શોધખોળ કરો

Fitness: શરીરમાં રહેલી અતિશય ફૂલેલી નસો બની ખતરનાક, બચવા માટે કરો આ રામબાણ ઉપાય 

પોતાને ફિટ રહેવા અને મન શાંત રાખવા માટે નિયમિત યોગ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. શરીરના દરેક ભાગ માટે અલગ અલગ યોગાસન છે. નિયમિત રીતે તેને કરવાથી લાંબી બીમારીઓ પણ દુર કરી શકાય છે.

પોતાને ફિટ રહેવા અને મન શાંત રાખવા માટે નિયમિત યોગ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. શરીરના દરેક ભાગ માટે અલગ અલગ યોગાસન છે. નિયમિત રીતે તેને કરવાથી લાંબી બીમારીઓ પણ દુર કરી શકાય છે.

યોગને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવીને, તમે તમારું શરીર અને મનને ફિટ રાખવાની સાથે રોજિંદા જીવનની સમસ્યાઓને આસાનીથી દૂર કરી શકો છો અને તમારી સુંદરતામાં પણ વધારો કરશે. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ શશાંકાસન વિશે જે રેબિટ પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે.

ઘણા લોકો પોતાને ફિટ રાખવા માટે રોજ યોગા કરે છે. જો કે મોટા ભાગના વાંકા વળીને કરવાવાળા યોગની સરખામણીમાં તે ખૂબ જ સરળ છે કારણ કે તમે તેમાં સંપૂર્ણપણે ઊંધુ થવાનું હોતું નથી અને માથા પર બહુ ઓછું વજન પડે છે. જો કે તમારે આ યોગાસનના વધારે ફાયદાઓ મેળવવા માટે, યોગ પોઝ દરમિયાન શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે.

શશાંકાસન કરવાની રીત : એડી પર બેસીને આ યોગની શરૂઆત કરો. શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા હાથને તમારી પાછળની તરફ રાખીને એડીને પકડી રાખો. આ કરતી વખતે અંગૂઠો બહાર હોવો જોઈએ અને આંગળીઓ અંદર હોવી જોઈએ.

તમારા કોરનો ટેકો લઈને, માથું ઘૂંટણ તરફ અને જમીન પર રાખીને ધૂંટણ પર એ રીતે આવી જાઓ કે કપાળ ઘૂંટણને સ્પર્શતું હોય. હિપ્સને ઉંચા ઉઠાવો અને જ્યાં સુધી તમારી કોણી લૉક હોય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. એક મજબૂત પકડ સાથે શ્વાસ લો અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢતા તમારી એડીને સ્ટ્રેચ કરો. પાંચ શ્વાસ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે મૂળ સ્થિતિમાં આવો.

શશાંકાસનના ફાયદા : શશાંકાસનથી શરીરના ઉપલા બાગે સ્ટ્રેચ આવે છે જેમાં કરોડરજ્જુ અને ચેતાના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે, જે કરોડરજ્જુની ચેતા પર દબાણ લાવે છે. તે ના માત્ર કરોડરજ્જુને ઊંડેથી ખોલે છે જે પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે રામબાણ છે.

આગળ વળવાથી, પેટના સ્નાયુઓની મસાજ થઇ જાય છે, જેનાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે. પિનીલ, થાઇરોઇડ અને પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓ, રોગપ્રતિકારક અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓ પણ ઉત્તેજિત થાય છે. આ પોઝ પેલ્વિક સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને પગના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.

આ સાથે તે સાયટિકાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. પગ પર સંકોચન કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ઘટાડે છે. તે ડાયાબિટીસ અને જાતીય વિકૃતિઓ મટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

લાભો :
શશાંકાસન મગજ અને સંવેદનાત્મક અવયવોને લોહીની સપ્લાય કરે છે જેનાથી એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે અને રિલેક્સ થવામાં મદદ મળે છે. આ મુદ્રા માનસિક તણાવથી રાહત આપવા માટે જાણીતી છે, તેને તે લોકોને દરરોજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે ભાવનાત્મક રીતે અસંતુલિત અનુભવે છે અથવા જેમને ગુસ્સો અથવા નિરાશાને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી હોય છે.

આ રીતે, તમે પણ દરરોજ આ યોગાસન કરીને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણા બધા મફતમાં ફાયદા મેળવી શકો છો. ફિટનેસ સંબંધિત વધુ માહિતી માટે રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.

 

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

Malegaon Blast Case: માલેગાંવ બ્લાસ્ટ કેસમાં જજે સંભળાવ્યો ચૂકાદો, સાધ્વી પ્રજ્ઞા સહિત તમામ આરોપી નિર્દોષ જાહેર
Malegaon Blast Case: માલેગાંવ બ્લાસ્ટ કેસમાં જજે સંભળાવ્યો ચૂકાદો, સાધ્વી પ્રજ્ઞા સહિત તમામ આરોપી નિર્દોષ જાહેર
USA: અમેરિકામાં F-35 ફાઈટર જેટ ક્રેશ, પાયલટનો થયો બચાવ
USA: અમેરિકામાં F-35 ફાઈટર જેટ ક્રેશ, પાયલટનો થયો બચાવ
અમદાવાદમાં ભારે વાહને લીધો વધુ એક યુવકનો ભોગ, ટ્રેલરે ટક્કર મારતા એક્ટિવા ચાલકનું મોત
અમદાવાદમાં ભારે વાહને લીધો વધુ એક યુવકનો ભોગ, ટ્રેલરે ટક્કર મારતા એક્ટિવા ચાલકનું મોત
Railway Jobs 2025: રેલવેમાં 6000થી વધુ પદો પર અરજી કરવાની ડેડલાઈન વધી, 10 પાસ પણ કરી શકશે અરજી
Railway Jobs 2025: રેલવેમાં 6000થી વધુ પદો પર અરજી કરવાની ડેડલાઈન વધી, 10 પાસ પણ કરી શકશે અરજી
Advertisement

વિડિઓઝ

Sharemarket News: ટ્રમ્પના ટેરિફ બોમ્બની ભારતીય શેરમાર્કેટ પર જોરદાર અસર, સેન્સેક્સમાં મોટો કડાકો
India vs Pakistan WCL Semi-Final: ભારત-પાકિસ્તાનની સેમી ફાઈનલ મેચ થઈ રદ્દ, જાણો શું છે કારણ?
Tariff Bomb Of trump: અમેરિકાએ ભારતને આપ્યો ઝટકો, જુઓ ટ્રમ્પની સૌથી મોટી જાહેરાત
Porbandar Loot Case: પોરબંદરના ખીજદળ ગામે લૂંટના કેસમાં પોલીસે 6 આરોપીની કરી ધરપકડ
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : બેફામ નબીરા
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Malegaon Blast Case: માલેગાંવ બ્લાસ્ટ કેસમાં જજે સંભળાવ્યો ચૂકાદો, સાધ્વી પ્રજ્ઞા સહિત તમામ આરોપી નિર્દોષ જાહેર
Malegaon Blast Case: માલેગાંવ બ્લાસ્ટ કેસમાં જજે સંભળાવ્યો ચૂકાદો, સાધ્વી પ્રજ્ઞા સહિત તમામ આરોપી નિર્દોષ જાહેર
USA: અમેરિકામાં F-35 ફાઈટર જેટ ક્રેશ, પાયલટનો થયો બચાવ
USA: અમેરિકામાં F-35 ફાઈટર જેટ ક્રેશ, પાયલટનો થયો બચાવ
અમદાવાદમાં ભારે વાહને લીધો વધુ એક યુવકનો ભોગ, ટ્રેલરે ટક્કર મારતા એક્ટિવા ચાલકનું મોત
અમદાવાદમાં ભારે વાહને લીધો વધુ એક યુવકનો ભોગ, ટ્રેલરે ટક્કર મારતા એક્ટિવા ચાલકનું મોત
Railway Jobs 2025: રેલવેમાં 6000થી વધુ પદો પર અરજી કરવાની ડેડલાઈન વધી, 10 પાસ પણ કરી શકશે અરજી
Railway Jobs 2025: રેલવેમાં 6000થી વધુ પદો પર અરજી કરવાની ડેડલાઈન વધી, 10 પાસ પણ કરી શકશે અરજી
IND vs ENG: ઓવલમાં સીરિઝ ડ્રો કરવા ઉતરશે ટીમ ઈન્ડિયા, ગિલ-ગંભીર સામે છે આ પડકારો
IND vs ENG: ઓવલમાં સીરિઝ ડ્રો કરવા ઉતરશે ટીમ ઈન્ડિયા, ગિલ-ગંભીર સામે છે આ પડકારો
ભારતીય રોકાણકારોએ થોડી જ મિનિટોમાં ગુમાવ્યા 5 લાખ કરોડથી વધુ રૂપિયા, જાણો શેરબજારમાં કડાકા પાછળના કારણો
ભારતીય રોકાણકારોએ થોડી જ મિનિટોમાં ગુમાવ્યા 5 લાખ કરોડથી વધુ રૂપિયા, જાણો શેરબજારમાં કડાકા પાછળના કારણો
'શું ખબર એક દિવસ પાકિસ્તાન ભારતને....', અમેરિકાએ PAK સાથે કરી ઓઈલ ડીલ
'શું ખબર એક દિવસ પાકિસ્તાન ભારતને....', અમેરિકાએ PAK સાથે કરી ઓઈલ ડીલ
UPI New Rules: હવે આ બેન્ક UPI પેમેન્ટ પર વસૂલશે ચાર્જ, આ ગ્રાહકોને લાગ્યો મોટો ઝટકો
UPI New Rules: હવે આ બેન્ક UPI પેમેન્ટ પર વસૂલશે ચાર્જ, આ ગ્રાહકોને લાગ્યો મોટો ઝટકો
Embed widget