાએ રહેવાના કારણે બીપીની સમસ્યા ઘણી વાર થાય છે.

હાઈ બીપીના દર્દીઓએ મીઠું અને ખાંડ ન ખાવી જોઈએ. સાથે જ કેલરીની માત્રા ઓછી કરવી જોઈએ જેથી વજન ન વધે.

શુદ્ધ અને આરોગ્યવર્ધક ખોરાક જ ખાવા જોઈએ. તેમાં ઓમેગા 6 અને ટ્રાન્સ ફેટ મોટી માત્રામાં હોય છે.

વ્યક્તિએ મસાલા અથવા મસાલા સાથે તૈયાર કરેલા સૂપ ન ખાવા જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.

ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી પીવાથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. 100 મિલી નાળિયેર પાણીમાં માત્ર 19 કેલરી હોય છે. તેમાં ચરબી કે કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે.

હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવા માટે દહીં અને લસ્સી પીવી જોઈએ. હાઈ બીપીના દર્દીઓને છાશ પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેનાથી પાચન શક્તિ પણ સુધરે છે.

તરબૂચ ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે એટલું જ નહીં હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. કારણ કે તેમાં લાઈકોપીન જોવા મળે છે. મોડી રાત્રે તરબૂચ ન ખાવું જોઈએ.