શોધખોળ કરો

Fitness: શરીરમાં રહેલી અતિશય ફૂલેલી નસો બની ખતરનાક, બચવા માટે કરો આ રામબાણ ઉપાય 

પોતાને ફિટ રહેવા અને મન શાંત રાખવા માટે નિયમિત યોગ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. શરીરના દરેક ભાગ માટે અલગ અલગ યોગાસન છે. નિયમિત રીતે તેને કરવાથી લાંબી બીમારીઓ પણ દુર કરી શકાય છે.

પોતાને ફિટ રહેવા અને મન શાંત રાખવા માટે નિયમિત યોગ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. શરીરના દરેક ભાગ માટે અલગ અલગ યોગાસન છે. નિયમિત રીતે તેને કરવાથી લાંબી બીમારીઓ પણ દુર કરી શકાય છે.

યોગને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવીને, તમે તમારું શરીર અને મનને ફિટ રાખવાની સાથે રોજિંદા જીવનની સમસ્યાઓને આસાનીથી દૂર કરી શકો છો અને તમારી સુંદરતામાં પણ વધારો કરશે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ શશાંકાસન વિશે જે રેબિટ પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે.

ઘણા લોકો પોતાને ફિટ રાખવા માટે રોજ યોગા કરે છે. જો કે મોટા ભાગના વાંકા વળીને કરવાવાળા યોગની સરખામણીમાં તે ખૂબ જ સરળ છે કારણ કે તમે તેમાં સંપૂર્ણપણે ઊંધુ થવાનું હોતું નથી અને માથા પર બહુ ઓછું વજન પડે છે. જો કે તમારે આ યોગાસનના વધારે ફાયદાઓ મેળવવા માટે, યોગ પોઝ દરમિયાન શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે.

શશાંકાસન કરવાની રીત : એડી પર બેસીને આ યોગની શરૂઆત કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા હાથને તમારી પાછળની તરફ રાખીને એડીને પકડી રાખો. આ કરતી વખતે અંગૂઠો બહાર હોવો જોઈએ અને આંગળીઓ અંદર હોવી જોઈએ.

તમારા કોરનો ટેકો લઈને, માથું ઘૂંટણ તરફ અને જમીન પર રાખીને ધૂંટણ પર એ રીતે આવી જાઓ કે કપાળ ઘૂંટણને સ્પર્શતું હોય. હિપ્સને ઉંચા ઉઠાવો અને જ્યાં સુધી તમારી કોણી લૉક હોય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. એક મજબૂત પકડ સાથે શ્વાસ લો અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢતા તમારી એડીને સ્ટ્રેચ કરો. પાંચ શ્વાસ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે મૂળ સ્થિતિમાં આવો.

શશાંકાસનના ફાયદા : શશાંકાસનથી શરીરના ઉપલા બાગે સ્ટ્રેચ આવે છે જેમાં કરોડરજ્જુ અને ચેતાના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે, જે કરોડરજ્જુની ચેતા પર દબાણ લાવે છે. તે ના માત્ર કરોડરજ્જુને ઊંડેથી ખોલે છે જે પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે રામબાણ છે.

આગળ વળવાથી, પેટના સ્નાયુઓની મસાજ થઇ જાય છે, જેનાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે. પિનીલ, થાઇરોઇડ અને પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓ, રોગપ્રતિકારક અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓ પણ ઉત્તેજિત થાય છે. આ પોઝ પેલ્વિક સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને પગના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.

આ સાથે તે સાયટિકાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. પગ પર સંકોચન કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ઘટાડે છે. તે ડાયાબિટીસ અને જાતીય વિકૃતિઓ મટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

લાભો :
શશાંકાસન મગજ અને સંવેદનાત્મક અવયવોને લોહીની સપ્લાય કરે છે જેનાથી એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે અને રિલેક્સ થવામાં મદદ મળે છે. આ મુદ્રા માનસિક તણાવથી રાહત આપવા માટે જાણીતી છે, તેને તે લોકોને દરરોજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે ભાવનાત્મક રીતે અસંતુલિત અનુભવે છે અથવા જેમને ગુસ્સો અથવા નિરાશાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી હોય છે.

આ રીતે, તમે પણ દરરોજ આ યોગાસન કરીને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણા બધા મફતમાં ફાયદા મેળવી શકો છો. ફિટનેસ સંબંધિત વધુ માહિતી માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.

 

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hemang Raval:મેડિકલ માફિયા જગન્નાથ મંદિરના ટ્રસ્ટી તરીકે વેબસાઈટ પર..હેમાંગ રાવલની મોટી માંગHun To Bolish : હું તો બોલીશ : જાહેરમાં થૂંક્યા તો પકડાવાનું નક્કીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ઈકો સેન્સિટિવ ઝોન મુદ્દે રાજનીતિ કેમ?Gir Somnath: કોડીનારના ડેપોમાં DAP ખાતરનો 30 ટન જેટલો જથ્થો ટ્રકમાં આવતા ખેડૂતોએ કરી પડાપડી

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
Health Tips: વૃદ્ધોને વારંવાર કેમ થાય છે ન્યુમોનિયા? આ ગંભીર ચેપના લક્ષણો અને બચાવની રીત
Health Tips: વૃદ્ધોને વારંવાર કેમ થાય છે ન્યુમોનિયા? આ ગંભીર ચેપના લક્ષણો અને બચાવની રીત
General Knowledge:  જો કોઈ પોલીસકર્મી પાસેથી પિસ્તોલ છીનવી લેવામાં આવે તો શું મળે છે સજા? આ કલમ હેઠળ નોંધાય છે કેસ
General Knowledge: જો કોઈ પોલીસકર્મી પાસેથી પિસ્તોલ છીનવી લેવામાં આવે તો શું મળે છે સજા? આ કલમ હેઠળ નોંધાય છે કેસ
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
Supreme Court on Sikhs: શું હવે સરદારો પર જોક્સ નહીં બને? સુપ્રીમ કોર્ટે કહ્યું, આ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો
Supreme Court on Sikhs: શું હવે સરદારો પર જોક્સ નહીં બને? સુપ્રીમ કોર્ટે કહ્યું, આ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો
Embed widget