શોધખોળ કરો

ખોટા સમયે ખાવાથી પણ હાર્ટ એટેક આવે છે, જાણો એક્સપર્ટ અનુસાર ક્યા સમયે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ

નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે 8 વાગ્યા પછી અથવા સવારે 5 વાગ્યા પહેલા ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે ખોટા સમયે ખોરાક ખાવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો કેમ વધી જાય છે.

Late Night Eating: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ઘણી વખત આપણે ખાવાનો યોગ્ય સમય ભૂલી જઈએ છીએ. કેટલીકવાર આપણે મોડી રાત સુધી કામમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આપણે ભોજન પણ મોડું કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કરવાથી આપણું હૃદય જોખમમાં આવી શકે છે. તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, ખોટા સમયે ખોરાક લેવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ખોટા સમયે ખોરાક ખાવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો કેવી રીતે વધી જાય છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે આપણે મોડી રાત્રે ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ પર અસર થાય છે. આનાથી આપણા પાચનતંત્રને અસર થાય છે અને આપણા હૃદય પર પણ તણાવ પડે છે. ખાસ કરીને, જ્યારે આપણે સૂતા પહેલા ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી, જેના કારણે આપણા લોહીમાં ખાંડનું સ્તર વધી શકે છે. આ સ્થિતિ આપણા હૃદય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.

હાર્ટ એટેકનું જોખમ

તેથી, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે આપણે આપણા ખાવાના સમયનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેઓ કહે છે કે આપણે મોડી રાતનું ભોજન ટાળવું જોઈએ અને સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ. આનાથી આપણું શરીર ખોરાકને સારી રીતે પચાવી શકશે અને આપણું હૃદય પણ સ્વસ્થ રહેશે. આ ઉપરાંત, એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા આહારમાં તંદુરસ્ત આહારનો સમાવેશ કરીએ. તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન જેવા આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરીને, આપણે આપણા હૃદયને માત્ર સ્વસ્થ રાખી શકતા નથી પણ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ પણ આગળ વધી શકીએ છીએ.

આ બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે

સ્થૂળતા: મોડી રાત્રે ખાવાથી વધુ કેલરીનો વપરાશ થાય છે, જે બળી શકાતી નથી અને વજન વધે છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ: મોડું ખાવાથી અસંતુલિત ખાંડનું સ્તર થઈ શકે છે, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.

હૃદયરોગ: મોડી રાત્રે ખાવાથી શરીરમાં ઈન્સ્યુલિનનું સ્તર વધી જાય છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓ થઈ શકે છે.

અનિદ્રા: મોડી રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવાથી ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે, જેનાથી અનિદ્રા થઈ શકે છે.

પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ: મોડી રાત્રે ખાવાથી એસિડિટી, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (GERD) જેવી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ: ખાવાની અનિયમિત આદતો મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે, જેમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ સુગર લેવલ, અસાધારણ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને શરીરની વધારાની ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

MI vs GG WPL 2025:  મુંબઇ બીજી વખત WPLની ફાઇનલમાં, ગુજરાત જાયન્ટ્સને 47 રનથી હરાવ્યું
MI vs GG WPL 2025: મુંબઇ બીજી વખત WPLની ફાઇનલમાં, ગુજરાત જાયન્ટ્સને 47 રનથી હરાવ્યું
યુપીમાં નમાઝનો સમય બદલાયો, હૈદરાબાદમાં રંગ લગાવવા પર પ્રતિબંધ, જાણો દેશભરમાં ધુળેટીની કેવી છ તૈયારીઓ...
યુપીમાં નમાઝનો સમય બદલાયો, હૈદરાબાદમાં રંગ લગાવવા પર પ્રતિબંધ, જાણો દેશભરમાં ધુળેટીની કેવી છ તૈયારીઓ...
Most Runs in IPL History: IPL ઇતિહાસમાં સૌથી વધુ રન ફટકારનારા ટૉપ-5 બેટ્સમેન, પ્રથમ નંબર પર છે આ ખેલાડી
Most Runs in IPL History: IPL ઇતિહાસમાં સૌથી વધુ રન ફટકારનારા ટૉપ-5 બેટ્સમેન, પ્રથમ નંબર પર છે આ ખેલાડી
ગુજરાતની સૌથી મોટી હોલિકા પાલજમાં પ્રગટાવવામાં આવી: 35 ફૂટ ઊંચી હોળીના દર્શન કરવા માનવ મહેરામણ ઉમટ્યું
ગુજરાતની સૌથી મોટી હોલિકા પાલજમાં પ્રગટાવવામાં આવી: 35 ફૂટ ઊંચી હોળીના દર્શન કરવા માનવ મહેરામણ ઉમટ્યું
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : નેતાઓ કેમ બદલે છે રંગ? પાર્ટ -2Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : નેતાઓ કેમ બદલે છે રંગ? પાર્ટ - 1Corruption in MGNREGA: ભાજપ નેતાનો ધડાકો! અમરેલીના મનરેગા કામોમાં 8 કરોડના ભ્રષ્ટાચારનો આરોપGujarat Cabinet Reshuffle : હોળી પછી રાજ્ય મંત્રીમંડળમાં વિસ્તરણ? પૂર્વ મંત્રી રમણભાઈ વોરાએ આપ્યા સંકેત

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
MI vs GG WPL 2025:  મુંબઇ બીજી વખત WPLની ફાઇનલમાં, ગુજરાત જાયન્ટ્સને 47 રનથી હરાવ્યું
MI vs GG WPL 2025: મુંબઇ બીજી વખત WPLની ફાઇનલમાં, ગુજરાત જાયન્ટ્સને 47 રનથી હરાવ્યું
યુપીમાં નમાઝનો સમય બદલાયો, હૈદરાબાદમાં રંગ લગાવવા પર પ્રતિબંધ, જાણો દેશભરમાં ધુળેટીની કેવી છ તૈયારીઓ...
યુપીમાં નમાઝનો સમય બદલાયો, હૈદરાબાદમાં રંગ લગાવવા પર પ્રતિબંધ, જાણો દેશભરમાં ધુળેટીની કેવી છ તૈયારીઓ...
Most Runs in IPL History: IPL ઇતિહાસમાં સૌથી વધુ રન ફટકારનારા ટૉપ-5 બેટ્સમેન, પ્રથમ નંબર પર છે આ ખેલાડી
Most Runs in IPL History: IPL ઇતિહાસમાં સૌથી વધુ રન ફટકારનારા ટૉપ-5 બેટ્સમેન, પ્રથમ નંબર પર છે આ ખેલાડી
ગુજરાતની સૌથી મોટી હોલિકા પાલજમાં પ્રગટાવવામાં આવી: 35 ફૂટ ઊંચી હોળીના દર્શન કરવા માનવ મહેરામણ ઉમટ્યું
ગુજરાતની સૌથી મોટી હોલિકા પાલજમાં પ્રગટાવવામાં આવી: 35 ફૂટ ઊંચી હોળીના દર્શન કરવા માનવ મહેરામણ ઉમટ્યું
'ઉત્તર ભારતીય મહિલા કરી શકે છે 10 પુરુષો સાથે લગ્ન', સ્ટાલિનના મંત્રીનું વિવાદીત નિવેદન
'ઉત્તર ભારતીય મહિલા કરી શકે છે 10 પુરુષો સાથે લગ્ન', સ્ટાલિનના મંત્રીનું વિવાદીત નિવેદન
ગુજરાત કોંગ્રેસમાં ભૂકંપ! કોંગ્રેસમાં ઘરના ઘાતકીની શોધખોળ શરૂ, મુકુલ વાસનિકે આપ્યા મોટા સંકેત
ગુજરાત કોંગ્રેસમાં ભૂકંપ! કોંગ્રેસમાં ઘરના ઘાતકીની શોધખોળ શરૂ, મુકુલ વાસનિકે આપ્યા મોટા સંકેત
IPL 2025 પહેલાં BCCIનો મોટો ફટકો: 'ચીટિંગ' કરનાર આ ખેલાડી પર 2 વર્ષનો પ્રતિબંધ મૂકાયો
IPL 2025 પહેલાં BCCIનો મોટો ફટકો: 'ચીટિંગ' કરનાર આ ખેલાડી પર 2 વર્ષનો પ્રતિબંધ મૂકાયો
તોફાનનું એલર્ટ! 18 રાજ્યોમાં જળબંબાકાર જેવી સ્થિતિ સર્જાશે! હવામાન વિભાગે એલર્ટ જાહેર કર્યું
તોફાનનું એલર્ટ! 18 રાજ્યોમાં જળબંબાકાર જેવી સ્થિતિ સર્જાશે! હવામાન વિભાગે એલર્ટ જાહેર કર્યું
Embed widget